หน้าแรก เว็บบอร์ด หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype โปรโมชั่น Pic Post ตรวจหวย ควิซ Page คำนวณ คำคม วิดีโอ สเปซ เกม Play ไดอารี่ อัลบั้ม แต่งรูป Glitter ดาวน์โหลดรูปจาก IG
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาแจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
ตรวจหวย งวดวันที่ 16 กันยายน 2562 สามตัว 925, 939
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

นอนกี่ชั่วโมงถึงจะเท่ากับช่วงอายุวัย

บอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้ เนื้อหาโดย conun 68

         เป็นเหมือนกันไหมเอ่ย ?? ที่....ยิ่งอายุมาก ก็ยิ่งนอนน้อย แต่วันไหนที่นอนมาก ก็อาจจะไม่ได้รู้สึกสดชื่นแจ่มใสร้อยเปอร์เซ็นต์เสมอไป เป็นเพราะเมื่อเราโตขึ้น ระยะเวลาในการ นอนหลับ  ( Sleeping) ของเราก็เปลี่ยนไปตามอายุของเราด้วย อายุเท่าไร ควรนอนกี่ชั่วโมงถึงจะเรียกได้ว่านอนอย่างเพียงพอ มาดูกัน

 

    ข้อมูลอ้างอิงจาก.... มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ ในสหรัฐอเมริกา ระบุระยะเวลาในการนอนหลับที่เหมาะสม โดยแบ่งตามอายุ ดังนี้

- เด็กแรกเกิด (อายุ 0-3 เดือน) ควรนอน 14-17 ชั่วโมงต่อวัน

- เด็กทารก (อายุ 4-11เดือน) ควรนอน 12-15 ชั่วโมง

- เด็ก (อายุ 1-2 ปปี) ควรนอน 11-14 ชั่วโมง

- วัยอนุบาล (3-5 ปี) ควรนอน 10-13 ชั่วโมง

- วัยประถม (6-13 ปี) ควรนอน 9-11 ชั่วโมง

 

- วัยมัธยม (14-17 ปี) ควรนอน 8-10 ชั่วโมง

- วัยรุ่น (18-25 ปี): ควรนอน 7-9 ชั่วโมง

- วัยทำงาน (26-64 ปี): ควรนอน 7-9 ชั่วโมง เท่ากับตอนวัยรุ่น

- วัยชรา (65 ปีขึ้นไป) ควรนอน 7-8 ชั่วโมง

          ทั้งนี้ทั้งนั้น นี่คือระยะเวลาที่แนะนำว่าดีต่อร่างกายมากที่สุด สามารถ บวกลบ 1 ชั่วโมงได้บ้างในบางกรณีนะ เช่น วัยรุ่น วัยทำงาน สามารถนอนได้ 6 หรือ 10 ชั่วโมง โดยที่ไม่ได้แปลว่านอนน้อย หรือมากจนเกินไป

 

       จะเห็นได้ว่า ที่เราอาจจะเคยเรียนกันมาแต่ก่อนว่า นอน 6-8 ชั่วโมงจะเพียงพอ จริงๆ แล้วใครที่นอนต่ำกว่า 6 ชั่วโมงอยู่บ่อยๆ อาจจะกลายเป็นว่ากำลังจะนอนไม่เพียงพอ ยิ่งนอนไม่เพียงพอติดต่อกันนานๆ อาจส่งผลถึงสุขรูป เอ๊ย สุขภาพในระยะยาวได้

 

เนื้อหาโดย: conun 68
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: conun 68
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
15 VOTES (5/5 จาก 3 คน)
VOTED: เยี่ยหัว, K K, conun 68
 
นอนกี่ชั่วโมงถึงจะเท่ากับช่วงอายุวัย
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ

น่ากลัวมาก หนุ่มสาวซิ่งเก๋งไม่คาดเข็มขัดฯ รถเสียหลักทะลุออกมานอกรถ คนกรี๊ดกันลั่น

R.I.P. หมีแพนด้า "ช่วงช่วง" เสียชีวิตแล้วที่สวนสัตว์เชียงใหม่

ภาพบ้านอีกหลังของ พี่เวียร์ ที่บ้านเกิด จังหวัดขอนแก่น

ผู้หญิงบางคนที่ขึ้น BTS , MRT ทำไมเรียกร้องจังเลย

ชาวเน็ตเผยเรื่องราวน้ำท่วมใหญ่เมืองอุบล เกิดอะไรขึ้น....ก่อนเป็นที่มาของ แฮ๊ชแท๊ก #SAVEUBON

เอ๊ะยังงัย? หญิงลี โพสต์รูปคู่นายอำเภอหนุ่มรูปหล่อ ชาวเน็ตแห่เชียร์กันยกใหญ่

ภาพสุดสลด! ความเสียหายระดับยับเยิน ถังขยะใบใหญ่ที่สุดในประเทศไทยกำลังล้น!

ชุดเดินปิดฟินาเร่แม่คือโหดสุด! 👏🏻😱 ปู ไปรยา ใน London Fashion Week

หนุ่มเห็นแฟนกินข้าวไปทำงานไป เป็นครั้งแรกที่มองแล้วน้ำตาจะไหล

บิณฑ์ บรรลือฤทธิ์ เปิดใจขอโทษ นายกตู่ ยอดทะลุ100ล้านแล้ว

“บิ๊กตู่” รมณ์ ไม่ดี ซัดนักข่าว ถามแต่ชาวบ้านว่าน้ำท่วมเป็นยังไง ลำบากมั้ย ถามเรื่องนี้ทำไม สื่อไม่มีคำถามที่ดีกว่านี้อีกแล้วหรือไง

หาตัวกันวุ่น แร็กคูน ตัวกลมปุ๊ก หายออกจากบ้าน หนุ่มประกาศตามหา ทำเอาฮาลั่น

เสี้ยวนาทีมีค่าเท่าชีวิต นายสถานีรังสิต วิ่งช่วยคนเดินข้ามทางรถไฟ รอดหวุดหวิด (คลิป)

เพจ มูลนิธิร่วมกตัญญู โพสต์เตือนภัย มีมิจฉาชีแอบอ้างโอนเงินเข้าบัญชีตัวเอง ช่วยน้ำท่วม
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
เปิดประวัติราชายาเสพติดที่รวยที่สุดในโลก และเกือบจะลงเล่นการเมืองในโคลัมเบีย "ปาโบล เอสโกบาร์"เปิดรับสมัครนักศึกษาใหม่รู้หรือไม่?! ชุดลายพรางที่ช่วยน้ำท่วมไม่ใช่ทหารเสมอไป!สอบถามการทานนมลูกค่ะ
ตั้งกระทู้ใหม่