หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

อาหารเพื่อสุขภาพ 8 อย่างที่เราไม่ควรทานเกินขนาด

โพสท์โดย nyan nyan

นับตั้งแต่อาหารเมดิเตอร์เรเนียนได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ผู้คนก็เริ่มตระหนักว่าอาหารมีความสำคัญต่อสุขภาพมากแค่ไหน ทำให้ผู้คนหันมาสนใจทานอาหารประเภทนี้มากขึ้น จนบางครั้งก็เรียกได้ว่าขาดสมดุลในการกินอาหารกันเลยทีเดียว

วันนี้พวกเราได้ตรวจสอบสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณทานอาหารเพื่อสุขภาพมากเกินไป

1. แครอท

© depositphotos.com © depositphotos.com

 

แครอทเต็มไปด้วยเบต้าแคโรทีนซึ่งจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ และมันจะไม่ได้ทำให้คุณรับวิตามินเอมากเกินไป เพราะร่างกายของคุณจะเปลี่ยนเบต้าแคโรทีนเป็นวิตามินเอตามที่ร่างกายต้องการเท่านั้น น่าเสียดายที่เบต้าแคโรทีนที่มีปริมาณมากเกินไปในร่างกายของคุณอาจทำให้เกิดแคโรทีเมียซึ่งเป็นโรคที่ทำให้ผิวของคุณเป็นสีเหลือง โรคนี้จะค่อยๆ หายไปเมื่อมีการเปลี่ยนแคโรทีนไปเป็นวิตามินเอตามกระบวนการที่กล่าวข้างต้นและไม่ก่อให้เกิดอันตรายใดๆ

2.ชาหมักคอมบูชา

© shutterstock.com

เครื่องดื่มจีนที่พิชิตนักกินมานับพันปี มาพร้อมกับประโยชน์ของทางเดินอาหารและมีการกล่าวอ้างว่าสามารถการเพิ่มแบคทีเรียที่พบในลำไส้ อย่างไรก็ตามมันยังมีสารประกอบที่เรียกว่า FODMAP ซึ่งเป็นผลพลอยได้จากการหมักยีสต์ ซึ่งหากบริโภคในปริมาณมากอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดและเกิดปัญหาในการย่อยอาหารได้

3. น้ำ

ปริมาณน้ำในร่างกายที่มากเกินไปสร้างความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ได้ โดยทำให้ระดับโซเดียมลดต่ำลงจนไตของคุณไม่สามารถจัดการได้อีกต่อไป ผลกระทบที่ตามมาอีกอย่างหนึ่ง คือ ทำให้เกิดการสะสมน้ำในสมองซึ่งทำให้สมองบวมและเพิ่มความดันเนื่องจากกะโหลกศีรษะมนุษย์ไม่สามารถขยายตัวได้ แม้ว่าจะพบได้น้อยมาก แต่ทั้งสองกรณีพบได้ในนักกีฬาที่จำเป็นต้องเพิ่มปริมาณน้ำในร่างกายหลังการฝึกซ้อมที่ยาวนานหรือในผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไต

 

4. อะโวคาโด

© depositphotos.com © shutterstock.com © shutterstock.com

อะโวคาโดมีเส้นใยอาหารและวิตามินมากมาย นอกจากนี้ยังช่วยลดคลอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL) และรักษาสภาพเซลล์ของคุณเนื่องจากมันมีไขมันอิ่มตัวสูง แต่ไขมันก็ยังคงมีไขมันอยู่ อะโวคาโดลูกเดียวมี 240 แคลอรี่ซึ่งประมาณ 10% -20% ของการบริโภคแคลอรี่ในอุดมคติและการบริโภคแคลอรี่มากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาหลอดเลือดอุดตัน เราควรรับประทานอะโวคาโดประมาณครึ่งหรือหนึ่งผลต่อวันถ้ากินสด (ไม่ใช่อะโวคาโดที่ผ่านความร้อนแล้วอย่างการนำไปทำเป็นแผ่นทอด)

 

5. บีทรูท

© depositphotos.com © depositphotos.com

บีทรูทเป็นแหล่งวิตามินและเกลือแร่ที่ยอดเยี่ยม นอกจากนี้ยังมีไนตริกออกไซด์มากมายที่ร่างกายของคุณแปลงเป็นไนเตรตซึ่งจะช่วยลดความดันโลหิตของคุณ จากนั้นจะเปลี่ยนเป็นไนโตรซามีนซึ่งพบได้ในเนื้อสัตว์ ซึ่งหมายความว่ามันสามารถเพิ่มโอกาสในการเกิดโรคได้ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นการดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงการผสมบีทรูทและเนื้อแดงในปริมาณสูง

6. สาหร่าย

© depositphotos.com

สาหร่ายเป็นตัวอย่างที่หายากของผลิตภัณฑ์ที่ไม่ใช่สัตว์ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินบี 12 ซึ่งถือเป็นสิ่งทดแทนที่ดีสำหรับเนื้อสัตว์ในอาหารมังสวิรัติ มันยังได้รับการเลื่อนขั้นเป็น superfood ที่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักเนื่องจากมีไอโอดีนและอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร แต่การบริโภคไอโอดีนที่สูงอาจนำไปสู่ปัญหาต่อมไทรอยด์และทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น สาหร่ายอาจมีโลหะหนักจำนวนมากขึ้นอยู่กับที่ที่มันเติบโต

7. ถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง

© shutterstock.com

 

อาหารจากถั่วเหลืองอุดมไปด้วยสารอาหารมากมายรวมถึงวิตามินบี เส้นใยอาหาร โพแทสเซียม แมกนีเซียม และโปรตีนคุณภาพสูง ถั่วเหลืองถือว่าเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์เพราะมีกรดอะมิโนที่จำเป็น 9 ชนิดที่ร่างกายไม่สามารถสร้างได้ แต่เนื่องจากปัญหาต่อมไทรอยด์จะต้องระวังการบริโภคถั่วเหลือง เนื่องจากมันอาจรบกวนการใช้ยาฮอร์โมนที่ใช้รักษาภาวะขาดไทรอยด์ในผู้ป่วยหญิง แม้ว่าการศึกษาจะไม่ได้ข้อสรุป แต่ก็คุ้มค่าที่จะเฝ้าสังเกตอย่างรอบคอบ

8. เมล็ดเชีย

© shutterstock.com © shutterstock.com

แม้ว่าเมล็ดเชียจะถูกกล่าวว่าเป็น superfood เนื่องจากมีปริมาณของโอเมก้า 3 ที่สูง แต่ยังไม่พบหลักฐานที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของพวกมัน โดยเฉพาะเกี่ยวกับโรคหัวใจและหลอดเลือด โอเมก้า 3 ที่มีอยู่ในเมล็ดเชียนั้นดูดซึมได้ยากกว่าโอเมก้า 3 จากปลาแซลมอน ดังนั้นแม้จะมีปริมาณสูงกว่า คุณจะต้องกินเมล็ดเชียประมาณ 100 กรัมเพื่อดูดซึมได้มากเท่ากับปลา แต่ก็มีปัญหาอยู่อย่างหนึ่งคือเมล็ดเชีย 100 กรัมมีแคลอรี่ประมาณ 500 แคลอรี่ ซึ่งเท่ากับแฮมเบอร์เกอร์

คุณคิดว่าเป็นการดีหรือไม่ที่คุณจะกินอาหารในปริมาณมาก? ทำไมคุณถึงคิดว่าผู้คนเน้นการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากเกินไปหรือไม่ แจ้งให้เราทราบในเพจของเรา

ขอบคุณเนื้อหา และสามารถติดตามเพิ่มเติมได้ที่: https://www.btwinmylife.com/2020/03/30/healthy-foods-2/
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
nyan nyan's profile


โพสท์โดย: nyan nyan
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
9 VOTES (4.5/5 จาก 2 คน)
VOTED: dorotee, joduke
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เลขาฯ นายกฯ โพสต์แจ้งคน อ.กันทรลักษ์ อพยพออกจากพื้นที่ด่วนภาษาที่ควรเรียนที่สุด ในอีก5ปีข้างหน้า"ฮุนเซน" เงินหมด ทหาร BHQ คู่ใจทรยศ แอบซบอก "สมรังสี"แคปซูลกาลเวลา 1,700 ปี การค้นพบหลุมศพโรมันที่ "สมบูรณ์แบบ" ในฮังการีตรงนี้มีคำตอบคนละครึ่งพลัสเฟส 1 ใช้ไม่หมดสามารถนำไปใช้เฟส 2 ได้หรือไม่"ประธานสหภาพฯ" บริษัทไดกิ้น เปิดใจหลังสั่งปิดงาน! ชี้ ยังต้องได้โบนัสวิธีป้องกันตะขาบในบ้าน ลดเสี่ยงโดนกัดคัดมาแล้ว! รางวัลที่ 1 "โคตรแปลก" ปรากฏการณ์เลขเบิ้ลสะท้านแผง ที่ทำคนรวยเงียบๆ และทำคนพลาดร่ำไห้!Unseen ภูผาเหล็ก สกลนคร ย้อนรอยประวัติศาสตร์ "ลายเซ็น 3,600 ปี"“ย้อนวันวานอาหารจานละ 2-3 บาท กินอิ่มทั้งบ้านด้วยเงินไม่กี่บาท ราคาน่ารักที่วันนี้หาไม่ได้แล้ว”เลขเด็ด "ทักษาพารวย" งวดวันที่ 16 ธันวาคม 68...อยากถูกหวย รีบส่องเลย!10 เมนูกุ้ง ทำง่ายๆ สูตรทอดกระเทียม กินคลีนเพื่อสุขภาพ ทำอะไรได้บ้าง
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
‘เขมร’ ปากสั่น! จะมี 5G ใช้แล้ว ไม่ง้อไทยUnseen ภูผาเหล็ก สกลนคร ย้อนรอยประวัติศาสตร์ "ลายเซ็น 3,600 ปี"ฮุนเซน หน้าแตก หลังไทยเปิดหลักฐาน เซอร์ไพรส์กลาง เวทีโลกปอศ. เร่งสอบเส้นเงิน "นานา ไรบีนา" นัดประชุมชุดคลี่คลายคดี ลุ้นสัปดาห์หน้าชัดเจนปม "เวย์ ไทยเทเนี่ยม"ตร. จ่อขอหมายค้นบ้าน "นัทปง" หลังเพื่อนสนิทปฏิเสธไม่มีกุญแจ อ้างส่งคืนครอบครัวแล้วตร.นัดเก็บหลักฐานบ้าน "นัทปง" 11 ธ.ค. 68 หลังญาติแจ้งเพิ่งเสร็จพิธีศพ พร้อมเรียกสอบพยานครบ 5 ปาก
กระทู้อื่นๆในบอร์ด อาหาร
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ 5 อาหารที่มีแคลเซียมสูงแทนการต้มซุปกระดูก“Sannakji Hoe” อาหารสุดท้าทายจากเกาหลีใต้ — หมึกสดดิ้นได้บนจาน ที่ต้องกินทั้งที่ยังมีชีวิต!วันว่างๆ กับเมนูขนมกล้วยดราม่าข้ามประเทศ! ชาวเน็ตกัมพูชาเดือด คนญี่ปุ่นเปิด “ร้านอาหารไทย” ในญี่ปุ่น – ฝั่งเน็ตไทยสวนแรง “ก่อนจะให้เปิดร้านกัมพูชา ขอถามก่อน…อาหารกัมพูชาคืออะไร?”
ตั้งกระทู้ใหม่