อาหารแก้อาการอ่อนเพลีย

จริงๆ แล้วสารอาหารทุกๆ อย่างมีผลทำให้ร่างกายของเราอ่อนเพลียถ้าหากขาดมันไป แต่สารอาหารที่ส่งผลต่อความอ่อนเพลียโดยตรงก็จะมี วิตามินซี วิตามินบี ธาตุเหล็ก แมกนีเซียม เป็นต้น

 

• วิตามินซี อาหารที่มีวิตามินซีสูงจะช่วยแก้ไขร่างกายอ่อนเพลีย โดยวิตามินซีจะช่วยเพิ่มภูมิต้านทานต่อต้านการติดเชื้อ และมีส่วนในการแปลงสารในสมองที่ควบคุมการหลับ อาการซึมเศร้าและความเจ็บปวด
• วิตามินบี เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการผลิตพลังงานจากสารอาหาร ได้แก่ บี 1 บี 2 บี 6 กรดแพนโทธีนิค และอะไนซิน โดยสารอาหารกลุ่มนี้หากขาดตัวใดตัวหนึ่งก็อาจทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย ไม่มีแรง นอนไม่หลับ แต่หากได้รับ วิตามินบี 12 และไบโอติน ไม่เพียงพอก็จะทำให้ร่างกายอ่อนเพลียได้เช่นกัน
• แมกนีเซียม เป็นสารอาหารที่ทำหน้าที่ในการเปลี่ยน ไขมัน โปรตีน คาร์โบไฮเดรตให้เป็นพลังงานซึ่งแน่ล่ะ การขาดพลังงานก็จะทำให้อ่อนเพลียไม่มีเรี่ยวแรง
• ธาตุเหล็ก ตัวนี้จะช่วยนำออกซิเจนเข้าสู่เลือดไปเลี้ยงเนื้อเยื่อของร่างกายส่วนต่างๆ ถ้าหากธาตุเหล็กน้อยเกินไปก็จะทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแอนั่นเอง

อาหารแก้อ่อนเพลีย