Share Facebook LINE Twitter
หน้าแรก เว็บบอร์ด Chat ตรวจหวย ควิซ คำนวณ Pageแชร์ลิ้ง
หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
News บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

เช็คตัวเองหน่อย! 9 สัญญาณเตือนบอกว่าร่างกายขาดแมกนีเซียม

โพสท์โดย SpiderMeaw

เช็คตัวเองหน่อย! 9 สัญญาณเตือนบอกว่าร่างกายขาดแมกนีเซียม


ในปัจจุบัน ผู้คนจำนวนมากมีแนวโน้มร่างกายขาดแมกนีเซียมกันมากขึ้น ซึ่งแมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่มีความสำคัญอย่างมากต่อระบบต่างๆ ในร่างกาย เนื่องจากแมกนีเซียมนี้เป็นส่วนช่วยในการกระตุ้นเอนไซม์กว่า 300 ชนิดในร่างกายของมนุษย์ ดังนั้น คุณจึงควรที่จะรู้เท่าทันอาการต่างๆ ที่เป็นสัญญาณบ่งบอกว่าร่างกายของคุณกำลังขาดแคลนแมกนีเซียม เพื่อเป็นหนทางในการรักษาหรือเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย อุดมไปด้วยแมกนีเซียม

ก่อนอื่นเราควรมาโฟกัสกันก่อนว่า แมกนีเซียม นั้นมีความสำคัญต่อร่างกายมนุษย์อย่างไร สำหรับแมกนีเซียมนั้น จัดเป็นแร่ธาตุ หรือเกลือแร่ที่มีความสำคัญรองจาก แคลเซียม พบได้ในโครงสร้างกระดูกถึง 25 กรัมหรือมากกว่านั้น และยังเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของเซลล์ต่างๆ เช่น กล้ามเนื้อ สมอง และเนื้อเยื่อเกี่ยวพันต่างๆ มีหน้าที่ในการสังเคราะห์โปรตีนให้กับร่างกาย ช่วยให้การผลิตฮอร์โมนในร่างกายเป็นปกติ และยังทำงานร่วมกับระบบอื่นๆ ในร่างกายเช่น ระบบประสาท ระบบย่อยอาหาร ระบบเลือด ระบบสืบพันธ์ และระบบภูมิคุ้มกันร่างกาย เราไปดูกันว่าหากร่างกายขาดแคลนแมกนีเซียมนั้นจะเป็นอย่างไร

1. ความดันโลหิตสูง
เนื่องจากแมกนีเซียมคือแร่ธาตุที่จะช่วยผ่อนคลายหลอดโลหิตของคุณ ดังนั้นคุณจึงควรบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียมเพื่อช่วยจัดการหรือลดปริมาณความดันของโลหิตให้อยู่ในระดับปกติ

2. กรดไหลย้อน
กรดไหลย้อน หรืออาการจุกเสียดแน่นท้อง สามารถรักษาได้ด้วยการรับประทานอาหารที่มีแมกนีเซียมดำรงอยู่ หรือช็อกโกแลตบาร์ยี่ห้อต่างๆ ก็สามารถช่วยคุณได้เช่นกัน

3. ตะคริว
ปัญหาการขาดแคลนแมกนีเซียมในร่างกายอาจนำไปสู่อาการเจ็บปวดต่างๆ ซึ่งรวมไปถึงการเป็นตะคริว เนื่องจากแร่ธาตุชนิดนี้ก็มีส่วนช่วยในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อเช่นเดียวกัน

4. ความเครียด วิตกกังวล
หากคุณรู้สึกเครียดเป็นประจำทุกวัน นั่นอาจเป็นสัญญาณเตือนว่าร่างกายของคุณขาดแคลนแร่ธาตุชนิดนี้ในปริมาณเพียงพอ การขาดแคลนแมกนีเซียมเป็นสาเหตุสำคัญต่อเส้นประสาท และความเครียด อย่างที่เราได้กล่าวไปข้างต้นแล้ว ซึ่งแมกนีเซียมนี้นอกจากจะช่วยผ่อนคลายอวัยวะและกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ แล้วยังช่วยป้องกันความเครียดในรูปแบบต่างๆ ได้อีกด้วย

5. อาการศีรษะ หรือไมเกรน
ช็อกโกแลต คือขนม หรือของรับประทานที่มีแร่ธาตุแมกนีเซียมดำรงอยู่ ดังนั้นการบริโภคช็อกโกแลต บาร์ หรือขนมต่างๆ ที่ทำจากช็อกโกแลตนั้นจะช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะ หรือไมเกรนให้ดีขึ้น

6. ท้องผูก
ด้วยคุณสมบัติที่ช่วยบรรเทาให้อวัยวะและร่างกายผ่อนคลายได้นั้น แมกนีเซียมจึงมีส่วนช่วยในการบำรุงระบบขับถ่าย เพราะฉะนั้นหากร่างกายของคุณมีแร่ธาตุแมกนีเซียมไม่เพียงพอ การทำงานของระบบขับถ่ายของคุณก็อาจจะทำงานได้อย่างไม่ค่อยสะดวกเท่าใดนัก

7. อาการนอนไม่หลับ
การขาดแคลนแร่ธาตุแมกนีเซียมจะก่อให้เกิดปัญหาทางด้านการนอนหลับพักผ่อนเช่นเดียวกัน อาทิเช่น อาการกระสับกระส่ายระหว่างการนอน อาการนอนไม่ค่อยหลับ หรือแม้แต่กระทั่งการนอนหลับมากเกินไป

8. หิวช็อกโกแลตผิดปกติ
เป็นเรื่องธรรมดาว่าหากร่างกายของคุณขาดแคลนแร่ธาตุชนิดใดๆ ร่างกายก็จะส่งสัญญาณเตือนให้รับรู้นั่นเอง เพราะฉะนั้นหากคุณรู้สึกอยากรับประทานช็อกโกแลตขึ้นมาเมื่อใดละก็ ให้ทำความเข้าใจไว้ได้เลยว่าอวัยวะภายในร่างกายกำลังต้องการแมกนีเซียมอย่างหนัก ข้อแนะนำสำหรับการบริโภคช็อกโกแลตก็คือ ควรบริโภคดาร์คช็อกโกแลตเนื่องจากสามารถให้แร่ธาตุที่จำเป็นในแต่ละวันได้ถึง 25 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียว

9. หัวใจเต้นผิดปกติ
แมกนีเซียม เป็นแร่ธาตุที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อของหัวใจเช่นเดียวกัน เมื่อร่างกายขาดแคลนแมกนีเซียม ผลที่จะตามมาก็คือเกิดภาวะหัวใจเต้นผิดปกติ

นอกเหนือจากนี้แล้วเรายังจะมาแนะนำอาหารชนิดต่างๆ ที่เป็นแหล่งรวมแมกนีเซียมอยู่มากมาย อาทิ เช่น ผงโกโก้ เมล็ดฟักทอง เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ผักโขม เมล็ดควินัว (ธัญพืชพื้นเมืองของชาวอินคา มีสารอาหารสูง เช่น โปรตีน 16-18% แร่ธาตุที่สำคัญเช่น แคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส และธาตุเหล็ก อีกทั้งยังให้พลังงานสูง) แอลมอนต์ และรำข้าว พืชผักเหล่านี้นอกจากจะอุดมไปด้วยแมกนีเซียมแล้วยังมีแร่ธาตุสารอาหารอื่นๆ อีกมากมาย ไม่ว่าจะเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ โพแทสเซียม แคลเซียม ซิงก์ โปรตีน และไขมันชนิดมีประโยชน์ ซึ่งจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น ได้รับสารอาหารและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย และยังช่วยต่อต้านโรคต่างๆ เช่น มะเร็ง โรคหัวใจ ความดันโลหิต และคอเลสเตอรอลสูง ช่วยบรรเทาความเครียด และเสริมสร้างระบบสมอง หัวใจ ให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ

เมื่อรู้อย่างนี้แล้วก็อย่าลืมที่จะเลือกรับประทานอาหารที่ดี มีประโยชน์ต่อสุขภาพกันนะคะ เลือกลงทุนในเรื่องของอาหารการกินก็คงจะดีกว่าการเสียค่ารักษาพยาบาลครั้งละมากๆ อย่างแน่นอน


ขอบคุณที่มา:http://www.rak-sukapap.com/2016/10/9_24.html
เครดิต: thaiza.com
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
SpiderMeaw's profile


โพสท์โดย: SpiderMeaw
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
16 VOTES (4/5 จาก 4 คน)
VOTED: แมวฮั่ว แมวขี้น้อยใจ
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ดราม่า!นักแสดงหญิงผิวดำถูกเลือกรับบท'พระเยซู'!7 วิธีดูแลผิวหน้าผู้ชาย เพิ่มเสน่ห์ หล่อหน้าใสโดนใจสาว ๆ ทำตามได้ง่าย ไม่ยุ่งยากเมื่อคนใกล้ชิดติดจอ จนเป็นปัญหาส่งผลต่อการใช้ชีวิต ‼วอนบินไปร่วมงานศพของคิมแซรอนผู้ล่วงลับสไตล์การโสด โสด 4 สไตล์ โสดอย่างมีคุณภาพ โสดแบบไหน มาเช็คกัน! วิธีดูแลสุขภาพจิตตามสไตล์การโสด เทคนิคเป็นโสดให้มีคุณภาพ สุขภาพดีทั้งกายและใจเวียดนาม ปฏิรูประบบราชการครั้งใหญ่วัดโลกโมฬี วัดสวย ในเชียงใหม่ลิซ่าตีตลาดการ์ตูน! เปิดตัว “LALISA COMICS” พร้อมเดบิวต์ “ALTER EGO” สุดปัง"รักเกิดกลางถนน!หนุ่มขับรถชนสาว แต่จบด้วยงานแต่งสุดหวาน"สุดเศร้า!! ลูกสาวร่ำไห้ตะโกนถามพ่อ “ฆ่าแม่หนูทำไม” หลังพ่อเเทงแม่ดับ"ซองแดงแต่งผี" การพบกันครั้งใหม่ของ "บิวกิ้น-พีพี" บนจอเงินป้าจับควายเป็นตัวประกัน 3 วัน เหตุโมโหที่เข้ามากินกล้วยในสวนหมด ตำรวจเข้าช่วยเจรจา ตกลงกับเจ้าของควาย จบกันด้วยดี 👏
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ชายผู้วิ่งติดต่อกันเป็นเวลา 24 ชั่วโมงโดยไม่หยุดพัก!การวางผังเมืองแบบ 8 เหลี่ยมสุดสวย ของเมืองปากั้วเท๋อเค่อสือ ประเทศจีนดราม่า!นักแสดงหญิงผิวดำถูกเลือกรับบท'พระเยซู'!ป้าจับควายเป็นตัวประกัน 3 วัน เหตุโมโหที่เข้ามากินกล้วยในสวนหมด ตำรวจเข้าช่วยเจรจา ตกลงกับเจ้าของควาย จบกันด้วยดี 👏วัดโลกโมฬี วัดสวย ในเชียงใหม่
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ข่าววันนี้
แก้ว สืบสันดาน โพสต์ IG อวดความ แซ่บใส่เพียงบาร์ ลูกไม้ซีทรูพร้อมชุดเดรสสีขาว แหวกอกลึกไฟไหม้แพนักเรียน โรงเรียนบ้านก้อจัดสรร ครั้งหนึ่งเคยเป็นโลเคชั่นหนัง"คิดถึงวิทยา"ดราม่า!นักแสดงหญิงผิวดำถูกเลือกรับบท'พระเยซู'!ภรรยายอมรับผิดแทนสามี กราบขอโทษ ปมทำร้ายพยาบาล
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกเว็บบอร์ดหาเพื่อนChatหาเพื่อน Lineหาเพื่อน SkypePic PostตรวจหวยควิซคำนวณPageแชร์ลิ้ง
Postjung
เงื่อนไขการให้บริการ ติดต่อเว็บไซต์ แจ้งปัญหาการใช้งาน แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม ข่าวประชาสัมพันธ์ ลงโฆษณา
เว็บไซต์นี้ใช้ Cookie
เพื่อประสบการณ์ที่ดีและการใช้งานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ดูข้อมูลเพิ่มเติม อ่านนโยบายการใช้งาน
ตกลง