หน้าแรก เว็บบอร์ด หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype โปรโมชั่น Pic Post ตรวจหวย ควิซ เกมถอดรหัสภาพ Page คำนวณ คำคม วิดีโอ สเปซ เกม Play ไดอารี่ อัลบั้ม แต่งรูป Glitter
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่
ลงโษณาตำแหน่งนี้

7 วิธี ตื่นมาแล้วสดชื่น ทำอย่างไรกันบ้าง น่าสนใจ

สวัสดีครับวันนี้เรามีวิธีทำให้ตัวเองตื่นมาในตอนเช้าแล้วไม่ง่วงซ้ำแถมสดชื่นพร้อมทำงานตลอดทั้งวัน ด้วยวิธีง่ายๆ 7 ขั้นตอน มาดูกันเลยครับ 

7 วิธี ช่วยปลุกสมองให้ตื่น สดชื่นตลอดทั้งวัน แน่นอน

 👇👇👇👇👇👇👇👇

 

1. ดื่มน้ำ 1 แก้วทันทีหลังตื่นนอน

ให้ดื่มน้ำ 1 แก้วทันที หลังตื่นนอน เพราะน้ำช่วยทำให้กระบวนการเผาผลาญของร่างกายดีขึ้น และช่วยให้สมองของเราสดชื่นตื่นตัว

 

2. ควรลุกขึ้นจากที่นอนทันที

เมื่อตื่นแล้วไม่ควรนอนต่อ เพราะจะทำให้งัวเงียมากขึ้น และไม่ควรตั้งนาฬิปลุกซ้ำกันหลายครั้ง ดังนั้นเมื่อตื่นนอนแล้วควรลุกจากเตียงทันที

 

3. เปิดเพลงโปรดให้ดัง

เมื่อตื่นนอนแล้ว แนะนำให้เปิดเพลงโปรดที่มีจังหวะสนุกสนาน เพราะการเปิดเพลงที่มีจังหวะสนุกตอนตื่นนอน สมองจะหลังสารต่างๆ เช่น โดฟามีน ออกมากระตุ้น ช่วยทำให้อารมณ์ดี สดใสและตื่นตัวมากขึ้น

 

4. ออกกำลังกายตอนเช้า

เป็นอีกหนึ่งวิธีที่เรียกเอนเนอจี้ได้ดี กะปรี้กะเปร่า ช่วยเพิ่มพลังในแต่ละวัน ได้รับออกซิเจนอันสดชื่นยามเช้า แถมยังส่งผลดีต่อสุขภาพอีกด้วย

 

5. ออกมาเจอแสงแดด

การตากแดดอ่อนๆยามเช้า ส่งผลต่อการทำงานต่อสมองเรา เพราะแสงแดดอ่อนๆยามเช้า ช่วยกระตุ้นสารแห่งความสุข และทำให้รู้สึกตื่นตัวตลอดเวลา ไม่มึนงง 

 

6. คุยกับใครสักคน

ช่วยให้การเริ่มต้นวันใหม่ไม่เงียบเหงา กระตุ้นให้สมองได้คิดเรื่องราวต่างๆ ในการสนทนา แบ่งปันเรื่องราวคุยกับคนใกล้ชิด นอกจากจะได้ไม่เหงาแล้ว ยังได้มิตรและความสัมพันธ์ที่ดีต่อกันอีกด้วย

 

7. อย่าดื่มกาแฟเยอะ

รู้กันอยู่แล้วว่ากาแฟไม่ดีต่อสุขภาพ หากง่วงหรือจำเป็นจริงๆ ควรเปลี่ยนมาดื่มชาเขียวอุ่นๆ แทนจะดีกว่า

เท่านี้เพื่อนๆก็จะมีสุขภาพที่ดี ในทุกๆเช้าแล้วล่ะครับขอบคุณที่ให้ความสนใจอย่าลืม comment แนะนำเคล็ดลับดีๆในการดูแลตัวเอง เพื่อเราทุกคนด้วยนะครับ 

เนื้อหาโดย: ดนย์ ก้องกิตดากรณ์ และ google
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: ดนย์ ก้องกิตดากรณ์
 
7 วิธี ตื่นมาแล้วสดชื่น ทำอย่างไรกันบ้าง น่าสนใจ
กระทู้ที่มีคอมเม้นต์ล่าสุด
ขุดล้อมยางนายักษ์ภูเก็ต: ต้นทุน & มูลค่า
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เหตุเกิดที่เวียงจันทน์ สปป.ลาว มีการเสนอปิดร้านปิ้งเป็ด “เอ-วัน” โฆษณาบ่ถูกต้องรีวิว พรหมลิขิต ภาคต่อ บุพเพสันนิวาส #ออเจ้า2ซาแวง ฤกษ์ดีควงสามีจดทะเบียนสมรส ณ.เขตลาดกระบัง หลังรอโควิดกอล์ฟ เบญจพล ตอกกลับทันควัน หลัง เคน ธีรเดช โผล่คอมเม้นต์! พูดถึงหน้าใหม่ ที่เปลี่ยนไปจากเดิมจับพิรุธ "ฌอน""กัสจัง - จิรันธนิน"ถูกชาวเน็ตบูลลี่หุ่นเยอะมากเพจดังแฉอีก รถ i8 สุดหรูของ ฌอน สวมทะเบียนปลอม?10 หลุมที่ใหญ่ที่สุดและลึกที่สุดในโลกบ่อน้ำเดือด บลูลากูนเมืองไทยฝนตกหนักที่ดอยสะเก็ดเชียงใหม่น้ำท่วมขังในพื้นที่เปิดหน้า น้องจีน่า เมียเด็กของนักแสดงรุ่นใหญ่ โอ๊ต วรวุฒิ ที่อายุห่างกันถึง21ปีขุดล้อมยางนายักษ์ภูเก็ต: ต้นทุน & มูลค่าสธ. แถลงสถานการณ์การติดเชื้อ COVID-19 วันพุธที่ 8 กรกฎาคม 2563เฮงเฮงแมวเทพ กับการทำอาชีพเสริม
ภาพเม้นต์ฮาๆ กับกระทู้ Pantip ที่ดูทีไรก็อดขำไม่ได้สักที5 เมนู เรียกกล้ามของ หนุ่มๆ ที่อยากบึกบึน ง่ายๆที่บ้าน 💪😊🤘ตู้ยาไม่ต้อง ตู้เย็นก็พอ!! 7 สิ่งสู้กับโรคภูมิแพ้ 😘เปิดรูปน่ารัก มาดูความน่ารักของสาวน้อย น้องสิตางค์ ในฉายา บาร์บี้อีสาน ที่มีความน่ารักเหมือนตุ๊กตาเลย เอาใจไปเล้ย
ตั้งกระทู้ใหม่