หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

“5 เมนูบำรุงสมองในหนึ่งวัน” ที่จะช่วยฟื้นฟูพลังสมองให้อยู่กับเราไปนานๆ

โพสท์โดย ไก่อ้วน

เพราะสมองของคนเราต้องทำงานหนักอยู่ทุกวัน จึงจำเป็นต้องบำรุงรักษาสมองของเราให้ว่องไว ฉลาดปราดเปรื่องไปนาน ๆ ใครที่เริ่มหลงๆลืมๆ ทั้งๆที่ยังหนุ่มยังสาว ต้องรีบดูแลสมองโดยด่วนครับ

ในเรื่องอาหารการกินก็เป็นสิ่งที่สำคัญ ที่จะช่วยในการบำรุงรักษาสมอง ทั้งนี้ก็อยู่ที่พฤติกรรมการกินของแต่ละคนแล้วละครับ ซึ่งในบทความนี้ผมก็มี 5 เมนูอาหารบำรุงสมองในหนึ่งวัน ที่จะช่วยฟื้นพลังสมองให้อยู่กับเราไปนานๆ จะเป็นอะไรบ้างไปชมกันเลย

“อาหารเช้า” มื้ออาหารที่สำคัญที่สุด

br1

อาหารเช้าเป็นอาหารมื้อสำคัญกว่ามื้ออื่นๆ เพราะการกินอาหารเช้าจะช่วยเติมท้องที่ว่างมาทั้งคืนของเราให้เต็ม ทำให้เรามีพลังที่จะทำงานต่างๆ อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะพลังสมองที่เกี่ยวข้องกับความจำ การเรียนรู้ ความกระตือรือร้น

“เมล็ดทานตะวัน” อาหารว่างบำรุงสมอง

br3

เมล็ดทานตะวันมีปริมาณกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว และเชิงซ้อนที่สูง พร้อมกันนี้ ก็มีวิตามินและเกลือแร่อีกหลายชนิด รวมถึงวิตามินอี/ซี/บี 1,3,5,6 แคลเซียม แมกนีเซี่ยม โพแทสเซี่ยม ซิงค์ และซิลีเนียม นอกจากนี้ ยังมีทริปโตแฟน ซึ่งคอยช่วยสมองสร้างสารสื่อนำประสาท ซีโรโทนิน อีกด้วย นอกจากเมล็ดทานตะวันแล้ว เมล็ดอื่นๆก็มีประโยชน์มากเช่นกัน

“ไข่” มื้อกลางวันที่มากด้วยคุณค่าสารอาหาร

br2

lecithin ที่พบมากในไข่แดง เป็นส่วนประกอบของเยื่อหุ้มเซลล์ประสาท และกล้ามเนื้อเซลล์ประสาท ที่เป็นสารที่จำเป็นต่อการสร้าง choline ซึ่งเป็นสารในกระบวนการนำพาการจดจำ และเพิ่มพื้นที่สมองส่วนเนื้อขาวอีกด้วย

“ดาร์กช็อกโกแลต” อาหารอัพสมองยามบ่าย

br5

ดาร์กช็อกโกแลตเป็นตัวช่วยชั้นเยี่ยมให้การฟื้นฟูพลังสมอง เนื่องจากมันมีฟลาโวนอยด์ตัวที่จะไปช่วยส่งเลือดให้ไหลไปเลี้ยงสมองได้มากขึ้น และรวดเร็วด้วย ทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวภายในเวลาไม่นาน แถมยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานยากๆ ได้อีก

“เมนูปลา” อาหารเย็นเสริมสร้างสติปัญญา

br4

น้ำมันปลา มีสาร DHA สูง ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเซลล์สมองและเซลล์ประสาท ที่มีผลต่อสติปัญญา หากร่างกายขาด DHA จะทำให้เซลล์สมองและเซลล์ประสาทขนาดประสิทธิภาพไปด้วย

ข้อมูลบางส่วนจาก: topuniversities

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
ไก่อ้วน's profile


โพสท์โดย: ไก่อ้วน
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
12 VOTES (4/5 จาก 3 คน)
VOTED: kit, aRnoNAe
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ค่าตอบแทนเงินเดือนพนักงานเก็บเงินทางด่วนเปิด 10 จังหวัดที่มีความยากจนสูงสุดในไทย ปี 2568–2569ปลาสวยงามพันธุ์หายาก ที่พบได้เฉพาะในประเทศไทยเท่านั้นบนโลกประเทศที่สามารถเข้าออก"ช่องแคบฮอร์มุซ"ได้ณเวลานี้ปลาน้ำจืดที่แพงที่สุด ที่มีการเพาะเลี้ยงและวางขายในประเทศไทยโรงเรียนเอกชนในประเทศไทย ที่มีจำนวนนักเรียนมากเป็นอันดับหนึ่งต่างจังหวัดในไทยที่กำลังจะมีรถไฟในอนาคตจังหวัดไหนบ้าง ที่มีชื่อเล่นจนคนเรียกติดปาก มากกว่าชื่อจริงไปแล้วประเทศที่เล็กที่สุดในโลก(พื้นที่เพียง 550 ตร.ม.)เลขเด็ด "หวยปฏิทินจีน" งวดวันที่ 16 มีนาคม 69..คอหวยอย่าพลาด! รีบเข้ามาส่องกันได้เลยเปิดรายชื่อ 10 จังหวัดค่าครองชีพสูง รายได้สวนทาง ปี 2568เปิด 8 ธุรกิจจีนที่เติบโตในไทย
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ประเทศที่นิยมกินข้าวไทย และนำเข้าข้าวจากประเทศไทยมากที่สุดผบ.ทหารมะกันเผย "ทรัมป์ได้รับคำสั่งจากเยซู ให้โจมตีอิหร่าน" และ "เตรียมพร้อมสำหรับ วันสิ้นโลก!!"สถานที่แปลกๆ ในเมืองไทย ที่น้อยคนจะได้ไปพบเจอ
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
เปิดรายชื่อจังหวัดในไทยที่มีสนามบินให้บริการผู้โดยสารแฉ!! รายการเอาตัวรอดชื่อดัง เรื่องราวที่เกิดจากการจัดฉากล้วนๆ5 ข้อในการวางเป้าหมายในวัย30+หอยกาบ เลี้ยงลูกสัตว์น้ำอื่นโดยไม่ตั้งใจ
ตั้งกระทู้ใหม่