เงิน 100 บาทในยุคนี้ ซื้ออะไรกินได้บ้าง? ชวนแชร์วิธีใช้เงินให้อยู่ถึงสิ้นวัน

ทุกวันนี้เงิน 100 บาทอาจดูเหมือนไม่มาก แต่สำหรับคนที่ต้องประหยัดค่าใช้จ่ายในแต่ละวัน เงินจำนวนนี้ก็มีความสำคัญไม่น้อยเลยครับ โดยเฉพาะคนที่มีรายได้น้อย ผู้สูงอายุ คนที่อยู่คนเดียว หรือคนที่ต้องรับผิดชอบค่าใช้จ่ายหลายอย่างในครอบครัว

ลองนึกภาพดูว่า ถ้าวันนี้เรามีเงินติดกระเป๋าอยู่เพียง 100 บาท และต้องใช้เงินก้อนนี้ซื้ออาหารให้ตัวเองกินตลอดทั้งวัน เราจะวางแผนอย่างไรให้กินอิ่มโดยไม่ต้องอดมื้อกินมื้อ

บางคนอาจเลือกซื้อข้าวเหนียวกับไก่ทอดในตอนเช้า มื้อกลางวันกินข้าวราดแกงราคาไม่แพง ส่วนมื้อเย็นอาจซื้อไข่ ผัก หรืออาหารสำเร็จรูปกลับไปกินที่บ้าน ขณะที่บางคนเลือกซื้อวัตถุดิบมาทำอาหารเอง เพราะคิดแล้วว่าประหยัดกว่าการซื้ออาหารสำเร็จรูปทุกมื้อ

แต่ในความเป็นจริง ค่าอาหารของแต่ละพื้นที่ก็ไม่เหมือนกัน บางแห่งยังมีร้านอาหารราคาประหยัดให้เลือกหลายร้าน ขณะที่บางพื้นที่ โดยเฉพาะบริเวณแหล่งทำงานหรือย่านธุรกิจ ค่าอาหารอาจสูงกว่าที่อื่น

ข้อมูลจากสำนักงานนโยบายและยุทธศาสตร์การค้า ซึ่งเผยแพร่ข้อมูลค่าใช้จ่ายครัวเรือนไทยในช่วงเดือนมกราคมถึงกันยายน 2569 ระบุว่า ครัวเรือนมีค่าใช้จ่ายเฉลี่ยประมาณ 21,217 บาทต่อเดือน โดยหมวดอาหารและเครื่องดื่มไม่มีแอลกอฮอล์เป็นค่าใช้จ่ายก้อนใหญ่ที่สุด เฉลี่ย 8,342 บาทต่อเดือน ตัวเลขนี้สะท้อนให้เห็นว่าเรื่องค่าอาหารเป็นภาระสำคัญอย่างหนึ่งของหลายครัวเรือน [อ่านรายงานค่าใช้จ่ายครัวเรือนไทยจาก The Nation](https://www.nationthailand.com/business/economy/40072098)

### แล้วเงิน 100 บาท ควรแบ่งใช้อย่างไร?

ถ้าต้องการประหยัดค่าอาหารตลอดวัน อาจลองวางแผนคร่าว ๆ ดังนี้

* มื้อเช้า 20 บาท เลือกอาหารง่าย ๆ เช่น ข้าวเหนียวกับไข่ต้ม หรืออาหารราคาประหยัดตามร้านใกล้บ้าน

* มื้อกลางวัน 40 บาท เลือกข้าวราดแกงหรืออาหารจานเดียวที่ราคาเหมาะสม

* มื้อเย็น 30 บาท เลือกซื้อวัตถุดิบมาทำอาหารง่าย ๆ หรือซื้ออาหารที่แบ่งกินได้มากกว่าหนึ่งมื้อ

* เงินสำรอง 10 บาท เก็บไว้เผื่อค่าใช้จ่ายจำเป็นที่อาจเกิดขึ้นระหว่างวัน

นี่เป็นเพียงตัวอย่างการแบ่งงบประมาณเท่านั้น ราคาจริงขึ้นอยู่กับพื้นที่และร้านค้า และหากมีค่าเดินทาง ค่าน้ำดื่ม หรือค่าใช้จ่ายอื่น ๆ ก็ต้องปรับแผนให้เหมาะสมด้วย

อีกวิธีหนึ่งที่หลายคนใช้คือทำอาหารกินเอง หากมีอุปกรณ์และวัตถุดิบอยู่แล้ว ก็อาจช่วยลดค่าใช้จ่ายได้ แต่สิ่งสำคัญคือควรเลือกอาหารให้หลากหลายและเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ไม่จำเป็นต้องประหยัดจนตัวเองต้องหิวหรือกินอาหารไม่เพียงพอ

### อยากชวนทุกคนมาแลกเปลี่ยนประสบการณ์กันครับ

ผมเชื่อว่าหลายคนมีวิธีใช้เงินที่แตกต่างกัน บางคนเก่งเรื่องการซื้อกับข้าวให้คุ้มค่า บางคนทำอาหารกินเองได้ทั้งวันในงบจำกัด ส่วนบางคนอาจมีเคล็ดลับเลือกร้านอาหารราคาถูกที่คนทั่วไปไม่ค่อยรู้จัก

คำถามคือ ถ้าวันนี้คุณมีเงินเพียง 100 บาทสำหรับค่าอาหารหนึ่งวัน คุณจะแบ่งกินอย่างไรให้ครบ 3 มื้อ?

แล้วในพื้นที่ที่คุณอยู่ ทุกวันนี้ยังสามารถหาซื้ออาหารราคา 20–30 บาทได้อยู่หรือไม่ หรือราคาขยับขึ้นจนต้องเพิ่มงบประมาณแล้ว?

มาแบ่งปันกันได้ครับ เผื่อเคล็ดลับของใครบางคนจะเป็นประโยชน์กับคนที่กำลังพยายามประหยัดค่าใช้จ่ายในช่วงนี้