ทำยังไงให้กล้ามท้องชัด
โพสท์โดย กิตตินันท์
หลายๆท่านที่ต้องการลดไขมันบริเวณ หน้าท้อง อาจเคยได้ยินหรือทดลองฝึก ในการบริหารหน้าท้อง เช่น sit-up หรือ crunch etc. จำนวนครั้งมากๆ หลายๆเซ็ท
ผลที่ได้ออกมา ลดไหมครับ? ปวดหลังแทนด้วยนะครับ
เพราะการลดไขมันบริเวณหน้าท้อง หรือการทำให้เกิด six pack ขึ้นนั้นไม่เกี่ยวข้องเฉพาะการฝึกบริเวณหน้าท้องเพียงอย่างเดียว หรือ การลดเฉพาะspot reduce ไม่เกิดขึ้นจริง
ต้องการ ลดไขมันบริเวณหน้าท้อง หรือ six pack
Eat less,train more,don’t work just abs.
ฝึกทุกส่วนของร่างกาย เน้นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ อก หลัง ขา ฯลฯ เน้นการรูปแบบ HIIT (High Interval Intensity Training)ในตอนท้าย
เสริมสร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัว ด้วยท่าฝึก core stabilizer เช่น front plank/side plank
– ลดการทานอาหาร หรือเพิ่มการออกกำลังกายให้พลังงานสุทธิต่อวันติดลบ 500 แคลลอรี่ เพื่อให้ร่างกายเข้าสู่โหมดการลดไขมัน/น้ำหนัก และไม่สูญเสียกล้ามเนื้อมากเกินไป
เพียงเท่านี้คุณก็จะได้ รูปร่างที่มีไขมันน้อย(ยิ่งน้อย six packยิ่งชัด) และ มี six pack อย่างที่ต้องการครับ
บริษัทผลิตรถไถสัญชาติไทย ที่ประสบความสำเร็จและเป็นที่รู้จักมากที่สุด
"เมือง"ที่อากาศเย็นกำลังดีตลอดทั้งปี
5 จังหวัด เมืองเกษียณ ที่คนวัย 30+ แห่ไปจองที่ดิน ค่าครองชีพถูก
จังหวัดไหนของไทย กำลังถูกมองว่าเป็นอนาคตความเจริญรุ่งเรืองของไทย
ผลหวยงวด 16 เมษายน 2569 ออกแล้ว ตรวจครบทุกเลขที่นี่
สถานศึกษาที่น่าเรียนที่สุดในประเทศไทย
พื้นที่จังหวัดที่มาแรงที่สุดในฐานะเมืองหลวงแห่งที่2ของไทย
กินแล้วอย่าทิ้งเมล็ด! 5 ผลไม้ "ปลูกต่อได้" ในกระถาง เปลี่ยนระเบียงบ้านให้เป็นสวนผลไม้จิ๋ว 🌳🍋
ธงชาติที่ไม่ใช่ทรงสี่เหลี่ยม เพียงหนึ่งเดียวเท่านั้นที่มีในโลก
สภาพ “เอริญ” วง ENO เขมร เงียบเหงาช่วงสงกรานต์ หลังไร้งาน ไม่มีคอนเสิร์ต
จังหวัดที่มีอุตสาหกรรมน้อยมากที่สุดในประเทศ
จังหวัดจับปลาหมึกได้มากที่สุด 5 อันดับแรกของประเทศไทย
ดราม่าร้อน! นางงามเวียดนาม มิสซูปร้า 2022 โพสต์สะเทือน ชี้ “สไบ” คือชุดประจำชาติเขมร
รถถัง จิตรเมืองนนท์ เจอ ONE ฟ้อง 3 ศาล ไทย ญี่ปุ่น สิงคโปร์
ลำไยคริสตัล รสชาตเป็นยังไง ทำไมถึงแพงจัง
ประติมากรรมที่ดูคล้ายเหล่าวิญญาณที่ปราสาท Vezio ประเทศอิตาลี
"ฮุนเซน" ปลุกใจเขมร! อ้างพื้นที่ในหลายจังหวัดของไทย..เคยเป็นของกัมพูชามาก่อน
5 จังหวัด เมืองเกษียณ ที่คนวัย 30+ แห่ไปจองที่ดิน ค่าครองชีพถูก



