มีวีธีลดอาการหงุดหงิดเวลาเป็นเมนส์ปะคะ?

เวลาเราเป็นเมนส์แล้วนิสัยแย่มากเลยค่ะ พอมาคิดได้ทีไร รู้สึกแย่กับสิ่งที่ทำไปตลอด เราก็พยายามเข้าใจว่ามันคงเป็นเรื่องธรรมชาติของผู้หญิงเรา แต่แบบทำไมถึงต้องอารมณ์รุนแรงขนาดนั้น เราเคยทำร้ายแฟนจนเป็นแผลด้วยค่ะ เป็นเมนส์ที่ไรหงุดหงิดทุกที แค่ร้อนก็อารมณ์เสียแล้ว พอจะมีวิธีบ้างไหมคะ?