ทานอาหารเช้า 700 แคลอรี่ทำให้ลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ
อดอาหารเช้างั้นเหรอ? นั่นมันเทรนด์ตั้งแต่ปี 2013 แล้ว จากการศึกษาในโรคอ้วนพบว่าจริงๆแล้วอาหารเช้าที่ดีสุดในการลดน้ำหนักคืออาหารที่มีแคลอรี่สูงนั่นเอง ซึ่งผู้หญิงที่รับประทานอาหารเช้าแคลอรี่สูงจะลดน้ำหนักได้มากกว่าผู้ที่รับประทานอาหารเช้าน้อยๆแต่ไปเน้นหนักมื้อค่ำแบบเต็มที่
นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเทลอาวีฟได้แบ่งผู้หญิงที่มีภาวะอ้วนลงพุงออกเป็นสองกลุ่ม โดยทั้งสองกลุ่มจะบริโภคอาหารวันละ 1,400 แคลอรี่เป็นเวลา 12 สัปดาห์ กลุ่มอาหารเช้าจะรับประทานอาหารเช้า 700 แคลอรี่ อาหารกลางวัน 500 แคลอรี่ และอาหารเย็น 200 แคลอรี่ ส่วนกลุ่มอาหารเย็นจะปฏิบัติในทางตรงกันข้ามโดยมื้อที่ใหญ่ที่สุดของพวกเขาคือมื้อเย็น กลุ่มอาหารเช้าจะลดน้ำหนักลงไปประมาณร้อยละ 11 ขณะที่กลุ่มอาหารเย็นจะลดน้ำหนักลงไปเพียงร้อยละ 4 เท่านั้น ยิ่งไปกว่านั้นระดับไตรกลีเซอไรด์ของผู้ที่บริโภคอาหารเช้าอย่างเต็มที่จะลดลงไปมากถึงร้อยละ 34 ส่วนกลุ่มอาหารเย็นจะลดลงเพียงร้อยละ 15 นอกจากนี้ดัชนีชี้วัดระดับกลูโคส อินซูลิน และภาวะต้านอินซูลินก็ลดลงไปทั้งสองกลุ่มแต่กลุ่มอาหารเช้าจะลดลงไปมากกว่า
ช่วงเวลาในการรับประทานอาหารจะส่งผลต่อกระบวนการย่อยอาหาร สำหรับการลดน้ำหนักที่ได้ผลสิ่งที่สำคัญยิ่งกว่าการนับแคลอรี่คือช่วงเวลาในการรับประทานอาหารอย่างเหมาะสม อลิส เลอวีน นักโภชนาการในลอสแองเจลีสแนะนำว่าควรรับประทานอาหารให้สอดคล้องกับความหิวและสัญญาณเตือนว่าอิ่มของร่างกาย และเพื่อให้ได้โปรตีนที่เหมาะสมคุณสามารถรับประทานอาหารมื้อเช้าเป็นเบอร์ริโต้กับถั่วดำ ไข่ ซัลซ่า และอะโวคาโด้ หรือเครื่องดื่มสมูธตี้โยเกิร์ตกับเนยถั่วและแซนด์วิชกล้วย
Source : executiverepublic.blogspot.com
จังหวัดที่รวยที่สุดในประเทศไทย (ไม่รวมกรุงเทพฯ)
จังหวัดไหนบ้าง ที่มีชื่อเล่นจนคนเรียกติดปาก มากกว่าชื่อจริงไปแล้ว
ปลาน้ำจืดที่แพงที่สุด ที่มีการเพาะเลี้ยงและวางขายในประเทศไทย
ต่างจังหวัดในไทยที่กำลังจะมีรถไฟในอนาคต
ประเทศที่ไม่มีทะเลแต่มีกองทัพเรือ
คําขวัญจังหวัดไหน ยาวที่สุดในไทย
ประเทศที่เล็กที่สุดในโลก(พื้นที่เพียง 550 ตร.ม.)
รวมภาพตลกเฮฮา ขำขันประจำวันนี้ วันที่เป็นวันแรกๆของเดือนมีนาคม อากาศร้อนดีแท้เน่อ
เปิด 10 จังหวัดที่มีความยากจนสูงสุดในไทย ปี 2568–2569
ประเทศที่นิยมกินข้าวไทย และนำเข้าข้าวจากประเทศไทยมากที่สุด
เปิดรายชื่อ 10 จังหวัดค่าครองชีพสูง รายได้สวนทาง ปี 2568
เมืองที่ “อยู่ยาก” หรือ “ไม่เหมาะต่อการอยู่อาศัย” (จากสภาพแวดล้อมจริง)
จังหวัดที่เคยใหญ่ที่สุด มีขนาดพื้นที่มากที่สุดในประเทศไทย





