5 อันดับ ของกินในเซเว่น ที่สายคลีนยกนิ้วให้!

ในยุคที่คนส่วนใหญ่หันมาใส่ใจดูแลสุขภาพ คุมอาหาร และคุมน้ำหนักกันมากขึ้น คำว่า "อาหารคลีน" ไม่จำเป็นต้องหมายถึงอาหารราคาแพงหรืออาหารที่ต้องเสียเวลาทำเองที่บ้านเสมอไป เพราะร้านสะดวกซื้อใกล้บ้านอย่าง 7-Eleven ได้กลายเป็นสวรรค์ของสายสุขภาพไปเรียบร้อยแล้ว ด้วยการขนทัพเสบียงอาหารคุมแคลอรี โปรตีนสูง และโซเดียมต่ำเข้ามาวางจำหน่ายอย่างหลากหลาย ตอบโจทย์คนที่อยากคุมหุ่นแต่มีเวลาน้อยได้อย่างสะดวกสบายและหาซื้อง่ายตลอด 24 ชั่วโมง อย่างไรก็ตาม ใช่ว่าอาหารทุกอย่างในร้านสะดวกซื้อจะตอบโจทย์สุขภาพทั้งหมด เพื่อให้การเลือกซื้ออาหารคุมน้ำหนักของคุณได้ผลดีที่สุด นี่คือ 5 อันดับของกินในเซเว่นที่สายคลีนและคนลดน้ำหนักยกนิ้วยอมรับว่าดีต่อสุขภาพและคุ้มค่าที่สุด

อันดับที่ 1 ได้แก่ อกไก่นุ่ม และอกไก่ย่างสมุนไพร เรียกได้ว่าเป็นไอเทมคลาสสิกขวัญใจคนออกกำลังกายและสายกล้าม ด้วยปริมาณโปรตีนสูงถึง 17-20 กรัมต่อซอง ในขณะที่มีไขมันและน้ำตาลต่ำมาก ให้พลังงานไม่เกิน 80-100 กิโลแคลอรีเท่านั้น ถือเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีที่ช่วยให้อิ่มท้องได้นานโดยไม่เพิ่มไขมันส่วนเกิน

อันดับที่ 2 คือ ไข่ต้มต้มสุก และไข่ลวกสไตล์ญี่ปุ่น แหล่งสารอาหารธรรมชาติราคาประหยัดที่อุดมไปด้วยโปรตีนคุณภาพดีและไขมันดี (HDL) ร่างกายนำไปใช้ประโยชน์ได้ทันที เหมาะสำหรับทานเป็นมื้อเช้าหรือทานคู่กับมื้อหลักเพื่อเพิ่มปริมาณโปรตีนให้ครบตามที่ร่างกายต้องการ

อันดับที่ 3 คือ นมโปรตีนสูง (High Protein Milk) และนมอัลมอนด์สูตรไม่ใส่น้ำตาล ทางเลือกยอดฮิตของคนที่ต้องการเติมโปรตีนหลังออกกำลังกาย หรือคนที่แพ้นมวัว มีโปรตีนสูงถึง 25-30 กรัมต่อขวด ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และไม่มีน้ำตาลส่วนเกินมาทำลายสุขภาพ

อันดับที่ 4 คือ ข้าวกล้อง / ข้าวไรซ์เบอร์รี่พร้อมทาน คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนคุณภาพสูงที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (Low GI) ร่างกายจะค่อยๆ ดูดซึมพลังงานอย่างช้าๆ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ อิ่มนานกว่าข้าวขาวทั่วไป และมีใยอาหารสูงช่วยเรื่องระบบขับถ่าย

และอันดับที่ 5 คือ มันญี่ปุ่นเผาพร้อมทาน แหล่งพลังงานจากธรรมชาติที่อุดมไปด้วยวิตามิน เอ ซี และไฟเบอร์สูง รสชาติหวานนุ่มตามธรรมชาติ ช่วยดับความอยากของหวานระหว่างวันได้อย่างปลอดภัย ไม่ส่งผลให้น้ำหนักพุ่งกระฉูดแน่นอน