กินช็อกโกแลตอย่างไร ? ไม่ให้อ้วนพุงพุ้ย!!
โพสท์โดย ห่ะไรนะ
กินช็อกโกแลตอย่างไร ? ไม่ให้อ้วนพุงพุ้ย!!
สำหรับคนที่ชอบทานช็อกโกแลต ความหวานและปริมาณน้ำตาลที่มีมากก็เสี่ยงกับภาวะโรคอ้วน หากใครอดใจไม่ไหว นักโภชนาการ มีคำแนะนำในการทานมาฝาก
ดร.ฉัตรภา หัตถโกศล อาจารย์ประจำภาควิชาโภชนวิทยา คณะสาธารณสุขศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล แนะนำวิธีรับประทานช็อกโกแลตแบบ ไม่ต้องกังวลกับเรื่องความอ้วนไว้ 4 ข้อ คือ
Photo By mport.ua
1.กินเป็นของว่างหรือขนมหวาน ควรลดหรือหลีกเลี่ยงการกินไอศกรีม เค้ก คุกกี้ พร้อมกับช็อกโกแลต เพราะทำให้ได้รับพลังงานที่สูงเกินไป และทำให้อ้วนได้ ควรเลือกกินร่วมกับชาไม่ปรุงรส หรือน้ำสมุนไพรไม่ใส่น้ำตาล
2.กินช็อกโกแลตช้า ๆ ค่อย ๆ ให้ละลายในปาก แทนที่จะเคี้ยวและกลืนอย่างรวดเร็ว อุณหภูมิในร่างกายจะสูงกว่าจุดละลายของช็อกโกแลต เมื่อช็อกโกแลตเข้าในปาก จะละลายได้ช้า ๆ ช่วยให้ได้รับรสชาติของช็อกโกแลตมากกว่า และจะส่งผลต่อ ความรู้สึกมีผลให้สมองรับรู้ความสุข แม้ว่าจะกินในปริมาณน้อย แต่หากกินโดยการ เคี้ยว และกลืนเร็วร่างกายจะต้องการช็อกโกแลตในปริมาณมากเพื่อให้เกิดความสุข ทำให้ร่างกายได้รับพลังงานสูงเกิน
3.เลือกซื้อช็อกโกแลตให้เป็น ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีเปอร์เซ็นต์ของโกโก้มากที่สุด มีน้ำตาลน้อย คือดาร์กช็อกโกแลต ดีกว่าช็อกโกแลตนม หรือไวท์ช็อกโกแลต
และข้อสุดท้ายกินช็อกโกแล็ตที่มีขนาดชิ้นเล็ก ๆ แทนที่จะเลือกชิ้นที่มีขนาดใหญ่ใน การกินแต่ละคำ การกินช็อกโกแลตดำขนาดเล็ก (5 กรัม) จะไม่ทำให้น้ำหนักขึ้นและ ช่วยให้ไม่รับประทานอาหารหรือขนมจุกจิก
บทความจาก...... krobkruakao.com
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
8 VOTES (4/5 จาก 2 คน)
VOTED: เจ๊เงียว เสียวสลึงค์
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
จำได้ไหม? "พุฒ เดชอุดม" จากยูทูบเบอร์เสียงเพี้ยน สู่สาวสวยสุดlซ็กซี่รวมเลขเด็ด! หวยแม่จำเนียร งวดวันที่ 1 ธันวาคม 2567ปิดตำนานไร่ชื่อดังที่วังน้ำเขียว ลานกางเต็นท์ยอดนิยมได้ประกาศหยุดดำเนินการแล้วปิดฉากมหากาพย์มรดก 100 ล้าน! "ป้าติ๋ม" ฝันสลาย ตำรวจชี้ "แหม่ม" ใช้ "นอมินี" ถือครองทรัพย์สินเอาอีกแล้ว! "Miss Planet International" เวทีสัญชาติเขมร ให้นางงามใส่ชุดไทยทำกิจกรรมอิสราเอลถล่มทิ้งทวนก่อนทำข้อตกลงหยุดยิงHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
สาวชาวพม่า นำลูกสุนัข 2 ตัว ขอทานกลางกรุง ตำรวจจับกุมข้อหา ทารุณกรรมสัตว์เอาอีกแล้ว! "Miss Planet International" เวทีสัญชาติเขมร ให้นางงามใส่ชุดไทยทำกิจกรรมปิดตำนานไร่ชื่อดังที่วังน้ำเขียว ลานกางเต็นท์ยอดนิยมได้ประกาศหยุดดำเนินการแล้วเพิ่งรู้ว่าเมียเป็นชายแต่งหญิง..ทำเอาหนุ่มอินโดฯ ถึงกับช็อกเน็ตไอดอลชื่อดังญี่ปุ่น ถูกจับคดีเลี่ยงภาษี! อายุจริงถูกเปิดเผยทำชาวเน็ตตะลึงเลิกเล่นมือถือจนแบตหมดไว! เคล็ดลับสุดจี๊ด ชีวิตชาร์จแบตไม่ทั้งวัน