5 ข้อผิดพลาดที่เราทุกคนทำเมื่อใช้สมาร์ทโฟน

คุณอาจเปิดสมาร์ทโฟนทิ้งไว้เพื่อเป็นนาฬิกาปลุกหรือแม้กระทั่งสังเกตคุณภาพการนอนหลับเพื่อสุขภาพ ของคุณ อย่างไรก็ตามโทรศัพท์มือถือของคุณไม่ใช่เพื่อนในการหลับที่ดี! นอกเหนือจากเวลานอนแล้วโทรศัพท์ของคุณกำลังทำร้ายคุณในระหว่างวันด้วยวิธีที่มากกว่าที่คุณคิด

พวกเราจะแสดงข้อผิดพลาดทั่วไปที่คุณต้องระวังในการเพลิดเพลินกับเทคโนโลยีของคุณอย่างมีสุขภาพดี

1. นอนพร้อมกับมัน

โทรศัพท์มือถือนั้นเป็นเครื่องส่งสัญญาณและตัวรับคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า นั่นหมายถึงมันจะปล่อยคลื่นวิทยุ แม้ว่าจะยังไม่ได้รับการพิสูจน์ แต่งานวิจัยยังคงแสดงให้เห็นว่าคลื่นอาจส่งผลกระทบต่อสมองของคุณอย่างไรหลังจากถูกสัมผัสเป็นเวลานาน มันสามารถปลุกคุณด้วยการแจ้งเตือนในระหว่างรอบการนอนหลับของคุณ หากเป็นไปไม่ได้ที่คุณจะปิดเครื่องหรือเก็บไว้ในอีกห้องหนึ่งในขณะที่คุณหลับ ให้ลองใช้โหมดเครื่องบิน

2. โดนแสงสีน้ำเงินนานเกินไป

แสงจากหน้าจอของโทรศัพท์มือถือจะไปยับยั้งเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมวงจรการนอนหลับของคุณ ซึ่งเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่คุณไม่ควรอยู่ใกล้มันในขณะที่คุณนอนหลับ แสงสีฟ้ายังทำให้เกิดอาการปวดหัวและปัญหาเกี่ยวกับดวงตาและการมองเห็น ลองรีเซ็ตระดับแสงบนโทรศัพท์ของคุณแล้วเปิดฟิลเตอร์กรองแสงสีฟ้า

3. ใช้งานกับสัญญาณต่ำ

เมื่อคุณเห็นสัญญาณโทรศัพท์อ่อนลง จริงๆ แล้วมันหมายความว่าโทรศัพท์ของคุณกำลังส่งสัญญาณที่แรงกว่าเครื่องส่งสัญญาณ และพลังงานจากโทรศัพท์มือถือของคุณมากขึ้นซึ่งจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ Dr. Devra Davis ผู้เขียน Disconnect: The Truth About Cell Phone Radiation, What the Industry Is Doing to Hide It, and How to Protect Your Family แนะนำให้ใช้โทรศัพท์พื้นฐานหรือเก็บโทรศัพท์ให้ห่างจากคุณที่สุดเท่าที่จะทำได้ เมื่อมีสัญญาณต่ำ นอกจากนี้มันยังทำให้โทรศัพท์ของคุณร้อนขึ้นซึ่งเป็นอันตรายอีกอย่างหนึ่ง

4. เก็บไว้โดยติดกับผิวของคุณ

มีการศึกษาหลายอย่างที่อ้างอิงระหว่างโทรศัพท์มือถือและโรคมะเร็งโดยเฉพาะสัญญาณส่งของพวกเขาที่ประมาณ 900 MHz ซึ่งทำให้โทรศัพท์ของคุณร้อน ผิวของคุณดูดซับความร้อนไว้ในทุกๆ ครั้งที่คุณเก็บไว้ใกล้กับร่างกายของคุณ แม้ว่าจะไม่มีผลกระทบอื่นๆ ที่พิสูจน์แล้วของการแผ่รังสีคลื่นวิทยุในร่างกายมนุษย์ แต่เรารู้ว่าอัตราการดูดซึมจะลดลงอย่างมากเมื่อคุณรักษาระยะห่างระหว่างคุณและโทรศัพท์ของคุณ

ลองใช้ชุดหูฟังหรือสปีกเกอร์โฟนในขณะที่พูดคุยกับมือถือของคุณ เพื่อป้องกันไม่ให้คุณสัมผัสและถ้าคุณไม่ได้ใช้มันให้เก็บมันไว้ห่างจากคุณ

5. ดูที่หน้าจอด้วยท่าทางที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

เป็นความจริงที่ทราบกันดีว่า การใช้โทรศัพท์มือถือทำให้นิ้วหัวแม่มือบาดเจ็บได้ เช่น tenosynovitis ซึ่งเป็นการอักเสบที่นำไปสู่การปวดข้อ การบวมและความอ่อนล้า และยังมีสภาพของสุขภาพจากการใช้โทรศัพท์มือถืออื่นที่เรียกว่า “text neck” เมื่อคุณงอคอไปข้างหน้าเพื่อดูที่หน้าจอ มันจะค่อยๆ เพิ่มความเครียดในกระดูกสันหลังส่วนคอของคุณ

และเมื่อเวลาผ่านไปน้ำหนักของคอที่คุณรู้สึกอาจจะมากกว่าน้ำหนักที่แท้จริงของคุณถึง 5 เท่า ทำให้เกิดอาการปวดคอและท่าที่ผิดปกติ คุณควรถือโทรศัพท์ของคุณในระดับสายตาและรักษาคอของคุณตรงที่สุด