หน้าแรก เว็บบอร์ด หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype โปรโมชั่น Pic Post ตรวจหวย ควิซ Page คำนวณ คำคม วิดีโอ สเปซ เกม Play ไดอารี่ อัลบั้ม แต่งรูป Glitter ดาวน์โหลดรูปจาก IG
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาแจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

6 อิริยาบถ ที่ทำลายกระดูกสันหลัง

บอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้ เรียบเรียงโดย Pukpuy

หลังจากหยุดยาว ก็ต้องทำงานกันต่อไป✔

bangkokbanksme มีข้อแนะนำสำหรับการดูแลสุขภาพ ของหนุ่มสาวชาวออฟฟิศ
เพราะในแต่ละวัน หากเรามีพฤติกรรมทำร้ายกระดูกสันหลังบ่อยๆ อาจเสี่ยงกระดูกสันหลังคด หมอนรองกระดูกเสื่อม หรือมีอาการปวด จนทำให้ไม่สามารถใช้ชีวิตได้ตามปกติได้

หัวใจสำคัญคือ การดูแลให้กระดูกสันหลังอยู่ในแนวตั้งตรง เพื่อให้น้ำหนักซึ่งกดลงในบริเวณต่างๆ ของร่างกายอยู่ในภาวะสมดุลให้มากที่สุด

คำแนะนำง่ายๆ เพื่อหลีกเลี่ยงอิริยาบถที่ไม่ส่งผลดีต่อกระดูกสันหลัง มีดังต่อไปนี้

1.การนั่งไขว่ห้าง 

จะทำให้น้ำหนักตัวกดลงที่ก้นข้างใดข้างหนึ่ง

2.การนั่งหลังงอ เป็นเวลานาน 

ทำให้กล้ามเนื้อเกร็ง ควรสังเกตว่าหากรู้สึกเมื่อยหลังแม้เพียงเล็กน้อย นั่นเป็นสัญญาณเตือนจากร่างกายว่าเรากำลังอยู่ในท่าที่ไม่เหมาะสม

3.การยืนพักขา

ท่ายืนที่ดีคือการลงน้ำหนักที่ขาทั้งสองข้างเท่าๆ กัน โดยยืนให้ขากว้างเท่าสะโพก หลังตรง แขม่วท้องเล็กน้อย เพื่อรักษาแนวกระดูกสันหลังอย่างเหมาะสม

4.การใส่ส้นสูงเกิน 1 นิ้วครึ่ง 

จะทำให้กระดูกสันหลังช่วงล่างแอ่น และทำให้ปวดหลังได้

5.การสะพายกระเป๋าหนักข้างเดียวเป็นเวลานาน

ถ้ากระเป๋ามีน้ำหนักมาก รูปแบบกระเป๋าที่ดีคือกระเป๋าที่ช่วยกระจายน้ำหนักไปสู่ส่วนต่างๆ ของร่างกายเท่าๆ กัน เช่น กระเป๋าเป้

6.การก้มหลังเพื่อหยิบของบนพื้น

เป็นท่าที่อันตรายต่อกระดูกสันหลัง ควรย่อเข่าแทนเพื่อรักษาแนวตั้งตรงของกระดูกสันหลัง

 

 

 

 

 

 

เรียบเรียงโดย: Pukpuy
แหล่งที่มา: https://www.facebook.com/bangkokbanksme/
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: Pukpuy
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
 
6 อิริยาบถ ที่ทำลายกระดูกสันหลัง
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ

หนุ่มน้อยคล่อง16 ภาษา เดินทางถึงจีนแล้ว รับทุนเรียนถึงปริญญาโท

คอนเสิร์ตล่ม “เดอะทอย” โมโหโยนทิ้งกี้ต้า ไม่พอใจโดนล็อคคอถ่ายรูปบนเวที (คลิป)

คลิปครบรอบแต่งงาน นุ่น ต๊อด ชาวเน็ตลั่นเหมือนฝืนรักกัน (คลิป)

เผยคลิป จยย.ซิ่ง ชนท้ายเก๋งหรูกลางถนนรัชดา ขับหนีอย่างไว แต่ไม่รอดสายตา

ภาพเบื้องหลัง กว่าจะเป็น คลองหลอด น้ำใสจนเห็นตัวปลา นับถือหัวใจพวกคุณจริงๆ

สุดยอดประเทศนี้!! 16 ภาพ ที่ “โคตรจะญี่ปุ่น” ดูประเทศเค้าสิ.. แล้วคุณจะหลงรักประเทศนี้มากกว่าเดิม

เมื่อครูฝึกถามคำถามเด็ด กับพลทหารและแฟนสาว เจอตอบกลับสั้นๆ อิจฉากันทั้งกอง (คลิป)

เหตุหนุ่มตกคอนโดดับ หมอเสริม ความงามจัดปาร์ตี้เกย์คู่ขาเมายาไอซ์ตกคอนโด

หนุ่มโชว์เก็บเงินด้วย แบงค์ 50 ใช้เวลา 5 ปี นั่งนับจำนวนเงิน ชาวเน็ตแห่ทำตาม

ไอ้หน้าหมีโดนแล้ว !! บุกจับ “ลุงโทนี่” หลังหนีกบดานเพชรบูรณ์ ประสาน ปอท. เตรียมดำเนินคดี

พ่อพาลูกสาวไปนอนเล่นในหลุมศพทุกวัน พร้อมเล่าเหตุผลสุดสะเทือนใจ

เปิดใจ !!! พ่อเลี้ยงเดี่ยว หลังโพสต์เศร้าขอโทษลูก เหนื่อยแค่ไหน มองหน้าลูกก็หายและยิ้มได้
Hot Topic อื่นๆของ Pukpuy
ทองหยิบคู่กับอะไร30 ป้าย ต้องรู้ไว้ ก่อนเดินทางไปต่างประเทศHeat Stroke 3 การปฐมพยาบาลเบื้องต้นสำหรับผู้ป่วยลมแดดคุณรู้ไหมว่ากาแฟสดต่างจากกาแฟไม่สดอย่างไร
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
สุดยอดประเทศนี้!! 16 ภาพ ที่ “โคตรจะญี่ปุ่น” ดูประเทศเค้าสิ.. แล้วคุณจะหลงรักประเทศนี้มากกว่าเดิมกระจ่าง!! ทำไมคนถึงเห็นผีเวลาส่องกระจก? ทั้งหมดมาจากสาเหตุนี้!!10 อันดับเกี่ยวกับ มอเตอร์ไซค์แนว SPORTไม่กล้าเปิดใจหรือเป็นโรคกลัวความรัก (philophobia)
ตั้งกระทู้ใหม่