หน้าแรก เว็บบอร์ด หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype โปรโมชั่น Pic Post ตรวจหวย ควิซ Page คำนวณ คำคม วิดีโอ สเปซ เกม Play ไดอารี่ อัลบั้ม แต่งรูป Glitter ดาวน์โหลดรูปจาก IG
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาแจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
ตรวจหวย งวดวันที่ 16 มิถุนายน 2562 สามตัว 127, 800
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

วิธีรีแลกซ์ความเหนื่อยล้าจากการทำงาน

บอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้ เนื้อหาโดย isarasriroj

วิธีรีแลกซ์ความเหนื่อยล้าจากการทำงาน

 Written by: Sasicha Isarasriroj – Start Thailand

 

        ชีวิตมนุษย์งานออฟฟิศที่ขะมักเขม้นทำงานอยู่กับหน้าจอคอมพิวเตอร์ แน่นอนว่าต้องประสบปัญหาจากความเหนื่อยล้า การบริหารความเครียดจึงเป็นสิ่งจำเป็นที่จะทำให้คุณทำงานได้อย่างลื่นไหล ในเวลาต่อเนื่อง ซึ่งคุณควรหันมาสนใจกับวิธีรีแลกซ์ โดยมีเทคนิคคลายความเหนื่อยล้ามาฝาก ดังนี้

  1. หาขนมกินเล่น เมื่อไรก็ตามที่เราเกิดความเครียดให้หาขนมเล็กๆ น้อยๆ กินเล่น ในเวลาที่รู้สึกง่วงหรือเหนื่อยล้า จะช่วยให้สดชื่นขึ้น
  2. ละสายตาจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ หากคุณทำงานอย่างต่อเนื่องหลายชั่วโมง สิ่งที่จะเกิดขึ้นคืออาการปวดตา หากเป็นเช่นนั้นให้คุณละสายตาจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ ในการหลับตาลงสัก 10 นาที หรือมองไปยังพื้นที่ที่มีสีเขียว ก็จะช่วยให้สายตาของคุณไม่เกร็ง และรู้สึกสบายขึ้น
  3. บริหารกล้ามเนื้อทุก 2 ชั่วโมง ให้คุณลุกเดินจากโต๊ะ หรือบิดตัวเอี้ยวซ้าย เอี้ยวขวา ยืดเส้นยืดสาย สัก 10 นาที เพื่อลดอาการเกร็งของกล้ามเนื้อให้ร่างกายมีความยืดหยุ่น เพื่อบรรเทาอาการปวดตัวจากการทำงาน
  4. ทำให้สภาพแวดล้อมในการทำงานของตัวเองดีขึ้น เช่น หากลิ่นหอมที่ตนเองชอบมาไว้ข้างๆ ซึ่งจะช่วยปรับบรรยากาศให้เกิดความผ่อนคลายขึ้น ได้รู้สึกสดชื่น และกระปรี้กระเปร่า
  5. ปรับอารมณ์ตัวเองด้วยการฟังเพลงโปรด หรือพูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน การเปิดเพลงคลอเบาๆ นอกจากจะช่วยเพิ่มสมาธิการทำงานแล้ว ยังช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายหรืออารมณ์ดีขึ้น หรือคุณอาจจะหันไปคุยกับเพื่อนร่วมงานก็จะช่วยให้คุณสบายใจ และได้รับเสียงหัวเราะ ทำให้คุณได้รับคำแนะนำดีๆ หรือมุมมองในการทำงานใหม่ๆ อีกด้วย

       5 วิธีรีแลกซ์เบื้องต้นนี้คงจะเป็นประโยชน์ให้แก่ผู้ทำงานออฟฟิศได้นำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้บ้าง สำหรับตำแหน่งงานอื่นๆ ที่น่าสนใจ คุณสามารถลองดูในเว็บไซต์สตาร์ทไทยแลนด์ ในงานอื่นๆ อีกมากมายที่คุณจะค้นพบได้อย่างสะดวก

เนื้อหาโดย: isarasriroj
ขอบคุณรูปภาพ: http://freepik.adobe.vip
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: isarasriroj
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
 
วิธีรีแลกซ์ความเหนื่อยล้าจากการทำงาน
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ

จำนวนเงินที่ หนึ่งบางปู โอนช่วยงานศพพนักงานเคอรี่ นี่แหละน้ำใจคนไทย

คดีพลิก หนุ่มเคอรี่ ใช้ค้อนตีหัวหน้าวินไม่ยั้ง ทั้งที่แม่บอกลูกอยู่บ้าน (คลิป)

ภาพถ่ายสุดฮาของหน้าจอ DESKTOP ที่จะทำให้คุณอารมณ์ดีไปตลอดทั้งวัน

ศิริพร โต้กลับ ลูกบุญธรรม ลั่นมีทุกอย่างจากน้ำพักน้ำแรงตัวเอง

‘เอ๋ ปารีณา’ โต้ ถูกออกจากพรรค ‘พลังประชารัฐ’

สั่งปิดแล้ว!! งานนี้วัดความเข้มเเข็งฝ่ายปกครอง อำนาจผู้ว่าฯ สั่งปิด โดมปาร์ตี้ 5 ปี เเล้ว 'เวก้า สัตหีบ' ผู้ว่าฯ ชลบุรี ยังเงียบ ! พื้นที่ตัวสั่น กระซิบอ้างเกรง บ้านใหญ่

หนุ่มน้อย ป.6 ลาเรียนเลี้ยงน้อง 4 คน ล่าสุดเงินบริจาค สูงถึง 1,714,792 บาท

หนุ่มใหญ่ถูกรางวัลที่ 1 รับทรัพย์อื้อซ่า ยินดีด้วยจ้า

ชื่นชมทั้งคนเก็บได้และเจ้าของ..หนุ่มตกงานเก็บเงินได้หน้าเซเว่นนำส่งคืนเจ้าของแล้ว

เปิดเส้นทางเดินเรือใหม่ บริการฟรี! 6 เดือน ตามนโยบายนายกฯลุงตู่ เริ่ม 17 มิ.ย.เป็นต้นไป

แทบขาดใจ!! รถพ่วงยางระเบิดชนแบร์ริเออร์ ลูกกระเด็นตกรถเสียชีวิต

แชร์ภาพผลงานการแก้ไขปัญหาสุดฮา แต่อนิจจาดันใช้งานได้จริง!
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
เลือกยางรถยนต์ให้เหมาะสมกับรถกะบะ I ยางรถยนต์รถกระบะมีกี่ประเภทดื่มทุกวันป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ ทำง่ายบำรุงหัวใจรอยเท้าพ่อหลวงรัชกาลที่ 9 ที่เดียวในประเทศไทย รอยพระบาทแห่งสันติสุข สัญลักษณ์แห่งความสงบสุข และเป็นปึกแผ่นในชาติไทยเรื่องจริง!! วัฒนธรรมความแตกต่างระหว่างญี่ปุ่นและประเทศอื่น
ตั้งกระทู้ใหม่