ท่าบริหารลำไส้ กระตุ้นระบบขับถ่ายให้สมดุล

ปัญหาระบบขับถ่าย เป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม โดยการขับถ่ายเป็นระบบกำจัดของเสียจากร่างกาย ในรูปแบบของเสียต่างๆ เช่น ลมหายใจ เหงื่อ ปัสสาวะ และอุจจาระ

สำหรับใครๆที่กำลังมีปัญหาระบบขับถ่าย หรือมีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ ขอแนะนำให้ลองนำท่ากายบริหารแบบง่ายๆ นี้ไปฝึกกันดูเพื่อกระตุ้นให้ระบบภายในให้ทำงานดีขึ้น

1. นั่งราบกับพื้น หลังตรง เหยียดขาซ้าย พับขาขวาให้ส้นเท้าขวาติดกับต้นขาซ้าย

2. หายใจเข้า ยกมือขึ้นให้แขนแนบใบหู

3. หายใจออก โน้มตัวไปข้างหน้าให้หน้าผากชิดเข่า ใช้มือจับปลายเท้าซ้ายค้างไว้ นับ 1 - 10 ค่อยๆ เหยียดตัวขึ้นพร้อมหายใจเข้า แล้วทำสลับขาอีกข้าง (นับเป็น 1 ครั้ง) ทำซ้ำ 5 ครั้ง





บทความจาก...Healthandcuisine.com