เทคนิคกินบุฟเฟ่ต์ปิ้งย่าง จิ้มจุ่มยังไงไม่ให้อ้วน

บางทีเพื่อนสาวลากไปกินบุฟเฟ่ต์ หมูกระทะ ปิ้งย่าง อะไรก็แล้วแต่...ซึ่งสาวๆอาจจะมีฟีลขัดใจเพื่อนไม่ได้ แต่ก็ไม่อยากมานั่งน้ำตาตกในยามน้ำหนักจนเครื่องชั่งหมุนทบกันสามตลบ งั้นเอางี้ Sudsapda.com เลยนำเอาวิธีบรรเทาแคลอรี่ให้ลดลงบ้าง 

เน้นโปรตีนไม่ติดมัน

หันไปเลือกเนื้อสัตว์ที่มีแคลอรี่น้อยๆอย่างซีฟู้ดหรือไก่ มากกว่าจะเลือกหมูสามชั้น คัดเฉพาะส่วนที่เป็นเนื้อเน้นๆไม่ติดมันมาก จะยิ่งช่วยได้เยอะ 

เน้นผัก-ผลไม้

โยนผักบุ้ง ผักกาดขาวต่างๆลงไปในหม้อให้พูนๆเลยค่ะ กินแกล้มกับเนื้อสัตว์ นอกจากจะอร่อยล้ำแล้ว ยังมีไฟเบอร์ช่วยการขับถ่าย และสามารถทำให้อิ่มเร็วด้วยนะ 

เลือกน้ำจิ้มรสเปรี้ยวสิคะ

น้ำจิ้มรสเปรี้ยว หรือน้ำจิ้มซีฟู้ดจะมีอัตราส่วนน้ำตาลน้อยกว่าน้ำจิ้มชนิดอื่นๆ ยิ่งถ้าใครติดรสชาติจัดจ้านก็เข้าทาง 

หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มรสหวานจัด

เน้นทานน้ำเปล่านะคะจะดีที่สุด จะได้กำจัดแคลอรี่ที่จะเข้าปากโดยไม่จำเป็นด้วย น้ำผลไม้ก็พักยาวไปก่อน เพราะในร้านบุฟเฟ่ต์น้ำผลไม้รสหวานๆนี่น้ำตาลทั้งนั้นเลยค่ะ 

นั่งให้ห่างจากหม้อหรือเตา

มันคือเทคนิคที่ทำให้คุณคีบ จิ้ม ปิ้ง ได้ยากมากขึ้น เวลาจะตักเข้าปากครั้งหนึ่งก็จะใช้เวลามากกว่าใครเพื่อน 

อิ่มเอ๋ยอิ่มก่อน

หากอิ่มก็ให้หยุดทันทีค่ะ อย่านั่งเล็มเพราะความเสียดาย หากกลัวโดนค่าปรับก็บังคับให้เพื่อนคนอื่นกินเอง (ชวนฉันมาเองหนิ 555+) 

กินคาวไม่กินหวาน...ไม่มีใครว่านะ

ร้านหมูกระทะ มักจะมีของหวานให้คุณได้เลือกปิดท้าย อย่างเช่นขนมปังปิ้งทาเนย ไอศครีม ขนมไทยเน้นกะทิทั้งหลาย นี่คือศัตรูตัวฉกาจของความผอมเลยค่ะ เซย์โนได้เลย แต่ถ้าว้อนท์จริงอนุญาตให้ไปหยิบผลไม้อย่างฝรั่ง แตงโมมาเล็มๆพอไม่เหงาปากก็โอเคนะ 

อาสาลุกไปหยิบอาหารเองบ้าง

ถือว่าเป็นการขยับไปในตัว ... แค่ขยับก็เท่ากับออกกำลังกาย จะได้ไม่ใช้เวลาหน้าเตานานเกินไป 

เรื่อง: วาริชไวรัลย์