ท่าบริหารลำไส้ กระตุ้นระบบขับถ่ายให้สมดุล
โพสท์โดย ห่ะไรนะ
ปัญหาระบบขับถ่าย เป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม โดยการขับถ่ายเป็นระบบกำจัดของเสียจากร่างกาย ในรูปแบบของเสียต่างๆ เช่น ลมหายใจ เหงื่อ ปัสสาวะ และอุจจาระ
สำหรับใครๆที่กำลังมีปัญหาระบบขับถ่าย หรือมีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ ขอแนะนำให้ลองนำท่ากายบริหารแบบง่ายๆ นี้ไปฝึกกันดูเพื่อกระตุ้นให้ระบบภายในให้ทำงานดีขึ้น
1. นั่งราบกับพื้น หลังตรง เหยียดขาซ้าย พับขาขวาให้ส้นเท้าขวาติดกับต้นขาซ้าย
2. หายใจเข้า ยกมือขึ้นให้แขนแนบใบหู
3. หายใจออก โน้มตัวไปข้างหน้าให้หน้าผากชิดเข่า ใช้มือจับปลายเท้าซ้ายค้างไว้ นับ 1 - 10 ค่อยๆ เหยียดตัวขึ้นพร้อมหายใจเข้า แล้วทำสลับขาอีกข้าง (นับเป็น 1 ครั้ง) ทำซ้ำ 5 ครั้ง
บทความจาก...Healthandcuisine.com
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
20 VOTES (4/5 จาก 5 คน)
VOTED: ห่วงใย ผูกพัน, Noina stupid, โก๊ะทอง, aRnoNAe
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
พี่ชาย "กามิน" ลุยฟ้องคนไทย..หลังเมนต์ดิสเครดิตน้องสาวว่อนโซเชียลจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อจระเข้และฉลามเผชิญกันสวนสัตว์ขอนแก่นฉลองลูกฮิปโปแคระ "หมูด้วง" ครบ 5 เดือนผลสอบ ครูเบญ ออกแล้ว! กพฐ. ยืนยันคะแนนไม่ถึงเกณฑ์ทั้ง 2 ภาคฉันนี่แหละ 3 ราศี ทรงเสน่ห์ดราม่าน้องหมูเด้ง!ทารุณกรรมสัตว์หรือไม่?ชายชาวจีนเป็นมะเร็งในช่องปากต้องตัดลิ้นรีวิว DUNGEONS & DRAGONS HONOR AMONG THIEVES เกียรติยศในหมู่โจรข่าวดี! ลงทะเบียนรับเงินดิจิทัล 10,000 บาท สำหรับผู้ไม่มีสมาร์ทโฟน เริ่มตุลาคมนี้สาระดีๆประโยชน์ของน้ำสมุนไพรที่น่าสนใจdisgust: ทำให้ขยะแขยง ทำให้รังเกียจ ทำให้สะอิดสะเอียนHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
สวนสัตว์ขอนแก่นฉลองลูกฮิปโปแคระ "หมูด้วง" ครบ 5 เดือนข่าวดี! ลงทะเบียนรับเงินดิจิทัล 10,000 บาท สำหรับผู้ไม่มีสมาร์ทโฟน เริ่มตุลาคมนี้สุสานจิ๋นซีฮ่องเต้ ในระหว่างการขุดสุสาน