หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

สาวๆห้ามพลาด!! 9 วิธีออกกำลังกายในบ้านที่ดีที่สุด เหมาะสำหรับการลดไขมันต้นขาด้านใน

แปลโดย dusita

สาวๆห้ามพลาด!! 9 วิธีออกกำลังกายในบ้านที่ดีที่สุด เหมาะสำหรับการลดไขมันต้นขาด้านใน

เราสะสมไขมันในบริเวณร่างกายไว้หลายแห่ง รวมทั้งสะโพกและต้นขา สำหรับผู้หญิงหลายๆคน ไขมันที่มากเกินไปเหล่านี้สร้างความน่ารำคาญเป็นอย่างมาก เพื่อลดปริมาณของไขมันลง เรามีวิธีออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด นอกจากนี้คุณยังต้องใส่ใจกับอาหารและควบคุมอาหารด้วย ถ้าต้องการให้รูปร่างรกระชับ คุณห้ามมองข้ามคาร์ดิโอ แต่บางคนไม่ชอบการทำคาร์ดิโอ

ถ้าในกรณีนี้คุณสามารถมองการออกกำลังกายนี้เน้นในการกำจัดไขมันที่ต้นขาใช้เวลาเพียง 10 นาทีในการออกกำลังกาย

เชตการออกกำลังกายที่จะช่วยให้คุณกำจัดไขมันที่ต้นขา

1. ท่า Plie Squat 30 วินาที

2. ท่า Side Lunges for each side 30 วินาที

3. ท่า Skater Hops 30 วินาที

4. ท่า Inner Leg Lift for each side 30 วินาที

5 ท่า Leg Circles for each side 30 วินาที

6. ท่า Outer Leg Lift for each side30 วินาที

7. ท่า Fire Hydrant for each side30 วินาที

8. ท่า Fire Hydrant Kick for each side30 วินาที

เคลื่อนใหวแต่ละท่าให้ถูกต้อง คุณจะรู้สึกว่าขาของคุณกระชับขึ้นหลังจากจบการออกกำลังกาย มันเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการกำจัดไขมันที่ต้นขา คุณสามารถทำเป็นประจำได้ที่บ้านโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใด ๆ

ลองดูวิดีโอด้านล่างจะได้เห็นการเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
dusita's profile


โพสท์โดย: dusita
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ทำไมคุณไม่ควรใส่เกลือ เมื่อเริ่มเคี่ยวกระดูก?ประเทศที่มีแหล่งน้ำมันดิบ ปริมาณมากที่สุดเป็นอันดับหนึ่งของโลกจังหวัดเดียวในประเทศไทย ที่ทุกอำเภออยู่ติดฝั่งทะเลและชายแดนเมืองโบราณลึกลับในตำนาน ที่อยู่ในเขตพื้นที่ของประเทศกัมพูชาอำเภอที่อยู่ไกลจากตัวจังหวัดที่สุดธนาคารสัญชาติไทย ที่ทำกำไรได้มากที่สุดเป็นอันดับหนึ่งภาพตลกฮาๆ ซีรียส์ "คนเกิดวันไหน ควรจะปล่อยอะไร" มาดูกันได้เลยจ้า (ฮา)มหากาพย์ "ทวีปมู" อาณาจักรแม่ที่สาบสูญกับความลับใต้ผืนน้ำแปซิฟิกตำนานนักรบกัมพูชา "ตาอม" คือใคร? ตำนานจริง หรือเป็นเรื่องแต่งกันแน่นะ ?รพ.ร้อยเอ็ดชี้แจง กรณีน้องอีฟ พยาบาลที่เสียชีวิตระหว่างทำงาน พร้อมมอบเงินเยียวยา และรับผิดชอบค่าใช้จ่ายงานศwเลขเด็ด "อ่างน้ำมนต์ฤาษีเณร" งวดวันที่ 17 มกราคม 69..อย่ารอช้า รีบมาส่องเลย!ย้อนรอย 6 อารยธรรมโบราณที่ล่มสลายอย่างลึกลับ ทิ้งไว้เพียงปริศนาให้โลกค้นหา
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
แปลกแต่จริง...ศิลปินวาดรูปผู้หญิงในฝัน แล้วเขาก็ได้เจอผู้หญิงที่เหมือนกับในรูปที่เขาวาด แถมได้เป็นแฟนกันด้วย แปลกมากๆเลยเน่อญี่ปุ่นเริ่มออกเดินทางตามหาแร่หายาก ขณะที่จีนจำกัดปริมาณอุปทานภาพตลกฮาๆ ซีรียส์ "คนเกิดวันไหน ควรจะปล่อยอะไร" มาดูกันได้เลยจ้า (ฮา)รพ.ร้อยเอ็ดชี้แจง กรณีน้องอีฟ พยาบาลที่เสียชีวิตระหว่างทำงาน พร้อมมอบเงินเยียวยา และรับผิดชอบค่าใช้จ่ายงานศwสีผ้าปูที่นอนตามวันเกิด เรียกทรัพย์ ปี 2569 ผ้าปูที่นอนสีไหนช่วยเสริมดวงสุขภาพ หลับสบาย และ โชคดี สำหรับคนเกิดวันอาทิตย์ - วันพุธกลางวัน
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ทึ่งทั่วไทย : "พุทธมณฑล" แห่งจังหวัดตราด สถานที่รวมใจของชาวพุทธในแดนใต้อีกแห่งหนึ่งเกร็ดความรู้พืชพรรณไม้น่าสนใจ "ดอกนางพญาเสือโคร่ง" กับ "ดอกซากุระ" แตกต่างกันอย่างไรหนังผีสุดโด่งดังของประเทศไทย ที่ถูกนำไปผลิตซ้ำในต่างประเทศปลาพันธุ์ที่มีขนาดเล็กที่สุด เท่าที่เคยถูกค้นพบบนพื้นผิวของโลก
ตั้งกระทู้ใหม่