คนกินกาแฟควรอ่าน!! ประโยชน์และโทษของกาแฟ-ชา

อากาศร้อนๆอย่างนี้หลายๆท่านคงชอบที่จะดื่มเครื่องดื่มที่เย็นๆกันใช่มั้ยครับ ซึ่งสถานที่ยอดฮิตสำหรับหลายๆท่านก็คงไม่พ้น ร้านกาแฟ หรือร้านนมเย็น ที่มีแอร์เย็นๆ wifi ให้เล่นฟรี พร้อมกับดื่มเครื่องดื่มสุดโปรดของท่านคงจะดีไม่ใช่น้อยสำหรับอากาศร้อนๆ

สำหรับเครื่องดื่มแก้ร้อนอย่างชานมเย็น นมเย็น กาแฟ แน่นอนว่ามีส่วนประกอบหลักคือ กาแฟ ชา นม โดยบางร้านจะเพิ่มความน่ารับประทานเข้าไปโดยการใส่ท็อปปิ้งต่างๆเข้าไป กาแฟนั้นมีประโยชน์อยู่ไม่ใช่น้อย เช่น สามารถป้องกันโรคหอบ ป้องกันหลอดเลือดแข็งตัว ป้องกันโรคไวรัสอักเสบบี ส่วนนมสดนั้นมีประโยชน์มากมาย เช่น ให้ทั้งโปรตีนต่อร่างกาย และมีวิตามินมากมาย และมีเกลือแร่ และแคลเซียมที่จะเสริมสร้างกระดูกและฟัน

แต่ทว่าเครื่อดื่มเหล่านี้ไม่ได้มีแค่ประโยชน์ โทษของมันก็มีเช่นกัน

โทษของกาแฟ

1.ทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น จากการศึกษาวิจัยพบว่าการดื่มกาแฟจะทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นนานถึง 12 ชั่วโมง ดังนั้น กลุ่มคนที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงจึงไม่ควรดื่มกาแฟขณะรู้สึกเครียดหรือมีแรงกดดันมากจากการทำงาน

2. กาแฟจะทำให้ผู้ป่วยโรคกระเพาะอาหารเป็นแผลในกระเพาะร้ายแรงขึ้น

3. กาแฟทำให้เกิดความเสี่ยงโรคกระดูกพรุน

4. การดื่มในปริมาณมากทำให้เกิดอาการมือสั่น กระวนกระวาย โกรธง่ายและปวดศีรษะ มีผลต่อหัวใจและเส้นเลือด ทำให้กล้ามเนื้อของหลอดเลือดคลายตัวหรือบีบรัดมากขึ้น เกิดความเครียดได้ง่าย 

5. ทำให้เกิดน้ำหนักเกินเนื่องจากน้ำตาล นม และครีมที่เติมเข้าไป นอกจากนี้การดื่มกาแฟยังมักนิยมรับประทานควบคู่กับขนม เช่น เค้ก หรือคุกกี้ต่างๆ จึงส่งผลต่อการควบคุมน้ำหนักได้ง่าย

โทษของนมเย็นนั้นจะเน้นไปในเรื่องของ แคลอรี่ ซึ่ง แคลอรี่ในนมนั้นสูงมาก (ประมาน 425 kcal) เทียบได้กับข้าวหน้าเป็ดย่าง 1 จาน ยิ่งคนชอบทานหวานมาก บางท่านอาจเติมนมข้น นมไร้ไขมัน หรือ วิปครีมเพิ่มไปอีก แต่การทานน้ำตาลเกินความจำเป็นมากกว่าที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน อาจจะส่งผลตามมานั่นคือ “โรคเบาหวาน” หรือโรคร้ายต่างๆที่เกิดจากการรับประทานน้ำตาลมากเกินไป เช่น ความดันโลหิตสูง โรคสมองฝ่อ และอื่นๆอีกมากมาย

อย่างไรก็ตามการทานเครื่องดื่มเหล่านี้ไม่ใช่ว่าจะทานไม่ได้ แต่ควรทานในปริมานที่พอเหมาะ และเพื่อสุขภาพที่ดีควรหมั่นออกกำลังกายอย่างเป็นประจำนะแจ๊ะ