ประโยชน์ของนมที่เราไม่ควรมองข้าม
สวัสดีค่ะ หลายท่านคงเกิดข้อสงสัยว่าทำไมตั้งแต่วัยเด็กจนถึงเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่เราถึงจำเป็นต้องดื่มนม เพราะตามความเข้าใจแล้วผู้ใหญ่คงมองว่าแค่เฉพาะกลุ่มเด็กเล็กเท่านั้นที่ควรดื่มนม วันนี้เราจะมาไขข้อสงสัยและชี้ให้เห็นประโยชน์ของนม ถ้าพร้อมแล้วไปดูกันค่ะ
ก่อนอื่นต้องทราบก่อนว่าร่างกายที่แข็งแรงนั้นประกอบด้วย 3 ส่วนหลักได้แก่
- กระดูกและกล้ามเนื้อที่แข็งแรง เพื่อพยุงโครงสร้างของร่างกายให้ตั้งตรง
- ระบบประสาทที่สั่งงานและสื่อสารกับทุกส่วนของร่างกาย
- พลังงานเพื่อขับเคลื่อนระบบประสาทและกล้ามเนื้อ
นมวัว นั้นเถือเป็นนมที่ได้รับความนิยมที่สุดเนื่องจากมีโปรตีนและแคลเซียมจากธรรมชาติ ในขณะที่นมที่สกัดมาจากพืช เช่น นมถั่วเหลืองนั้นมีแคลเซียมในปริมาณที่ต่ำกว่านมวัวมาก ดังนั้นนมถั่วเหลืองชนิดแคลเซียมสูงจึงได้จากการเสริมแคลเซียมเข้าไปเท่านั้น
ที่สำคัญนมวัวนั้นยังคงเป็นอีกส่วนสำคัญของมื้ออาหารในชีวิตประจำวันเสมอ แม้เราจะผ่านช่วงวัยเด็กมาแล้วก็ตาม เพราะนมนั้นอุดมไปด้วยสารอาหารจำเป็นที่หลากหลายเพื่อเสริมสร้างให้ร่างกายแข็งแรง เช่น
- โปรตีน เพื่อเสริมสร้างและบำรุงกล้ามเนื้อให้แข็งแรงอยู่เสมอ
- แคลเซียม เพื่อเสริมสร้างกระดูกอย่างต่อเนื่อง
- วิตามินบี2 และ บี12 เพื่อให้พลังงานและบำรุงระบบประสาทและสมอง
นอกจากการบริโภคอาหารที่มีประโยชน์แล้วนั้น หลายคนเข้าใจและให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายเพื่อให้กล้ามเนื้อและร่างกายแข็งแรง อย่างไรก็ตามบางคนไม่รู้ว่าการที่จะทำให้ร่างกายได้รับผลประโยชน์จากการออกกำลังกายอย่างเต็มที่ เราควรออกกำลังกายควบคู่กับการบริโภคโปรตีนเพื่อซ่อมแซมและฟื้นฟูกล้ามเนื้อภายใน 30 นาทีหลังจากการออกกำลังกาย ซึ่งนมนั้นได้รับการวิจัยมาแล้วว่าเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังจากการออกกำลังกายได้ดี
หลังจากทราบข้อมูลและคุณประโยชน์ของนมในระดับหนึ่งแล้วอย่ามองข้ามการดื่มนมนะคะ ไม่ว่าจะวัยไหนร่างกายก็ยังต้องการคุณค่าและสารอาหารจากนม ยิ่งดื่มก็ยิ่งได้ และที่สำคัญควรเลือกดื่มนมที่มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างพัฒนาร่างกายอย่างเช่น นมที่มีแคลเซียมสูง เพื่อประโยชน์ที่ครบถ้วนต่อร่างกายคุณ
ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก http://bit.ly/2vHIs1F
10นามสกุลที่นำมาใช้จากชื่ออำเภอมากที่สุด
จังหวัดที่ชื่อเหมือนผลไม้
5 ประเทศที่ใช้เงินบาทมากที่สุด
สายเชีย วงศ์วิโรจน์ ชี้แจงเอง ไม่ใช่เจ้าของหาดทรายขาว
จังหวัดที่มีมหาวิทยาลัยราชภัฏมากที่สุด
5 ประเทศที่ "ลึกลับ" และ "เข้ายาก" ที่สุดในโลก
อดีตนักร้องไอดอลเผยความลับสุดดำมืดของวงการ
ทำไมคนเกาหลี-ญี่ปุ่น-จีน แทบไม่มีกลิ่นตัว คำตอบอยู่ที่ยีน ABCC11
ทะเลทรายลุต นรกบนดิน ร้อนกว่า 70 องศาเซลเซียส
"ชัลเลนเจอร์ ดีพ" (Challenger Deep): การเดินทางสู่จุดที่ลึกที่สุดในโลก
ประเทศที่นอนน้อยที่สุด
"เอเวอเรสต์"..มายาคติแห่งหลังคาโลกที่ไม่เคยหยุดสูง
จังหวัดในไทยที่ไม่มีมหาวิทยาลัยราชภัฏเลย
5 โรงเรียนที่มีนักเรียนสอบติดโรงเรียนเตรียมอุดมศึกษามากที่สุด ปี 2569



