หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ทานอาหารเช้า 700 แคลอรี่ทำให้ลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

โพสท์โดย ไก่อ้วน

อาหารเช้าทำให้ลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

อดอาหารเช้างั้นเหรอ? นั่นมันเทรนด์ตั้งแต่ปี 2013 แล้ว จากการศึกษาในโรคอ้วนพบว่าจริงๆแล้วอาหารเช้าที่ดีสุดในการลดน้ำหนักคืออาหารที่มีแคลอรี่สูงนั่นเอง ซึ่งผู้หญิงที่รับประทานอาหารเช้าแคลอรี่สูงจะลดน้ำหนักได้มากกว่าผู้ที่รับประทานอาหารเช้าน้อยๆแต่ไปเน้นหนักมื้อค่ำแบบเต็มที่

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเทลอาวีฟได้แบ่งผู้หญิงที่มีภาวะอ้วนลงพุงออกเป็นสองกลุ่ม โดยทั้งสองกลุ่มจะบริโภคอาหารวันละ 1,400 แคลอรี่เป็นเวลา 12 สัปดาห์ กลุ่มอาหารเช้าจะรับประทานอาหารเช้า 700 แคลอรี่ อาหารกลางวัน 500 แคลอรี่ และอาหารเย็น 200 แคลอรี่ ส่วนกลุ่มอาหารเย็นจะปฏิบัติในทางตรงกันข้ามโดยมื้อที่ใหญ่ที่สุดของพวกเขาคือมื้อเย็น กลุ่มอาหารเช้าจะลดน้ำหนักลงไปประมาณร้อยละ 11 ขณะที่กลุ่มอาหารเย็นจะลดน้ำหนักลงไปเพียงร้อยละ 4 เท่านั้น ยิ่งไปกว่านั้นระดับไตรกลีเซอไรด์ของผู้ที่บริโภคอาหารเช้าอย่างเต็มที่จะลดลงไปมากถึงร้อยละ 34 ส่วนกลุ่มอาหารเย็นจะลดลงเพียงร้อยละ 15 นอกจากนี้ดัชนีชี้วัดระดับกลูโคส อินซูลิน และภาวะต้านอินซูลินก็ลดลงไปทั้งสองกลุ่มแต่กลุ่มอาหารเช้าจะลดลงไปมากกว่า

อาหารเช้ากับการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ

ช่วงเวลาในการรับประทานอาหารจะส่งผลต่อกระบวนการย่อยอาหาร สำหรับการลดน้ำหนักที่ได้ผลสิ่งที่สำคัญยิ่งกว่าการนับแคลอรี่คือช่วงเวลาในการรับประทานอาหารอย่างเหมาะสม อลิส เลอวีน นักโภชนาการในลอสแองเจลีสแนะนำว่าควรรับประทานอาหารให้สอดคล้องกับความหิวและสัญญาณเตือนว่าอิ่มของร่างกาย และเพื่อให้ได้โปรตีนที่เหมาะสมคุณสามารถรับประทานอาหารมื้อเช้าเป็นเบอร์ริโต้กับถั่วดำ ไข่ ซัลซ่า และอะโวคาโด้ หรือเครื่องดื่มสมูธตี้โยเกิร์ตกับเนยถั่วและแซนด์วิชกล้วย

ลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพด้วยอาหารเช้า

ที่มา:http://issue247.com/beauty/health/best-breakfast-for-weight-loss/
Source : executiverepublic.blogspot.com
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
ไก่อ้วน's profile


โพสท์โดย: ไก่อ้วน
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
16 VOTES (4/5 จาก 4 คน)
VOTED: พูดไปก็เท่านั้น
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
จังหวัดไหนบ้าง ที่มีชื่อเล่นจนคนเรียกติดปาก มากกว่าชื่อจริงไปแล้วต่างจังหวัดในไทยที่กำลังจะมีรถไฟในอนาคตจังหวัดที่รวยที่สุดในประเทศไทย (ไม่รวมกรุงเทพฯ)ประเทศที่นิยมกินข้าวไทย และนำเข้าข้าวจากประเทศไทยมากที่สุดปลาน้ำจืดที่แพงที่สุด ที่มีการเพาะเลี้ยงและวางขายในประเทศไทยประเทศที่ไม่มีทะเลแต่มีกองทัพเรือไม่มีอะไรที่มอสสาดทำไม่ได้!5 อันดับ มหาวิทยาลัยที่น่าเรียนที่สุดในภาคอีสานประเทศที่เล็กที่สุดในโลก(พื้นที่เพียง 550 ตร.ม.)เปิด 10 จังหวัดที่มีความยากจนสูงสุดในไทย ปี 2568–2569รวมภาพตลกเฮฮา ขำขันประจำวันนี้ วันที่เป็นวันแรกๆของเดือนมีนาคม อากาศร้อนดีแท้เน่อคําขวัญจังหวัดไหน ยาวที่สุดในไทย
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เหรียญทองที่ราคาแพงที่สุด ที่เคยมีการซื้อขายกันจริงบนโลกเมืองที่ “อยู่ยาก” หรือ “ไม่เหมาะต่อการอยู่อาศัย” (จากสภาพแวดล้อมจริง)5 อันดับ มหาวิทยาลัยที่น่าเรียนที่สุดในภาคอีสานเมืองที่ขึ้นชื่อว่าอันตรายที่สุด สำหรับนักท่องเที่ยวที่มาจากต่างชาติ
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ความลับของ "รูเล็กๆ" ท้ายกรรไกรตัดเล็บ ประโยชน์ที่หลายคนมองข้ามมานับศตวรรษแบบทดสอบเกมที่ต้องเจอใน T&T Graduate Analyst SAP – Deloitteโรงเรียนเอกชนในประเทศไทย ที่มีจำนวนนักเรียนมากเป็นอันดับหนึ่งถอดรหัส 2 สุดยอดหน่วยข่าวกรอง ผู้อยู่เบื้องหลังปฏิบัติการเด็ดหัว 'คาเมเนอี'
ตั้งกระทู้ใหม่