ขาสวย หุ่นเซ็กซี่ รูปร่างสมส่วน ใน 4 สัปดาห์ แค่ใช้เวลาวันละ 10 นาที
ขาสวย หุ่นเซ็กซี่ รูปร่างสมส่วน ใน 4 สัปดาห์ แค่ใช้เวลาวันละ 10 นาที
สำหรับบุคคลทั่วไป
- ออกกำลังกาย 5 ท่า ท่าละ 30 วินาที แล้วพัก 15 วินาทีก่อนออกกำลังกายท่าถัดไป
สำหรับผู้เริ่มต้น
- ออกกำลังกาย 5 ท่า ท่าละ 15 วินาที แล้วพัก 30 วินาทีก่อนออกกำลังกายท่าถัดไป
วิธีการออกกำลังกาย
ท่าที่ 1) Curtsy Lunge & Lean ออกกำลังกาย 30 วินาที แล้วพัก 15 วินาทีก่อนออกกำลังกายท่าถัดไป*
ท่าที่ 2) Lunge Knee Hop ออกกำลังกาย 30 วินาที แล้วพัก 15 วินาทีก่อนออกกำลังกายท่าถัดไป*
ท่าที่ 3) Plank Squat ออกกำลังกาย 30 วินาที แล้วพัก 15 วินาทีก่อนออกกำลังกายท่าถัดไป*
ท่าที่ 4) Cross Squat ออกกำลังกาย 30 วินาที แล้วพัก 15 วินาทีก่อนออกกำลังกายท่าถัดไป*
ท่าที่ 5) Chair Twist ออกกำลังกาย 30 วินาที แล้วพัก 15 วินาทีก่อนออกกำลังกายท่าถัดไป*
*ผู้เริ่มต้นออกกำลังกาย 5 ท่า ท่าละ 15 วินาที แล้วพัก 30 วินาทีก่อนออกกำลังกายท่าถัดไป
แหล่งที่มา: https://youtu.be/IiHEWZT4QPM
แจ้งโอนเงิน 10,000 เข้าบัญชี 19 ธ.ค.นี้ เช็คผู้มีสิทธิ์ได้
4 เครื่องใช้ไฟฟ้าในครัว ที่อาจทำให้เราเจ็บป่วยได้ หากทำความสะอาดได้ไม่ครบทุกจุดหรือดีพอ
นักวิทยาศาสตร์ค้นพบ ทองคำมูลค่า 63,000,000,000 ปอนด์
เจ้าพ่อชาวจีน กินกล้วยที่ติดเทป โดยบอกว่ารสชาติไม่เลว
'กู่ลี่น่าจา' นางเอกดังแดนมังกร ยกครอบครัวมาพักผ่อน เที่ยวชิล ๆ ที่เมืองไทย
ปั๊มน้ำแห่งความตาย เป็นน้ำที่ไหลผ่านสุสาน ที่ครั้งหนึ่งคนนิยมดื่มน้ำจากปั๊มนี้ เพราะมันมีรสชาติดีกว่าที่อื่นๆ
ดาวติ๊กตอกขอโทษแล้ว หลังด่าและไล่ทหารที่ขับรถไปช่วยชาวบ้านในพื้นที่น้ำท่วม
เพลิงไหม้ ! ร้านขายลูกชิ้นชื่อดังในตลาดย่าโม
กรี๊ดคอแทบแตก! URBOYTJ ฟิตหุ่นลดน้ำหนักได้ถึง10 กก. ร่างทองหล่อมากกกก
ลูกค้าซูเปอร์ฯดัง ถ่ายรูปส่งให้ที่บ้าน แต่มีพนักงานมาเตือนว่า "ห้ามถ่ายรูปสินค้า"
"สรยุทธ" อวดภาพล่าสุดคู่ "ชูวิทย์" ดูแข็งแรง สดใสขึ้นจนต้องยิ้มตาม
ตำนาน!! หมี่ยำโบราณ ของดีภาคอิสานใต้ตำนาน!! หมี่ยำโบราณ ของดีภาคอิสานใต้ลูกค้าซูเปอร์ฯดัง ถ่ายรูปส่งให้ที่บ้าน แต่มีพนักงานมาเตือนว่า "ห้ามถ่ายรูปสินค้า"
ต้นกำเนิดของการเล่นสกีของโลก เขาว่ามาจากที่นี่'กู่ลี่น่าจา' นางเอกดังแดนมังกร ยกครอบครัวมาพักผ่อน เที่ยวชิล ๆ ที่เมืองไทย"สรยุทธ" อวดภาพล่าสุดคู่ "ชูวิทย์" ดูแข็งแรง สดใสขึ้นจนต้องยิ้มตามดาวติ๊กตอกขอโทษแล้ว หลังด่าและไล่ทหารที่ขับรถไปช่วยชาวบ้านในพื้นที่น้ำท่วม
สาระ เกร็ดน่ารู้
ต้นกำเนิดของการเล่นสกีของโลก เขาว่ามาจากที่นี่
ฟังธรรมะ ให้จิตผ่อนคลาย ได้กุศลเกิดบุญจากการแผ่เมตตา พระอานนท์ พุทธอนุชา
ปั๊มน้ำแห่งความตาย เป็นน้ำที่ไหลผ่านสุสาน ที่ครั้งหนึ่งคนนิยมดื่มน้ำจากปั๊มนี้ เพราะมันมีรสชาติดีกว่าที่อื่นๆ
ปรากฏการณ์เมฆสีรุ้ง ความงามเหนือธรรมชาติที่แต่งแต้มฟ้า