วิตามินบี 3 สามารถพบในอาหารชนิดใดได้บ้างคะ?

ตอนนี้กำลังสนใจเรื่องการดูแลตัวเองค่ะ โดยจะเน้นทั้งภายในและภายนอก ทราบมาว่า วิตามินบี 3 จำเป็นกับผิวมาก แต่ปกติเรามักเจอในครีมในโลชั่นที่มีส่วนผสมหลักเป็นวิตามินบี 3 ซะมากกว่า กลัวมันไม่ซึมเข้าสู่ผิวได้ดีเท่าทานค่ะ 

เลยอยากทราบว่า ถ้าเราต้องการวิตามินบี 3 เข้าสู่ร่างกายโดยไม่ต้องใช้โลชั่นทา

จะพบวิตามินบี 3 ในอาหารชนิดไหนบ้างคะ?