รวมพุง 5 แบบ พร้อมวิธีลด!

รวมพุง 5 แบบ พร้อมวิธีลด!

🐒 : มาเช็กกันว่าพุงเราเป็นแบบไหน
พอเรารู้แล้ว คราวนี้ก็จะทำให้
ลดได้ถูกจุดและง่ายขึ้นนะเพื่อน ๆ
แพรวรวมลักษณะพุงมาถึง 5 แบบ
ไปดูกันเลยว่าเรามีพุงแบบไหนกันนะ

1. พุงเป็นชั้น

ลักษณะ : พุงสะสมเป็นชั้น

เกิดจาก :
- กินหวานเกิน กินอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตเยอะ
- ไม่ค่อยออกกำลังกาย 

วิธีลด : 
- ลดแอลกอฮอล์ อาหารรสหวานและคาร์โบไฮเดรต
- เลี่ยงอาหารไขมันสูง
- ออกกำลังกาย

 

2. พุงเครียด

ลักษณะ : พุงแข็งอืดตั้งแต่ลิ้นปี่จนถึงสะดือ

เกิดจาก :
- อาการเครียด
- กินอาหารไม่ตรงเวลา

วิธีลด : 
- ทำใจให้สบาย ไม่เครียด
- นอนหลับให้เพียงพอ
- การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

 

3. พุงป่องช่วงล่าง (พุงหมาน้อย)

ลักษณะ : ผอมแต่มีพุงที่ท้องน้อย

เกิดจาก :
- ออกกำลังกายแต่ผิดวิธี 
- กินอาหารเดิม ๆ

วิธีลด : 
- กินอาหารที่มีกากใย
- ออกกำลังกายให้ถูกวิธี

 

4. พุงคุณแม่

ลักษณะ : พุงคุณแม่หลังคลอด มดลูกยังไม่เข้าอู่

เกิดจาก :
- คุณแม่ที่ผ่านการคลอดบุตร

วิธีลด : 
- กินอาหารเสริมที่ช่วยเพิ่มฮอร์โมนเผาผลาญไขมัน เช่น น้ำมันตับปลา
- กินไขมันที่มีประโยชน์
- ยืดเส้นยืดสายก่อนเข้านอน

 

5. พุงป่อง

ลักษณะ : พุงราบในตอนเช้า ป่องในตอนเย็น

เกิดจาก :
- อาหารไม่ย่อย ท้องอืด
- แพ้อาหารโดยไม่รู้ตัว

วิธีลด : 
- ลดอาหารที่ทำจากแป้ง จำพวกคาร์โบไฮเดรต
- ลองงดกินอาหารที่น่าสงสัย แล้วลองสังเกต
- งดกินดึก