6 สัญญาณว่าคุณดื่มกาแฟมากเกินไป

50% ของประชากรในสหรัฐดื่มกาแฟโดยเฉลี่ยแล้ว 3.1 แก้วต่อวัน นี่เป็นสิ่งที่พิสูจน์ให้เห็นแล้วว่าในโลกปัจจุบันของเรานี้ไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากเครื่องดื่มชนิดนี้ และตอนนี้มันได้กลายเป็นวัฒนธรรมไปแล้ว แต่นอกจากผลด้านบวกของกาแฟแล้วยังมีด้านลบที่ทุกคนควรรู้

เราก็ชื่นชอบกาแฟ แต่เราก็ไม่ต้องการดื่มเกินขนาดและนั่นคือเหตุผลที่เราจะอยากแบ่งปันข้อเท็จจริงบางอย่างที่มีประโยชน์กับคุณที่ชื่นชอบการดื่มกาแฟ

1. คุณมีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหาร

กาแฟมีฤทธิ์เป็นยาระบาย มันปล่อยฮอร์โมนที่ทำให้กระเพาะอาหารของคุณเร่งกิจกรรมในลำไส้ใหญ่ การดื่มกาแฟมากเกินไปอาจทำให้อุจจาระคลายตัวและเกิดอาการท้องเสีย นอกจากนี้กาแฟยังทำให้เกิดกรดไหลย้อน หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับท้องของคุณ คุณควรลดการบริโภคกาแฟแก้วโปรดของคุณ

2. คุณรู้สึกเหนื่อยในวันรุ่งขึ้นหลังจากดื่มกาแฟ

© Wiese / FaceToFace / REPORTER

คุณสมบัติของกาแฟนั้นช่วยกระตุ้นระบบประสาทของคุณ เนื่องจากปริมาณคาเฟอีน และยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพทางร่างกายของคุณ 11-12% แต่ข้อเสียคือ Adenosine ซึ่งเป็นองค์ประกอบทางเคมีที่พบในกาแฟจะเพิ่มขึ้นในช่วงแรกและจะตกลงในเวลาต่อมา จากการศึกษาพบว่าหลังจากดื่มกาแฟมากเกินไปคุณอาจรู้สึกเหนื่อยและหลับไป เพราะความเหนื่อยล้าจะเกิดขึ้นทันทีหลังจากอาการตื่นตัว แต่ถ้าคุณพยายามตื่นอยู่ตลอดวันคุณอาจหนีจากอาการเหล่านี้ได้

3. คุณอาจเกิดความวิตกกังวล

© Wiese/face to face/FaceToFace/REPORTER

คาเฟอีนเพิ่มความตื่นตัวและมันกั้น adenosine ที่ทำให้คุณเหนื่อย แต่ถ้าคุณดื่มในปริมาณมากๆทุกวันมันจะนำไปสู่ความวิตกกังวลและความกังวลใจ กาแฟเป็นตัวกระตุ้นให้มีการปล่อยอะดรีนาลีนที่อาจส่งผลต่อพฤติกรรมของคุณ หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณกังวลเกินไปคุณควรพยายามควบคุมการบริโภคคาเฟอีน

4. คุณเริ่มมีอาการนอนไม่หลับ

© FaceToFace / REPORTER

คาเฟอีนทำให้คุณตื่นตัว แต่ในเวลาเดียวกันมันอาจส่งผลต่อการนอนหลับของคุณ นักวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าการบริโภคกาแฟมากเกินไปอาจทำให้คุณนอนหลับยาก คุณนอนหลับน้อยลงและเหนื่อยมากขึ้นระหว่างวัน

5. คุณมีอัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็วและเมื่อยล้า

© Crawford Brown/Gingersnaps, PacificCoastNews.com/EAST NEWS

ผลกระทบของอัตราการเต้นของหัวใจที่รวดเร็วขึ้นจะไม่เกิดกับทุกคน และได้รับการพิสูจน์ในคนหนุ่มสาวที่มีปริมาณกาแฟสูง คาเฟอีนสามารถเพิ่มอัตราของชีพจรได้ คำแนะนำคือผู้ที่มีปัญหาเรื่องความดันโลหิตและหัวใจไม่ควรดื่มกาแฟ

6. การเผาผลาญของคุณเร็วขึ้นและคุณกลายเป็นคนติดกาแฟ

© Pedro Andrade / Kevin Perkins, PacificCoastNews.com/EAST NEWS

คาเฟอีนเป็นอาหารเสริมที่ช่วยเผาผลาญไขมัน การศึกษาพบว่ามันช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ 3-11% อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องระวังเพราะบางคนอาจแพ้กาแฟ และอาจมีผลกระทบที่เลวร้ายมากกว่าผลดี อีกทั้งปัญหาคือคุณอาจติดกาแฟ และลืมดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอต่อร่างกาย