เปิดสถิติลับ 3 ช่วงเวลาในวัยทำงาน ที่คนไทย 'หมดไฟ (Burnout)' สูงที่สุดในรอบปี

ทำงานมาเหนื่อยๆ บางทีก็รู้สึกว่าพลังชีวิตมันดิ่งลงแบบดื้อๆ ทั้งที่ไม่ได้ทำอะไรหนักหนาเป็นพิเศษใช่ไหมครับ? หลายคนอาจจะคิดว่าอาการ "หมดไฟ" หรือ Burnout เกิดขึ้นได้ตลอดเวลาตามอารมณ์ของเรา แต่ถ้าลองสังเกตดีๆ คนไทยในวัยทำงานมักจะแชร์ความรู้สึกเหนื่อยล้าหรืออยากลาออกพร้อมๆ กันเป็นช่วงๆ ในรอบปี มาดูกันครับว่า 3 ช่วงเวลาวิกฤตที่กราฟพลังงานชีวิตของคนทำงานดิ่งลงต่ำสุดในรอบปีมีตอนไหนบ้าง และเพราะอะไรถึงเป็นแบบนั้น

1. ช่วงปลายไตรมาสที่ 1 (เดือนมีนาคม - เมษายน): สะสมความเครียดต้นปีบวกกับอากาศร้อนจัด

• รายละเอียด: ช่วงนี้เป็นรอยต่อสำคัญหลังจากลุยเคลียร์งานและตั้งเป้าหมายหนักหน่วงตั้งแต่ต้นปี ความกดดันเริ่มสะสมจนร่างกายเริ่มส่งสัญญาณประท้วง นอกจากนี้ สภาพอากาศที่ร้อนจัดในเมืองไทยช่วงเดือนมีนาคมถึงเมษายนยังส่งผลให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนความเครียดออกมามากกว่าปกติ ทำให้หงุดหงิดง่าย อ่อนเพลีย และหมดแรงเร็วกว่าเดิม

2. ช่วงเปลี่ยนผ่านเข้าหน้าฝน / กลางปี (เดือนมิถุนายน - กรกฎาคม): ภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล (Seasonal Blues)

• รายละเอียด: พอเข้าช่วงกลางปี ท้องฟ้ามืดครึ้ม ฝนตกบ่อย แสงแดดธรรมชาติน้อยลง ปัจจัยนี้ส่งผลโดยตรงต่อสารเคมีในสมองอย่าง "เซโรโทนิน" ที่ลดต่ำลง ทำให้เรารู้สึกหดหู่ ง่วงเหงาหาวนอน ไม่อยากตื่นไปทำงาน และรู้สึกว่าพลังงานชีวิตเหือดแห้งอย่างบอกไม่ถูกในช่วงฤดูนี้

3. ช่วงโค้งสุดท้ายปลายปี (เดือนพฤศจิกายน - ธันวาคม): งานเร่งปิดงบและแรงกดดันสะสม 11 เดือน

• รายละเอียด: นี่คือช่วงเวลาปราบเซียนของแท้ครับ เพราะงานเร่งส่งมอบ งานปิดงบ และสารพัดโปรเจกต์ที่ต้องรีบเคลียร์ให้ทันสิ้นปีมารวมกัน ทับถมกับความเหนื่อยล้าที่สะสมมาตลอด 11 เดือนเต็ม ทำให้กราฟพลังงานชีวิตดิ่งลงต่ำสุดจนหลายคนเกิดอาการ Burnout ขั้นรุนแรง อยากจะพักยาวๆ หรือไม่อยากแม้แต่จะเปิดคอมพิวเตอร์ทำงาน

บทสรุป: เมื่อร่างกายส่งเสียงเตือน... ถึงเวลาที่เราต้องหันมาฟังตัวเองอย่างจริงจัง

การที่มนุษย์เงินเดือนอย่างเราจะรู้สึก "หมดไฟ" หรือ Burnout ไม่ใช่เรื่องน่าอาย และไม่ใช่สัญญาณว่าเราเป็นคนอ่อนแอครับ แต่มันคือกลไกทางธรรมชาติอันชาญฉลาดของร่างกายและจิตใจ ที่กำลังพยายามส่งเสียงตะโกนบอกเราดังๆ ว่า "เฮ้... เราใช้งานเครื่องยนต์นี้หนักเกินไปแล้วนะ"

เมื่อเรารู้ถึงวัฏจักรและสถิติช่วงเวลาวิกฤตทั้ง 3 ช่วงนี้แล้ว สิ่งที่เราทำได้ไม่ใช่การฝืนทนแบกรับความกดดันต่อไปเรื่อยๆ จนระบบภายในพัง แต่คือการ "รู้เท่าทันจังหวะชีวิตของตัวเอง" ครับ เมื่อรู้ว่าช่วงไหนของปีที่งานจะโถม หรือช่วงไหนที่สภาพอากาศและสิ่งแวดล้อมจะดึงพลังชีวิตให้ดิ่งลง เราจะได้วางแผนล่วงหน้าได้อย่างชาญฉลาด เช่น การเคลียร์งานสำคัญให้เสร็จก่อนช่วงเปลี่ยนผ่าน การวางแผนลาพักร้อนยาวๆ เพื่อไปชาร์จแบตท่ามกลางธรรมชาติ หรือแม้กระทั่งการปรับลดความคาดหวังลงบ้างในยามที่ร่างกายต้องการการพักฟื้น

จำไว้เถอะครับว่า งานที่ดีและยั่งยืน ไม่ควรแลกมาด้วยสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่พัง การทำงานที่ดีที่สุดคือ การทำงานให้มีประสิทธิภาพ พร้อมๆ กับการดูแลรักษา "พลังใจ" ของตัวเองให้ดีอยู่เสมอ ลองสำรวจตัวเองดูครับว่าตอนนี้กราฟชีวิตของคุณกำลังอยู่ในช่วงเวลาวิกฤตไหนหรือเปล่า ถ้าเหนื่อยนัก... ก็แค่ผ่อนคันเร่ง แล้วให้เวลากับตัวเองได้พักผ่อนอย่างเต็มที่บ้างนะครับ