หน้าแรก เว็บบอร์ด หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype โปรโมชั่น Pic Post ตรวจหวย ควิซ เกมถอดรหัสภาพ Page คำนวณ คำคม วิดีโอ สเปซ เกม Play ไดอารี่ อัลบั้ม แต่งรูป Glitter
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาแจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

6 อิริยาบถ ที่ทำลายกระดูกสันหลัง

หลังจากหยุดยาว ก็ต้องทำงานกันต่อไป✔

bangkokbanksme มีข้อแนะนำสำหรับการดูแลสุขภาพ ของหนุ่มสาวชาวออฟฟิศ
เพราะในแต่ละวัน หากเรามีพฤติกรรมทำร้ายกระดูกสันหลังบ่อยๆ อาจเสี่ยงกระดูกสันหลังคด หมอนรองกระดูกเสื่อม หรือมีอาการปวด จนทำให้ไม่สามารถใช้ชีวิตได้ตามปกติได้

หัวใจสำคัญคือ การดูแลให้กระดูกสันหลังอยู่ในแนวตั้งตรง เพื่อให้น้ำหนักซึ่งกดลงในบริเวณต่างๆ ของร่างกายอยู่ในภาวะสมดุลให้มากที่สุด

คำแนะนำง่ายๆ เพื่อหลีกเลี่ยงอิริยาบถที่ไม่ส่งผลดีต่อกระดูกสันหลัง มีดังต่อไปนี้

1.การนั่งไขว่ห้าง 

จะทำให้น้ำหนักตัวกดลงที่ก้นข้างใดข้างหนึ่ง

2.การนั่งหลังงอ เป็นเวลานาน 

ทำให้กล้ามเนื้อเกร็ง ควรสังเกตว่าหากรู้สึกเมื่อยหลังแม้เพียงเล็กน้อย นั่นเป็นสัญญาณเตือนจากร่างกายว่าเรากำลังอยู่ในท่าที่ไม่เหมาะสม

3.การยืนพักขา

ท่ายืนที่ดีคือการลงน้ำหนักที่ขาทั้งสองข้างเท่าๆ กัน โดยยืนให้ขากว้างเท่าสะโพก หลังตรง แขม่วท้องเล็กน้อย เพื่อรักษาแนวกระดูกสันหลังอย่างเหมาะสม

4.การใส่ส้นสูงเกิน 1 นิ้วครึ่ง 

จะทำให้กระดูกสันหลังช่วงล่างแอ่น และทำให้ปวดหลังได้

5.การสะพายกระเป๋าหนักข้างเดียวเป็นเวลานาน

ถ้ากระเป๋ามีน้ำหนักมาก รูปแบบกระเป๋าที่ดีคือกระเป๋าที่ช่วยกระจายน้ำหนักไปสู่ส่วนต่างๆ ของร่างกายเท่าๆ กัน เช่น กระเป๋าเป้

6.การก้มหลังเพื่อหยิบของบนพื้น

เป็นท่าที่อันตรายต่อกระดูกสันหลัง ควรย่อเข่าแทนเพื่อรักษาแนวตั้งตรงของกระดูกสันหลัง

 

 

 

 

 

 

โพสท์โดย: Pukpuy
แหล่งที่มา: https://www.facebook.com/bangkokbanksme/
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: Pukpuy
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
 
6 อิริยาบถ ที่ทำลายกระดูกสันหลัง
กระทู้ที่มีคอมเม้นต์ล่าสุด
หยุดอนุโมทนาไม่ได้จริงๆ
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
#มึงพิมสนุกกูฟ้องมึงสนุกกว่าเยอะ หม่อนถนัดแดกเตรียมเล่นงานคนด่า"หม่อมถนัดแดก" ประกาศปิดร้านข้าวแกง 6 สาขาถาวรตำรวจ Buffalo รัฐนิวยอร์ค สหรัฐฯ จำนวน 57 นาย ได้ยกพวกลาออกกันทั้งทีมหยุดอนุโมทนาไม่ได้จริงๆ"สิระ" ป้อง "ปารีณา" สวน "บุ๋ม ปนัดดา" ชี้ ตำแหน่ง ส.ส. ไม่ใช่ใครคิดจะเป็นก็เป็นได้ชาวเน็ตโพสต์ข่าวย้อนยุค เหตุที่ทำให้การประกวดนางสาวไทย 2544 ตกรอบนางสาวไทยปีนั้น12 ดาราสุดเริ่ด!ที่ทำ​ทรงผมสุดไร้รสนิยมแต่กลับดูดี พิสูจน์​คนหน้าตาดีแต่งอะไรก็ดูดีนักดำน้ำแทบขนลุกซู่! หลังพบโครงกระดูกนั่งเก้าอี้สนามจมดิ่งอยู่ก้นแม่น้ำลึกพร้อมถ้วยชาเผยชีวิตสองลูกแมวถูกทิ้งให้รอความตายในดงหิมะ กับเรื่องราวการช่วยเหลือ และตอนจบที่งดงามไฟไหม้ AMAZON CENTER คลังสินค้า ครั้งใหญ่10 อันดับรถยนต์ราคาแพงที่สุดในโลกประจำปี 2020เจอรถตำรวจอย่าเพิ่งหนี.. วันนี้มาแจก ไม่ได้มาจับ
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
คลอรีน ในน้ำประปานั้น มีผลต่อปลาของเราอย่างไรบ้าง ?แก้ปัญหาไลฟ์สตรีมแล้วมีเสียงไมค์ช็อตเสียงแทรกด้วย OBSประเพณีการสักหมึกของชายล้านนา วัฒนธรรมที่สืบทอดกันมาถึงปัจจุบัน'george​ floyd​'กับการไขปัญหา พระเจ้าต้อนรับคนผิวสีขึ้นสวรรค์​หรือไม่?
ตั้งกระทู้ใหม่