9 สัญญาณเตือนที่คุณต้องเลิกดื่มนม!

อาการเมื่อยล้า กระดูกเปราะ หรือปัญหาสุขภาพอื่น สาเหตุหลักๆที่คุณนึกไม่ถึงนั้นอาจเกิดมาจากนม ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณกำลังเตรียมซื้อของ คุณอาจต้องพิจารณาเรื่องนี้ด้วย

พวกเราได้รวบรวมอาการที่จะบอกได้ว่านมนั้นกำลังสร้างปัญหาให้กับสุขภาพกับคุณหรือไม่

1.คุณรู้สึกเหนื่อยเกือบตลอดเวลา

© badgalriri / Instagram © Rihanna / Twitter

นมมีสารประกอบที่ทำให้คุณรู้สึกง่วง แต่สารนั้นไม่ได้ทำให้คุณหลับสบาย เนื่องจากนมนั้นย่อยยาก ร่างกายต้องเหนื่อยล้าเพราะใช้พลังงานในการย่อย และรบกวนการนอนหลับของคุณ ดังนั้นเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น คุณสามารถรับประทานผลไม้และผักที่อุดมไปด้วยทริปโตเฟน เช่น บรอคโคลี่, มันฝรั่งหวาน, กล้วยหรือแอปเปิ้ล เป็นต้น More Info:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9216246

2. คุณมีสิว

จากผลการศึกษา แสดงให้เห็นว่านมพร่องมันเนยจะเพิ่มโอกาสการเกิดสิวในหมู่วัยรุ่นและผู้ใหญ่ต้นตอน และจากการวิจัยอื่น ๆ นมมีอิทธิพลต่อฮอร์โมน เช่น อินซูลินและ IGF-1 นมไขมันต่ำ อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพผิวของคุณ More Info :https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6115795/

3.การย่อยอาหารของคุณไม่ปกติ

จากผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่า 65-70% ของประชากรโลกทนทุกข์ทรมานจากการแพ้แลคโตส แม้ว่านมมนุษย์จะมีแลคโตสในปริมาณที่สูงกว่า แต่นมของวัวก็ย่อยยากสำหรับเรา ส่งผลกระทบหลายอย่าง เช่น ท้องอืด, คลื่นไส้, แก๊ส และท้องร่วง อาการเหล่านี้หากเกิดเป็นประจำคุณอาจต้องเลิกดื่มนม More Info:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28421381

4.อาการปวดเมื่อยแบบไร้สาเหตุ

© shutterstock.com © shutterstock.com
เนื่องจากนมมีสภาพเป็นกรดสูง ส่งผลให้เกิดการอักเสบที่ข้อต่อและกล้ามเนื้อของคุณ หากคุณชอบออกกำลังกายและมักมีปัญหาในการฟื้นตัวจากอาการเจ็บกล้ามเนื้อ ให้ลองลดปริมาณการบริโภคนม More Info https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-019-0288-5

5.ประสบปัญหาภาวะสมองล้า
ภาวะสมองล้าไม่ใช่โรค แต่เป็นอาการบ่งบอกว่าคุณมีปัญหาด้านความจำ ไม่สามารถที่จดจ่อหรือมีสมาธิ แม้ว่าจะมีสาเหตุอื่นหลายประการ แต่การบริโภคนมมากเกินไปอาจเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดภาวะสมองล้าเนื่องจากมีปริมาณเคซีนสูงในนม มีงานวิจัยมากมายแนะนำว่าการลดการบริโภคนมของคุณสามารถช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าได้อีกด้วย More Info:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23720230

6. คุณมีอาการแพ้ขึ้นที่ผิวหนัง

© shutterstock.com
อาการแพ้นมอาจสับสนกับการแพ้แลกโตส ในขณะที่เด็ก 5% มีอาการแพ้นม แต่บางคนก็มาแพ้ในช่วงวัยผู้ใหญ่ มีอาการทางผิวหนังเช่น กลากอ่ตเกิดขึ้นเพราะถูกกระตุ้นจากนม ลองเลิกดื่มนมและดูว่าอาการของคุณดีขึ้นหรือไม่ More Info:https://ctajournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/2045-7022-3-23

7. คุณมีคอเลสเตอรอลสูง

© shutterstock.com © shutterstock.com
คอเลสเตอรอลในกระแสเลือดมาจากอาหารของคุณโดยตรง นมโคปกติ 100 กรัมมีคอเลสเตอรอล 10 กรัมอ้างอิงจาก USDA ซึ่งทำให้เป็นอันตรายหากบริโภคในปริมาณมากทุกวัน More Info https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/?query=ndbNumber:1077

8. กระดูกของคุณแตกหักง่าย

© depositphotos.com © depositphotos.com
แคลเซียมช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงโดยเฉพาะในวัยเด็ก อย่างไรก็ตามผลิตภัณฑ์นมทั้งหมดหรือโปรตีนจากสัตว์โดยทั่วไป – มีสภาพเป็นกรดซึ่งทำให้ปริมาณแคลเซียมลดลง ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่ดื่มนมวันละ 3 แก้วหรือมากกว่านั้นมีความเสี่ยงต่อการกระดูกแตกหักง่าย More Info:https://www.bmj.com/content/349/bmj.g6015

9.ร่างกายของคุณไม่ตอบสนองต่อการรักษาและฟื้นตัวช้า

© shutterstock.com © shutterstock.com
สิ่งที่ป้อนให้กับวัวอาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณทางอ้อม บางสิ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพของสัตว์แต่ในทางกลับกันมันทำให้เกิดการพัฒนาของแบคทีเรียที่ดื้อต่อการรักษาโดยต้านจุลชีพ แต่โปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียนี้ที่ดีร่างกายเราเพื่อให้หายป่วยเร็วขึ้นคุณอาจคิดถึงการบริโภคนมของคุณ More Info:https://www.cancer.org/cancer/cancer-causes/recombinant-bovine-growth-hormone.html