หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่ เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

7 วิธี ตื่นมาแล้วสดชื่น ทำอย่างไรกันบ้าง น่าสนใจ

สวัสดีครับวันนี้เรามีวิธีทำให้ตัวเองตื่นมาในตอนเช้าแล้วไม่ง่วงซ้ำแถมสดชื่นพร้อมทำงานตลอดทั้งวัน ด้วยวิธีง่ายๆ 7 ขั้นตอน มาดูกันเลยครับ 

7 วิธี ตื่นมาแล้วสดชื่น ทำอย่างไรกันบ้าง น่าสนใจ

7 วิธี ช่วยปลุกสมองให้ตื่น สดชื่นตลอดทั้งวัน แน่นอน

7 วิธี ตื่นมาแล้วสดชื่น ทำอย่างไรกันบ้าง น่าสนใจ 👇👇👇👇👇👇👇👇

 

1. ดื่มน้ำ 1 แก้วทันทีหลังตื่นนอน

ให้ดื่มน้ำ 1 แก้วทันที หลังตื่นนอน เพราะน้ำช่วยทำให้กระบวนการเผาผลาญของร่างกายดีขึ้น และช่วยให้สมองของเราสดชื่นตื่นตัว

 

2. ควรลุกขึ้นจากที่นอนทันที

เมื่อตื่นแล้วไม่ควรนอนต่อ เพราะจะทำให้งัวเงียมากขึ้น และไม่ควรตั้งนาฬิปลุกซ้ำกันหลายครั้ง ดังนั้นเมื่อตื่นนอนแล้วควรลุกจากเตียงทันที

 

3. เปิดเพลงโปรดให้ดัง

เมื่อตื่นนอนแล้ว แนะนำให้เปิดเพลงโปรดที่มีจังหวะสนุกสนาน เพราะการเปิดเพลงที่มีจังหวะสนุกตอนตื่นนอน สมองจะหลังสารต่างๆ เช่น โดฟามีน ออกมากระตุ้น ช่วยทำให้อารมณ์ดี สดใสและตื่นตัวมากขึ้น

 

4. ออกกำลังกายตอนเช้า

เป็นอีกหนึ่งวิธีที่เรียกเอนเนอจี้ได้ดี กะปรี้กะเปร่า ช่วยเพิ่มพลังในแต่ละวัน ได้รับออกซิเจนอันสดชื่นยามเช้า แถมยังส่งผลดีต่อสุขภาพอีกด้วย

 

5. ออกมาเจอแสงแดด

การตากแดดอ่อนๆยามเช้า ส่งผลต่อการทำงานต่อสมองเรา เพราะแสงแดดอ่อนๆยามเช้า ช่วยกระตุ้นสารแห่งความสุข และทำให้รู้สึกตื่นตัวตลอดเวลา ไม่มึนงง 

 

6. คุยกับใครสักคน

ช่วยให้การเริ่มต้นวันใหม่ไม่เงียบเหงา กระตุ้นให้สมองได้คิดเรื่องราวต่างๆ ในการสนทนา แบ่งปันเรื่องราวคุยกับคนใกล้ชิด นอกจากจะได้ไม่เหงาแล้ว ยังได้มิตรและความสัมพันธ์ที่ดีต่อกันอีกด้วย

 

7. อย่าดื่มกาแฟเยอะ

รู้กันอยู่แล้วว่ากาแฟไม่ดีต่อสุขภาพ หากง่วงหรือจำเป็นจริงๆ ควรเปลี่ยนมาดื่มชาเขียวอุ่นๆ แทนจะดีกว่า

7 วิธี ตื่นมาแล้วสดชื่น ทำอย่างไรกันบ้าง น่าสนใจ

7 วิธี ตื่นมาแล้วสดชื่น ทำอย่างไรกันบ้าง น่าสนใจ

เท่านี้เพื่อนๆก็จะมีสุขภาพที่ดี ในทุกๆเช้าแล้วล่ะครับขอบคุณที่ให้ความสนใจอย่าลืม comment แนะนำเคล็ดลับดีๆในการดูแลตัวเอง เพื่อเราทุกคนด้วยนะครับ 

เนื้อหาโดย: ดนย์ ก้องกิตดากรณ์ และ google
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
Life Style Chidon's profile


โพสท์โดย: Life Style Chidon
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: ดนย์ ก้องกิตดากรณ์
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
นักดื่มกระทิงแดง กำลังมองหากระป๋อง ที่มีจุดสีน้ำเงินอยู่ข้างใต้JKN ขาดทุน 2,157 ล้านบาท ครั้งแรกในรอบ 10 ปี ธุรกิจคอนเทนต์แผ่วเมื่อท่านรมต.ลาว เม้นแซะไทย ลั่น ถึงลาวไม่หลุดพ้นจากประเทศด้อยพัฒนา..แต่ลาวไม่มีขอทานแบบไทย!?แดนเซอร์ "ลำไย ไหทองคำ" หล่อระดับพระเอก..ค่ายเตรียมดันเป็นศิลปินแล้วนักข่าวปาเลสไตน์โพสต์รูป ทหารอิสราเอลถือธงชาติไทยattraction: สถานที่ท่องเที่ยว6 ชนิดอาหารที่ทานประจำทำให้แก่เร็ว!ปรี๊ดเลย! "ครูไพบูลย์" โดนแซวว่าเล็ก..โต้กลับทันที "ผมเล็กหรือคุณโบ๋" กันแน่suggestion: คำแนะนำ ข้อเสนอแนะ
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
สถานีโทรทัศน์หนึ่งเดียวในประเทศลาว ที่ยังออกอากาศอยู่ในปัจจุบัน6 ชนิดอาหารที่ทานประจำทำให้แก่เร็ว!เมื่อท่านรมต.ลาว เม้นแซะไทย ลั่น ถึงลาวไม่หลุดพ้นจากประเทศด้อยพัฒนา..แต่ลาวไม่มีขอทานแบบไทย!?ลุงเปิดพัดลมคลายร้อนทั้งวันทั้งคืน จนช็อตไฟไหม้บ้านทั้งหลัง 🥺
ช่วงชีวิตคับขัน (รอดตายจากคุณไสยมนต์ดำ)เฉลยแล้ว ! การหายตัวไปของ ‘Lofi Girl’ และความลับที่ซ่อนอยู่หลังหน้าต่างสีฟ้ามีคนเฉลยแล้ว รอยขีดบนปลายตะเกียบ มีไว้ทำไม ใช้มาทั้งชีวิตเพิ่งรู้ประโยชน์12 นักแสดงชายระดับหัวแถว ที่ใครๆ ก็คิดว่าได้ออสการ์ไปแล้ว แต่ ‘ยัง’
ตั้งกระทู้ใหม่