หน้าแรก เว็บบอร์ด หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype โปรโมชั่น Pic Post ตรวจหวย ควิซ Page คำนวณ คำคม วิดีโอ สเปซ เกม Play ไดอารี่ อัลบั้ม แต่งรูป Glitter ดาวน์โหลดรูปจาก IG
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาแจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

นอนกี่ชั่วโมงถึงจะเท่ากับช่วงอายุวัย

บอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้ เนื้อหาโดย conun 68

         เป็นเหมือนกันไหมเอ่ย ?? ที่....ยิ่งอายุมาก ก็ยิ่งนอนน้อย แต่วันไหนที่นอนมาก ก็อาจจะไม่ได้รู้สึกสดชื่นแจ่มใสร้อยเปอร์เซ็นต์เสมอไป เป็นเพราะเมื่อเราโตขึ้น ระยะเวลาในการ นอนหลับ  ( Sleeping) ของเราก็เปลี่ยนไปตามอายุของเราด้วย อายุเท่าไร ควรนอนกี่ชั่วโมงถึงจะเรียกได้ว่านอนอย่างเพียงพอ มาดูกัน

 

    ข้อมูลอ้างอิงจาก.... มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ ในสหรัฐอเมริกา ระบุระยะเวลาในการนอนหลับที่เหมาะสม โดยแบ่งตามอายุ ดังนี้

- เด็กแรกเกิด (อายุ 0-3 เดือน) ควรนอน 14-17 ชั่วโมงต่อวัน

- เด็กทารก (อายุ 4-11เดือน) ควรนอน 12-15 ชั่วโมง

- เด็ก (อายุ 1-2 ปปี) ควรนอน 11-14 ชั่วโมง

- วัยอนุบาล (3-5 ปี) ควรนอน 10-13 ชั่วโมง

- วัยประถม (6-13 ปี) ควรนอน 9-11 ชั่วโมง

 

- วัยมัธยม (14-17 ปี) ควรนอน 8-10 ชั่วโมง

- วัยรุ่น (18-25 ปี): ควรนอน 7-9 ชั่วโมง

- วัยทำงาน (26-64 ปี): ควรนอน 7-9 ชั่วโมง เท่ากับตอนวัยรุ่น

- วัยชรา (65 ปีขึ้นไป) ควรนอน 7-8 ชั่วโมง

          ทั้งนี้ทั้งนั้น นี่คือระยะเวลาที่แนะนำว่าดีต่อร่างกายมากที่สุด สามารถ บวกลบ 1 ชั่วโมงได้บ้างในบางกรณีนะ เช่น วัยรุ่น วัยทำงาน สามารถนอนได้ 6 หรือ 10 ชั่วโมง โดยที่ไม่ได้แปลว่านอนน้อย หรือมากจนเกินไป

 

       จะเห็นได้ว่า ที่เราอาจจะเคยเรียนกันมาแต่ก่อนว่า นอน 6-8 ชั่วโมงจะเพียงพอ จริงๆ แล้วใครที่นอนต่ำกว่า 6 ชั่วโมงอยู่บ่อยๆ อาจจะกลายเป็นว่ากำลังจะนอนไม่เพียงพอ ยิ่งนอนไม่เพียงพอติดต่อกันนานๆ อาจส่งผลถึงสุขรูป เอ๊ย สุขภาพในระยะยาวได้

 

เนื้อหาโดย: conun 68

จากเสี่ยพันล้าน ผู้บุกเบิกชุดครัวไฟเบอร์กลาสแห่งแรกในเอเชีย สู่พ่อค้าราดหน้าตลาดน้ำคลองลัดมะยม

จุดจบสายแซว หนุ่มแซวสาว "รถก็สวย คนก็สวย" เจอสวนกลับแทบไข้ขึ้น (ชมคลิป)
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: conun 68
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
15 VOTES (5/5 จาก 3 คน)
VOTED: เยี่ยหัว, K K, conun 68
 
นอนกี่ชั่วโมงถึงจะเท่ากับช่วงอายุวัย
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ

สาวโวยชุดว่ายน้ำไร้คุณภาพ ทำจิ๊มิโผล่!! ร้องเรียนขอเงินคืน แต่เรื่องกลับไม่เป็นอย่างที่คิด!?

พระเอกคนดัง ยิ้มรับสารภาพผมทำศัลยกรรมครับ

8 สิ่งที่จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้น

แท็กซี่หื่น โพสต์สะสมรูปลูกค้าสาว พร้อมแคปชั่นสุดกาม

นักวิ่งร่วมอาลัย “ตาต้า” สาววิ่งมาราธอน” ผู้แข็งแรง เล่นโยคะ-กินคลีน แต่โชคร้ายเป็นมะเร็ง ได้สิ้นใจแล้ว

นี่แหละนิสัยคนนไทย😃

ม.ร.ว.เสียชีวิตทิ้งมรดก 50ล. คนดูแลพิมพ์ลายนิ้วมือศพอ้างเป็นที่ระลึก ญาติหม่อมฯเปิดศึกหน้าเมรุ

อาจารย์สาว ดิ่งห้างดัง ดับคาที่ แฟนหนุ่มเผยสาเหตุ

ธีร์ ภูมิธนะวัชร์ โพสต์เศร้า ขอโทษถ้าไม่ได้อยู่ต่อ

ทำไปได้!! เก๋งนึกว่าทางออกวัด ขับรถลงบันไดติดเเหงก จะสงสารหรือฮาดี

สุดยอด DIY!! ทหารช่วยกันทำสีรถถังคันเก่า สวยเหมือนได้คันใหม่ ลายพรางดิจิทัล ไทยแลนด์ 4.0

หนุ่มวัย 19 ทุ่มเงินกว่า 7 พันล้าน ทำความสะอาดธรรมชาติครั้งใหญ่ที่สุดในโลก
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
สุดทึ่ง แค่ดื่มวันละ 1 แก้ว ช่วยแก้อัลไซเมอร์และความดันโลหิตสูง โดยไม่พึ่งอาหารเสริมแชร์2สูตรสุดทึ่งหยุดปัญหาปากเหม็น ปวดฟัน เหงือกร่นได้อย่างอยู่หมัดโง่มาตั้งนาน วิธีนี้เด็ดจิงรอดจากใบสั่งความเร็วแน่นอนหมอแล็บแพนด้าเตือน! ถอดรองเท้าเดินชายหาด เสี่ยงติดโรคพยาธิไชเท้าจากมูลหมาแมว
ตั้งกระทู้ใหม่