หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

อาหารเพื่อสุขภาพ 8 อย่างที่เราไม่ควรทานเกินขนาด

โพสท์โดย warrior B

นับตั้งแต่อาหารเมดิเตอร์เรเนียนได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ผู้คนก็เริ่มตระหนักว่าอาหารมีความสำคัญต่อสุขภาพมากแค่ไหน ทำให้ผู้คนหันมาสนใจทานอาหารประเภทนี้มากขึ้น จนบางครั้งก็เรียกได้ว่าขาดสมดุลในการกินอาหารกันเลยทีเดียว

วันนี้พวกเราได้ตรวจสอบสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณทานอาหารเพื่อสุขภาพมากเกินไป

1. แครอท

© depositphotos.com © depositphotos.com

 

แครอทเต็มไปด้วยเบต้าแคโรทีนซึ่งจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ และมันจะไม่ได้ทำให้คุณรับวิตามินเอมากเกินไป เพราะร่างกายของคุณจะเปลี่ยนเบต้าแคโรทีนเป็นวิตามินเอตามที่ร่างกายต้องการเท่านั้น น่าเสียดายที่เบต้าแคโรทีนที่มีปริมาณมากเกินไปในร่างกายของคุณอาจทำให้เกิดแคโรทีเมียซึ่งเป็นโรคที่ทำให้ผิวของคุณเป็นสีเหลือง โรคนี้จะค่อยๆ หายไปเมื่อมีการเปลี่ยนแคโรทีนไปเป็นวิตามินเอตามกระบวนการที่กล่าวข้างต้นและไม่ก่อให้เกิดอันตรายใดๆ

2.ชาหมักคอมบูชา

© shutterstock.com

เครื่องดื่มจีนที่พิชิตนักกินมานับพันปี มาพร้อมกับประโยชน์ของทางเดินอาหารและมีการกล่าวอ้างว่าสามารถการเพิ่มแบคทีเรียที่พบในลำไส้ อย่างไรก็ตามมันยังมีสารประกอบที่เรียกว่า FODMAP ซึ่งเป็นผลพลอยได้จากการหมักยีสต์ ซึ่งหากบริโภคในปริมาณมากอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดและเกิดปัญหาในการย่อยอาหารได้

3. น้ำ

ปริมาณน้ำในร่างกายที่มากเกินไปสร้างความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ได้ โดยทำให้ระดับโซเดียมลดต่ำลงจนไตของคุณไม่สามารถจัดการได้อีกต่อไป ผลกระทบที่ตามมาอีกอย่างหนึ่ง คือ ทำให้เกิดการสะสมน้ำในสมองซึ่งทำให้สมองบวมและเพิ่มความดันเนื่องจากกะโหลกศีรษะมนุษย์ไม่สามารถขยายตัวได้ แม้ว่าจะพบได้น้อยมาก แต่ทั้งสองกรณีพบได้ในนักกีฬาที่จำเป็นต้องเพิ่มปริมาณน้ำในร่างกายหลังการฝึกซ้อมที่ยาวนานหรือในผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไต

 

4. อะโวคาโด

© depositphotos.com © shutterstock.com © shutterstock.com

อะโวคาโดมีเส้นใยอาหารและวิตามินมากมาย นอกจากนี้ยังช่วยลดคลอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL) และรักษาสภาพเซลล์ของคุณเนื่องจากมันมีไขมันอิ่มตัวสูง แต่ไขมันก็ยังคงมีไขมันอยู่ อะโวคาโดลูกเดียวมี 240 แคลอรี่ซึ่งประมาณ 10% -20% ของการบริโภคแคลอรี่ในอุดมคติและการบริโภคแคลอรี่มากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาหลอดเลือดอุดตัน เราควรรับประทานอะโวคาโดประมาณครึ่งหรือหนึ่งผลต่อวันถ้ากินสด (ไม่ใช่อะโวคาโดที่ผ่านความร้อนแล้วอย่างการนำไปทำเป็นแผ่นทอด)

 

5. บีทรูท

© depositphotos.com © depositphotos.com

บีทรูทเป็นแหล่งวิตามินและเกลือแร่ที่ยอดเยี่ยม นอกจากนี้ยังมีไนตริกออกไซด์มากมายที่ร่างกายของคุณแปลงเป็นไนเตรตซึ่งจะช่วยลดความดันโลหิตของคุณ จากนั้นจะเปลี่ยนเป็นไนโตรซามีนซึ่งพบได้ในเนื้อสัตว์ ซึ่งหมายความว่ามันสามารถเพิ่มโอกาสในการเกิดโรคได้ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นการดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงการผสมบีทรูทและเนื้อแดงในปริมาณสูง

6. สาหร่าย

© depositphotos.com

สาหร่ายเป็นตัวอย่างที่หายากของผลิตภัณฑ์ที่ไม่ใช่สัตว์ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินบี 12 ซึ่งถือเป็นสิ่งทดแทนที่ดีสำหรับเนื้อสัตว์ในอาหารมังสวิรัติ มันยังได้รับการเลื่อนขั้นเป็น superfood ที่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักเนื่องจากมีไอโอดีนและอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร แต่การบริโภคไอโอดีนที่สูงอาจนำไปสู่ปัญหาต่อมไทรอยด์และทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น สาหร่ายอาจมีโลหะหนักจำนวนมากขึ้นอยู่กับที่ที่มันเติบโต

7. ถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง

© shutterstock.com

 

อาหารจากถั่วเหลืองอุดมไปด้วยสารอาหารมากมายรวมถึงวิตามินบี เส้นใยอาหาร โพแทสเซียม แมกนีเซียม และโปรตีนคุณภาพสูง ถั่วเหลืองถือว่าเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์เพราะมีกรดอะมิโนที่จำเป็น 9 ชนิดที่ร่างกายไม่สามารถสร้างได้ แต่เนื่องจากปัญหาต่อมไทรอยด์จะต้องระวังการบริโภคถั่วเหลือง เนื่องจากมันอาจรบกวนการใช้ยาฮอร์โมนที่ใช้รักษาภาวะขาดไทรอยด์ในผู้ป่วยหญิง แม้ว่าการศึกษาจะไม่ได้ข้อสรุป แต่ก็คุ้มค่าที่จะเฝ้าสังเกตอย่างรอบคอบ

8. เมล็ดเชีย

© shutterstock.com © shutterstock.com

แม้ว่าเมล็ดเชียจะถูกกล่าวว่าเป็น superfood เนื่องจากมีปริมาณของโอเมก้า 3 ที่สูง แต่ยังไม่พบหลักฐานที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของพวกมัน โดยเฉพาะเกี่ยวกับโรคหัวใจและหลอดเลือด โอเมก้า 3 ที่มีอยู่ในเมล็ดเชียนั้นดูดซึมได้ยากกว่าโอเมก้า 3 จากปลาแซลมอน ดังนั้นแม้จะมีปริมาณสูงกว่า คุณจะต้องกินเมล็ดเชียประมาณ 100 กรัมเพื่อดูดซึมได้มากเท่ากับปลา แต่ก็มีปัญหาอยู่อย่างหนึ่งคือเมล็ดเชีย 100 กรัมมีแคลอรี่ประมาณ 500 แคลอรี่ ซึ่งเท่ากับแฮมเบอร์เกอร์

คุณคิดว่าเป็นการดีหรือไม่ที่คุณจะกินอาหารในปริมาณมาก? ทำไมคุณถึงคิดว่าผู้คนเน้นการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากเกินไปหรือไม่ แจ้งให้เราทราบในเพจของเรา

ขอบคุณเนื้อหา และสามารถติดตามเพิ่มเติมได้ที่: https://www.btwinmylife.com/2020/03/30/healthy-foods-2/
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
warrior B's profile


โพสท์โดย: warrior B
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
9 VOTES (4.5/5 จาก 2 คน)
VOTED: dorotee, joduke
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
หญิงชาวอินเดียได้รับบาดเจ็บสาหัส ถูกปฏิเสธไม่ให้ขึ้นเครื่องที่สนามบินเชียงใหม่Maddiction เสwติดความเกรี้ยวกราด หากรู้สึกว่ามีใครทำอะไรไม่เข้าท่า จะพุ่งโจมตีไปที่คนนั้น ทำเพื่อความถูกต้อง สามารถทำได้โดยชอบทำ🐾 “ของดีประเทศไทย” แมวไทย งดงามระดับโลก สัตว์เลี้ยงคู่บ้านคู่เมืองที่ครองใจคนทั่วโลก#หวยเด็ด16 พย: เปิดสถิติลับ 12 ปี! ค้นพบ “เลขซ่อนเร้น” ที่มีโอกาสออกซ้ำ งวด 16 พ.ย. นี้ทำไมหลังฝนตกทำให้รู้สึกดีทหารเขมรจัดฉากป้ายสีไทย? เปิดเบื้องหลังคลิปกล่าวหา “ทหารไทยยิงชาวบ้านกัมพูชา” AI วิเคราะห์เลขท้าย 2 ตัว งวดวันที่ 16 พฤศจิกายน 68..โดยใช้สถิติย้อนหลัง 20 ปีรวมภาพเรียกรอยยิ้มประจำวันนี้ ส่วนข้อคิดประจำวันนั้นคือ ทำดีแต่อย่าเด่น อาจจะได้งานมาก เงินเดือนเท่าเดิม ขอบคุณครับ☕ 10 อันดับ กาแฟประจำชาติ : เมื่อเมล็ดสีดำกลายเป็นอัตลักษณ์รสชาตระดับโลกจับเอเย่นต์ยานรกหัวใส! ฝังยาบ้า 3 แสน ไอซ์ 2 กก.ใต้สุ่มเลี้ยงไก่ เนียนขี้ไก่กลบกลิ่นตบตาตำรวจหัวจะปวด! ตำรวจจับ 2 หนุ่มใหญ่คาป้ายบอกทาง อ้างเก็บได้ข้างทาง“ไทเนียรี โสเจียตา” Miss Universe Cambodia ร่ำไห้กลางไอจี! เล่าประสบการณ์ถูก “เหยียดศักดิ์ศรี” ขณะร่วมกิจกรรมในไทย
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
🐾 “ของดีประเทศไทย” แมวไทย งดงามระดับโลก สัตว์เลี้ยงคู่บ้านคู่เมืองที่ครองใจคนทั่วโลกหญิงชาวอินเดียได้รับบาดเจ็บสาหัส ถูกปฏิเสธไม่ให้ขึ้นเครื่องที่สนามบินเชียงใหม่ทำไมหลังฝนตกทำให้รู้สึกดีโดนอ่วม แม่ค้าตลาดน้ำดำเนินฯโก่งราคา "พี่จอง-คัลแลน"จับเอเย่นต์ยานรกหัวใส! ฝังยาบ้า 3 แสน ไอซ์ 2 กก.ใต้สุ่มเลี้ยงไก่ เนียนขี้ไก่กลบกลิ่นตบตาตำรวจกระแส “หมอนทองฟีเวอร์” ลามข้ามแดน! วัยรุ่นเขมรไม่ยอมแพ้ จุดกระแส “ฟุตบอลนักเรียน” แข่งความฮอตกับไทย
กระทู้อื่นๆในบอร์ด อาหาร
ร้านอาหารญี่ปุ่น Shiniji ที่ปากเกร็ด นนทบุรีแจกสูตร "ขนมครก" (ฉบับทำเอง)แป้งกรอบ-กะทิหอมมันง่ายๆ ด้วย "กระทะ" ที่บ้านแจกสูตร "หอยทอด"(ฉบับทำเอง) เคล็ดลับ "แป้งกรอบ" นอกนุ่มใน ด้วยกระทะบ้านๆ"ข้าวโจ้" เมนูภูไทบ้านกุดหว้า อร่อยหอมมะพร้าวจนใครๆที่ได้ชิมแล้วต้องถามถึง
ตั้งกระทู้ใหม่