หน้าแรก เว็บบอร์ด หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype โปรโมชั่น Pic Post ตรวจหวย ควิซ Page คำนวณ คำคม วิดีโอ สเปซ เกม Play ไดอารี่ อัลบั้ม แต่งรูป Glitter ดาวน์โหลดรูปจาก IG
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาแจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

อดอาหาร ปลดล็อคพลังสมอง

บอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้ เรียบเรียงโดย Pukpuy

อดอาหาร ปลดล็อคพลังสมอง
"Intermittent Fasting" อดอาหารมันจะดีต่อร่างกายได้อย่างไร?
.
การอดอาหารมีมานานกว่าที่เราคิด ในศาสนาพุทธก็มีการอดอาหาร ในศาสนาอิสลามก็มีการถือศีลอด กล่าวได้ว่าการอดอาหารเป็นกิจกรรมหนึ่งที่มีมาอย่างยาวนานโดยไม่แบ่งแยกเชื้อชาติ หรือความเชื่อ 
.
และปัจจุบันก็ได้มีเทรนด์ใหม่ในการอดอาหารเกิดขึ้น และได้รับความนิยมในหมู่ดาราฮอลลีวู้ดและผู้คนในซิลิคอนวัลเล่ด้วย โดยว่ากันว่ามันคือวิธีการอดอาหารที่จะช่วยปลดล็อกศักยภาพของสมองมนุษย์ให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
.
และในปัจจุบันเทคนิคการอดอาหารนี้ ก็ได้แพร่หลายไปทั่ว ไม่ว่าจะบุคคลธรรมดา ทั้งพนักงานออฟฟิศ แม่ค้า และบางคนที่สนใจที่จะดูแลสุขภาพ ก็เลือกที่จะใช้วิธีนี้เช่นกัน
.
วิธีการอดอาหารนี้ มีชื่อเรียกที่เรียกกันอย่างแพร่หลายว่า fasting 
.
Intermittent Fasting (IF) หรือเรียกสั้นๆว่า fast เป็นการ Hack ร่างกายอีกรูปแบบหนึ่ง การ Fast เป็นการอดอาหารเป็นระยะ ขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ของแต่ละคน ซึ่งก็มีตัวเลขในการ Fast และการ Feed อยู่หลายสูตร
.
บุคคลที่มีชื่อเสียงอย่าง เจนนิเฟอร์ โลเปซ ก็ได้ใช้วิธีการ Fast ในการรักษาหุ่นของเธอด้วย รวมไปถึงวูฟเวอร์ลีน ที่รับบทโดย ฮิวจ์แจ็คแมน ก็ได้ใช้วิธีนี้ในการเตรียมการสำหรับภาพยนตร์ X-men Days of Future Past และเขายังบอกอีกว่าวิธีนี้ทำให้เขาหลับสบายขึ้นด้วย
.
สูตรตัวเลขที่นิยมในการทำfast มีอยู่หลายสูตรด้วยกัน ปรับเปลี่ยนตามความเหมาะสมของแต่ละบุคคล เช่น
.
16:8 คือตัวเลขที่ได้รับความนิยมที่สุด คือจะมีช่วงที่ไม่กิน 16 ชั่วโมงต่อเนื่อง และกินได้ 8 ชั่วโมงต่อเนื่องเช่นกัน
.
20:4 คือมีช่วงที่ไม่กิน 20ชั่วโมงต่อเนื่อง และสามารถกินได้ 4 ชั่วโมงต่อเนื่อง
.
5:2 คือการอดอาหารแบบทั้งวัน อดอาหาร 2 วันต่อสัปดาห์ คือการกินอาหาร 5 วัน และไม่กิน 2 วัน
.
เมื่อคุณอดอาหารจะทำให้ร่างกายและชีวิตของคุณเปลี่ยนไปเป็นในทิศทางที่ดีขึ้น เพิ่มฮอร์โมนที่ดี ทำให้เพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานได้มากขึ้น คุณคงคิดว่าที่ว่าขึ้น อะไรบ้างที่มันดีขึ้น
.
- เวลา เราเสียเวลาไปกับคิดว่ามื้อนี้จะกินอะไรดี เราเสียเวลาไปกับการกินอาหารอยู่มาก บางคนเลือกอดช่วงเช้า ซึ่งก็ทำให้มีเวลาในการทำงานมากขึ้น 
.
- ระดับ Growth Hormone เพิ่มขึ้น ทำให้ไขมันลดลง ช่วยเผาผลาญทุกส่วนในร่างกายได้รวดเร็วมากขึ้น กล้ามเนื้อเพิ่มมากขึ้น
.
- อินซูลินลดลง ความไวต่ออินซูลินเพิ่มขึ้น การที่ระดับอินซูลินลดลงนั้นก็ส่งผลต่อการสะสมไขมัน ช่วยลดน้ำหนัก
.
- ชะลอวัย การซ่อมแซมเซลล์ เมื่อเริ่มอดอาหาร เซลล์จะเริ่มซ่อมแซมร่างกาย เริ่มล้างเซลล์เก่าๆหรือพวกโปรตีนที่ไม่สมบูรณ์แล้วเพื่อสร้างเซลล์ใหม่
.
- ช่วยในเรื่องการทำงานของสมอง ฟื้นฟูระบบความคิด การจำ และสมองโปร่งคิดได้ดีขึ้น
.
- ลดการติดเชื้อ การอักเสบในร่างกาย ทำให้คุณหายจากอาการเจ็บปวดได้เร็วขึ้นถึง 2 เท่าในการกินแบบไม่มีวินัย
.
- ลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรค 
.
โรคมะเร็ง - ผู้ป่วยที่เป็นโรคมะเร็ง ทำ Fasting 48-140 ชม ทำให้มีความอึด ทนต่อสารพิษ ได้ดีขึ้น ทำให้การลุกลามของมะเร็งชะลอลง เพิ่มผลต่อการรักษาด้วยการให้คีโม มะเร็งผิวหนัง มะเร็งสมอง และไขสันหลัง มะเร็งเต้านม อันนี้มีตัวอย่างสัมภาษณ์จากคนที่รอดชีวิต
.
โรคหัวใจและโรคหลอดเลือด - การ fasting ช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ดีขึ้น พร้อมลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ให้ลดน้อยลงไปจึงช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้มากขึ้น
.
โรคเบาหวานและโรคความดัน - เมื่อร่างกายไวต่ออินซูลิน ทำให้เป็นผลดีในการเผาพลาญเพราะเป็นการกระตุ้นตับอ่อนให้สร้างเซลล์ใหม่และทำงานได้ดีขึ้น ทำให้ลดความเสี่ยงจากการเกิดโรคเบาหวานได้ 
.
โรคอัลไซเมอร์ - การ fasting ช่วยเพิ่มฮอร์โมนสมองที่เรียกว่า BDNF(Brine-derived neurotrophic factor) เป็นโปรตีนที่เป็นอาหารของเซลล์สมอง มีฤทธิ์ในการกระตุ้นเซลล์ประสาท ช่วยในการกระตุ้นเซลล์ประสาทใหม่ๆ ทำให้ช่วยป้องกันการเกิดโรคอัลไซเมอร์
.
.
แต่ผู้ที่มีโรคประจำตัวอยู่แล้วหรือผู้ที่เพิ่งเริ่มทำ ควรศึกษาหรือปรึกษาแพทย์ก่อน เพื่อที่จะได้ทำความเข้าใจกับตัวเองให้มากขึ้นว่าควรหรือไม่ควร หรือควรจะทำสูตรไหนจึงจะเหมาะกับตัวเอง
.
การเลือกทานอาหารแบบ Intermittent Fasting คุณอาจจะคิดว่าไม่สามารถไปปาร์ตี้หรือทานของว่างตอนเที่ยงคืนได้ คุณเพียงเลือกกำหนดเวลาชีวิตของคุณเอง มันยังช่วยฝึกความอดทนให้คุณด้วย เมื่อความอดทนของคุณนั้นสำเร็จ คุณอาจจะพบกับประโยชน์มากมายที่จะเกิดขึ้นกับร่างกายคุณในเช้าวันใหม่ก็ได้

เขียนโดย G.nongluck
ที่มา FitSchoolOfficial / ideas.ted / superfastdiet/ gourmetandcuisine

 

ใครลองทำแล้วบ้าง? ส่วนแอดนั้นอยู่เพื่อกินจึงทำไม่สำเร็จ 😂

เรียบเรียงโดย: Pukpuy
แหล่งที่มา: https://www.facebook.com/futuretrends.th
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: Pukpuy
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
 
อดอาหาร ปลดล็อคพลังสมอง
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ

เจ้าบ่าวสุดช้ำ กู้เงินแต่งเมีย 3 แสน ใช้หนี้จนไม่เหลือเงินเดือน สุดท้ายสาวขอเลิกกลับไปอยู่กับแฟนเก่าที่เป็นทหาร

เฮ..สนั่น 1 มิถุนายน 2562 จ่อขึ้นค่าแรงขั้นต่ำ 31 จังหวัด มีบางจังหวัดได้ถึง 340 บาท/วัน

โซเซียลแชร์ภาพ พระโชว์ซิกแพค อวดรอยสัก สักลายทั่วร่างกาย โชว์สรีระ กล้ามเนื้อ ราวกะนายแบบ

เพราะโลภคำเดียวจริงๆ!! ชาวประมงจับ กุ้งมังกรยักษ์ได้ หลายร้านแย่งกันขอซื้อให้ราคาเป็นล้าน แต่สุดท้ายกลับไม่ได้สักบาท

รุ่นใหญ่เคลื่อนไหวแล้ว “ปู แบล็คเฮด” พูดถึงกรณีคนถือเงินพร้อมแก้วเหล้ายื่นให้นักร้อง

สุดยอดคลิปแห่งปี สัตวแพทย์ ช่วยทารกแรกคลอด จากตัวม่วง นิ่ง จนส่งเสียงดังลั่น

"หัวเว่ย" ออกมาแถลงแล้ว หลังกลูเกิ้ลตัดขาด

เราสอนให้ลูกหลานเราโง่ เพราะคนไทย สอนลูกมาผิดๆ อยากให้อ่าน

เปิ้ล ช้ำรัก ถูกพระเอกคบซ้อน ลั่นสามีไม่พาออกจากบ้าน เพราะเมียขี้เหร่ (คลิป)

10 ภาพฮาชวนขำ

นักร้องสาวลูกทุ่ง ถูกด่า ร้องเพลงห่วยแตก ลั่นโชว์อย่างอื่นดีกว่า

คุณย่าอาภัสสราแย่งซีนลูก ๆ หลาน ๆจ้างานนี้
Hot Topic อื่นๆของ Pukpuy
ดวงประจำวันที่ 17 พ.ค. 62รวมภาพสุดงุ้ยของพิกาชูใน "ยอดนักสืบพิกาชู" ฉายแล้ววันนี้ปลากระป๋องทำไมไม่มีปลาอย่าอื่นบ้าง ???ภาพทั้งหมดนี้เป็นภาพสัตว์ที่ถูกขังอยู่ในสวนสัตว์! 1 รูป ล้านความหมาย
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
เราสอนให้ลูกหลานเราโง่ เพราะคนไทย สอนลูกมาผิดๆ อยากให้อ่านธรรมะสำหรับคนทำงานเพื่อแบ่งเบาความทุกข์ที่เกิดในใจยายอยู่บนธนบัตรด้วยนะ แม่เฒ่าตุ้ม วัย ๑๐๒ ปี ที่ในหลวง ร.๙ ทรงโน้มพระองค์ จนพระพักตร์แนบชิดศีรษะของแม่เฒ่า ทรงแย้มพระสรวล พระหัตถ์แตะมือกร้านคล้ำอย่างอ่อนโยนเปิดแฟ้มประวัติศาสตร์ จากบางกอก เมืองผลไม้เล็ก สู่กรุงเทพมหานคร ในปัจจุบัน
ตั้งกระทู้ใหม่