วิธีรีแลกซ์ความเหนื่อยล้าจากการทำงาน

วิธีรีแลกซ์ความเหนื่อยล้าจากการทำงาน

 Written by: Sasicha Isarasriroj – Start Thailand

        ชีวิตมนุษย์งานออฟฟิศที่ขะมักเขม้นทำงานอยู่กับหน้าจอคอมพิวเตอร์ แน่นอนว่าต้องประสบปัญหาจากความเหนื่อยล้า การบริหารความเครียดจึงเป็นสิ่งจำเป็นที่จะทำให้คุณทำงานได้อย่างลื่นไหล ในเวลาต่อเนื่อง ซึ่งคุณควรหันมาสนใจกับวิธีรีแลกซ์ โดยมีเทคนิคคลายความเหนื่อยล้ามาฝาก ดังนี้

1. หาขนมกินเล่น เมื่อไรก็ตามที่เราเกิดความเครียดให้หาขนมเล็กๆ น้อยๆ กินเล่น ในเวลาที่รู้สึกง่วงหรือเหนื่อยล้า จะช่วยให้สดชื่นขึ้น
2. ละสายตาจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ หากคุณทำงานอย่างต่อเนื่องหลายชั่วโมง สิ่งที่จะเกิดขึ้นคืออาการปวดตา หากเป็นเช่นนั้นให้คุณละสายตาจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ ในการหลับตาลงสัก 10 นาที หรือมองไปยังพื้นที่ที่มีสีเขียว ก็จะช่วยให้สายตาของคุณไม่เกร็ง และรู้สึกสบายขึ้น
3. บริหารกล้ามเนื้อทุก 2 ชั่วโมง ให้คุณลุกเดินจากโต๊ะ หรือบิดตัวเอี้ยวซ้าย เอี้ยวขวา ยืดเส้นยืดสาย สัก 10 นาที เพื่อลดอาการเกร็งของกล้ามเนื้อให้ร่างกายมีความยืดหยุ่น เพื่อบรรเทาอาการปวดตัวจากการทำงาน
4. ทำให้สภาพแวดล้อมในการทำงานของตัวเองดีขึ้น เช่น หากลิ่นหอมที่ตนเองชอบมาไว้ข้างๆ ซึ่งจะช่วยปรับบรรยากาศให้เกิดความผ่อนคลายขึ้น ได้รู้สึกสดชื่น และกระปรี้กระเปร่า
5. ปรับอารมณ์ตัวเองด้วยการฟังเพลงโปรด หรือพูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน การเปิดเพลงคลอเบาๆ นอกจากจะช่วยเพิ่มสมาธิการทำงานแล้ว ยังช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายหรืออารมณ์ดีขึ้น หรือคุณอาจจะหันไปคุยกับเพื่อนร่วมงานก็จะช่วยให้คุณสบายใจ และได้รับเสียงหัวเราะ ทำให้คุณได้รับคำแนะนำดีๆ หรือมุมมองในการทำงานใหม่ๆ อีกด้วย

       5 วิธีรีแลกซ์เบื้องต้นนี้คงจะเป็นประโยชน์ให้แก่ผู้ทำงานออฟฟิศได้นำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้บ้าง สำหรับตำแหน่งงานอื่นๆ ที่น่าสนใจ คุณสามารถลองดูในเว็บไซต์สตาร์ทไทยแลนด์ ในงานอื่นๆ อีกมากมายที่คุณจะค้นพบได้อย่างสะดวก