หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

4 เทคนิค ลดปวดตึงคอ บ่า ไหล่ และศีรษะ จากการใช้คอมพิวเตอร์

โพสท์โดย ห่ะไรนะ
4 เทคนิค ลดปวดตึงคอ บ่า ไหล่ และศีรษะ จากการใช้คอมพิวเตอร์ Photo By punchng.com
 

หลังจากใช้คอมพิวเตอร์ติดต่อกันมาทั้งวัน หลายคนอาจมีอาการปวดตึงทั้งคอ บ่า ไหล่ จนลามไปถึงศีรษะ วันนี้เราขอนำวิธีคลายปวดกล้ามเนื้อจากการใช้คอมพิวเตอร์จากหนังสือภัยเงียบจากคอมพิวเตอร์ สำนักพิมพ์อมรินทร์สุขภาพ มาฝาก เพื่อหยุดอาการปวดก่อนเกร็งถาวรกันค่ะ


1. การนวด ใช้มือตัวเองบีบนวดกล้ามเนื้อที่ปวด จะช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายเลือดลมเดินสะดวกขึ้น อาการปวดจึงทุเลาลง

2. ประคบด้วยความร้อน เป็นวิธีที่สุดคลาสสิค แต่ได้ผลค่อนข้างดี เพราะความร้อนจะช่วยให้เส้นเลือดขยายตัว สามารถส่งเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อที่ปวดได้ อาการปวดจึงบรรเทาลง

3. เปลี่ยนอิริยาบถ เป็นวิธีที่ดีมาก ควรใช้ป้องกันมากกว่าการรักษา วิธีนี้ช่วยไม่ให้กล้ามเนื้อต้องทำงานจนล้า เพราะเมื่อเปลี่ยนท่าทาง กล้ามเนื้อชุดใหม่จะทำงานแทนกล้ามเนื้อชุดเก่าจะได้พัก การสลับการทำงานของกล้ามเนื้อเช่นนี้ ช่วยให้กล้ามเนื้อไม่อ่อนล้าเร็ว จึงทำงานได้นาน

4. บริหาร โดยเลือกท่ากายบริหารที่เหมาะสม หากทำเป็นประจำจะช่วยสลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อได้รวดเร็ว ช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อ และทำให้พลังในร่างกายไหลเวียนอย่างต่อเนื่อง

หากปฏิบัติเป็นประจำก็จะลดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและโรคกระดูกที่อาจจะเกิดตามมาด้วยค่ะ




ที่มา...นิตยสารชีวจิต ปีที่ 16, ฉบับที่ 372, เมษายน 2557, หน้า 14.

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
ห่ะไรนะ's profile


โพสท์โดย: ห่ะไรนะ
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
8 VOTES (4/5 จาก 2 คน)
VOTED: ซาอิ, aRnoNAe
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ปิดตำนานไร่ชื่อดังที่วังน้ำเขียว ลานกางเต็นท์ยอดนิยมได้ประกาศหยุดดำเนินการแล้ว"รับแทงก่อนอั้น"หวยไทย 1 ธันวาคม.67 @คุณยายวารีคนบ้าหวยรวมเลขเด็ด! หวยแม่จำเนียร งวดวันที่ 1 ธันวาคม 2567เลขเด็ด พญาบึ้ง 1 12 67จำได้ไหม? "พุฒ เดชอุดม" จากยูทูบเบอร์เสียงเพี้ยน สู่สาวสวยสุดlซ็กซี่อิสราเอลถล่มทิ้งทวนก่อนทำข้อตกลงหยุดยิงเปิดยอดกฐิน 400,000 บาท ทริปน้ำไม่อาบ บริจาคอย่างมากมาย ทำบุญได้ชื่อเสียง แต่ชาวบ้านกลับได้รับผลกระทบเพิ่งรู้ว่าเมียเป็นชายแต่งหญิง..ทำเอาหนุ่มอินโดฯ ถึงกับช็อกปิดฉากมหากาพย์มรดก 100 ล้าน! "ป้าติ๋ม" ฝันสลาย ตำรวจชี้ "แหม่ม" ใช้ "นอมินี" ถือครองทรัพย์สินขมิ้น สมุนไพรที่มีส่วนช่วยให้ผิวสวย ช่วยบำรุงผิวพรรณให้มีสุขภาพดีลูกชายสงสัย ทำไมพ่อไม่ส่งสติ๊กเกอร์ “สวัสดีตอนเช้า” ให้ 3 วันแล้ว พบนอนเสียชีวิตอยู่ในบ้านดวงคนโสดส่งท้ายปี: ราศีไหนมีเกณฑ์เจอเนื้อคู่?
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เพิ่งรู้ว่าเมียเป็นชายแต่งหญิง..ทำเอาหนุ่มอินโดฯ ถึงกับช็อกเน็ตไอดอลชื่อดังญี่ปุ่น  ถูกจับคดีเลี่ยงภาษี! อายุจริงถูกเปิดเผยทำชาวเน็ตตะลึงเลิกเล่นมือถือจนแบตหมดไว! เคล็ดลับสุดจี๊ด ชีวิตชาร์จแบตไม่ทั้งวันจำได้ไหม? "พุฒ เดชอุดม" จากยูทูบเบอร์เสียงเพี้ยน สู่สาวสวยสุดlซ็กซี่เมื่อรถยนต์มีเครื่องเล่นแผ่นเสียง ยุคทองของเสียงเพลงบนท้องถนนในปี 1950-1960อิสราเอลถล่มทิ้งทวนก่อนทำข้อตกลงหยุดยิง
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
5 ความเชื่อผิด ๆ ในชีวิตประจำวันที่คุณอาจทำมาตลอดโดยไม่รู้ตัวเงินเดือนทหารกองประจำการ 2568 ออกวันไหน? เช็คปฏิทินเงินเดือนข้าราชการ-บำนาญdiverse: หลากหลายรู้ทันสัญญาณเตือน เส้นเลือดสมองตีบ ก่อนสายเกินแก้!
ตั้งกระทู้ใหม่