เผย 10 อาหาร บำรุงร่างกาย

        10. ชา  มีสรรพคุณต้านสารอนุมูลอิสระได้ดีเทียบเท่ากับคาเฟอีน นอกจากนี้ยังช่วยขยายหลอดเลือด เพิ่มการไหลเวียนของโลหิตไปยังสมอง  ทำให้ความจำและอารมณ์ดีขึัน

        9. ทับทิม  น้ำทับทิมอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ แต่ความจำกัดปริมาณการดื่มไว้ที่ 50 – 75 มล.

        8. ดาร์คช็อคโกแลต  อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอันทรงพลังเท่านั้น

        7.  ถั่ว  ถั่วทุกชนิด ไม่ว่าจะเป็นถั่วดำ ถั่วปากอ้า ถั่วเลนทิล เป็นอาหารที่เส้นใยมากและปล่อยพลังงานอย่างช้าๆ ช่วยรักษาระดับกลูโคสในรางกายให้เสถียรตลอดวันและบำรุงร่างกายและจิตใจ

        6. บลูเบอร์รี่  อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันการเกิดภาวะความเครียดออกซิเดชั่นในร่างกาย จึงช่วยลดโอกาสในการเกิดโรคเกี่ยวกับความชราได้

        5. อะโวคาโด  อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและกรดอะมิโน ที่ช่วยลดความดันโลหิตและบรรเทาอาการอักเสบในร่างกาย

        4. ถั่วเปลือกแข็งและเมล็ดพืช  อุดมไปด้วยวิตามินอีที่มีสรรพคุณช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง

        3. เมล็ดทานตะวัน  แค่เมล็ดทานตะวันหนึ่งกำมือ เราก็ได้สารอาหารวิตามิน E ไปแบบเต็มๆ ซึ่งสารอาหารในเมล็ดทานตะวันวันนี้เป็นเสมือนเกาะป้องกันเซลล์ประสาทจากการทำลายเซลล์ของอนุมูลอิสระ

        2. โยเกิร์ต เป็นแหล่งของสารอาหารวิตามินบี 12 ซึ่งในปี 2011 นักวิทยาศาสตร์ค้นพบว่าคนที่ขาดสารอาหารอย่างวิตามินบี 12 นั้น จะส่งผลให้เรื่องความจำเสื่อมในระยะยาว

        1. ไข่  อุดมไปด้วยวิตามิน D ที่มีส่วนช่วยให้เราห่างไกลจากการเป็นอัลไซเมอร์

เรียกว่าอาหารแต่ละชนิด สามารถหาทานได้ง่ายๆ และเป็นอาหารที่อุมดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย