หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ข้อตกลงการใช้บริการนโยบายความเป็นส่วนตัวนโยบายเนื้อหานโยบายการสร้างรายได้About Usติดต่อเว็บไซต์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

สุขภาพดี ป้องกันได้ ทำไมต้องรอป่วยก่อน!!

เขียนโดย Zummarikun

สุขภาพดี ป้องกันได้ ทำไมต้องรอป่วยก่อน!!

ปัจจุบัน ต้องยอมรับเลย ไปโรงพยาบาลแต่ละครั้ง คนป่วยมีจำนวนเยอะมาก สมัยก่อนเราจะเห็นแต่คนสูงอายุ แต่ปัจจุบัน เราพบว่า คนอายุน้อยๆ ก็ไปโรงพยาบาลเพิ่มมากขั้น อาหารการกินมีความหลากหลาย ใครจะไปเชื่อว่า อาหารที่เรารับประทานกันอยู่ทุกวันนี้ ทำให้ป่วยได้ เนื่องจาก อาหารต่างๆ ที่เรารับประทาน ทำให้มีการสร้าง ไตรกลีเซอไรด์  ซึ่งเป็นไขมันประเภทหนึ่งในเลือด เพิ่มสูงขึ้น และเป็นอันตรายอย่างมาก ระดับไตรกลีเซอไรด์ที่ปกติควรต่ำกว่า 150 mg/dL หากสูงเกิน 200 mg/dL ถือว่ามีความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดและหัวใจ 

ไตรกลีเซอรไรด์ เกิดจากร่างกายสังเคราะห์ขึ้นเองในตับ และได้รับจากการรับประทานอาหาร โดยมีสาเหตุหลักมา

จากแคลอรี่ส่วนเกินที่ร่างกายใช้ไม่หมด แล้วเปลี่ยนเป็นไขมันสะสม น้ำตาลที่สูงเกิน และพฤติกรรมการบริโภคไขมันอิ่มตัว

สาเหตุสำคัญที่ทำให้ไตรกลีเซอไรด์สูงเกิดจากอะไร

  1. ภาวะน้ำหนักเกิน คนอ้วนทำให้น้ำหนักตัวมากกว่าเกณฑ์และมีการสะสมไขมันมาก
  2. ออกกำลังกายน้อยทำให้ร่างกายไม่นำไขมันที่สะสมไว้ไปใช้งาน ทำให้เกิดการสะสม
  3. มีโรคประจำตัว ได้แก่ เบาหวานที่ควบคุมไม่ได้, โรคไต โรคตับ รวมถึงพันธุกรรมด้วย
  4. อาหารและพลังงานส่วนเกินปัจจุบันอาหารการกินมีหลากหลาย เมื่อรับประทานมากไป ร่างกายแปลงแคลอรี่ที่ได้รับมากเกินไป (โดยเฉพาะจากแป้งจากข้าว ขนมปัง น้ำตาล และเครื่องดื่มรสหวาน พวกชานม ชาไข่มุก กาแฟ) ให้เป็นไตรกลีเซอไรด์เพื่อเก็บสะสมเป็นพลังงาน
  5. การดื่มแอลกอฮอล์ซึ่งแอลกอฮอล์จะมีส่วนเป็นตัวกระตุ้นให้ตับสร้างไขมันชนิดนี้มากขึ้น

 

เมื่อตรวจพบว่ามีไตรกลีเซอไรด์สูง สิ่งแรกที่ควรทำคือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเอง โดยต้องปฎิบัติตามคำแนะนำ ของแพทย์อย่างเคร่งครัด โดยการ ออกกำลังกาย ควบคุมน้ำหนักร่วมด้วยการปฎิบัติตัวเพื่อควบคุม ระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือด ลดปริมาณอาหารที่มีน้ำตาลสูง เช่น น้ำหวาน น้ำผลไม้ น้ำอัดลม ขนมหวาน ไอศกรีม และหมั่นตรวจสุขภาพสม่ำเสมอ อาจจะไม่ง่าย แต่สามารถทำได้ เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณเอง

เนื้อหาโดย: Zummarikun
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
Zummarikun's profile
มีผู้เข้าชมแล้ว 50 ครั้ง
เขียนโดย Zummarikun
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: Zummarikun
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ช้างนาฬาคีรี วันที่ความโกรธถูกปล่อยกลางเมือง และพระพุทธเจ้าทรงหยุดมันด้วยความเมตตาพริกน้ำปลาให้อร่อย ต้องใส่อะไรบ้าง สูตรถ้วยเล็กที่ช่วยชูรสอาหารไทยถ้าไม่กินผักเลย จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกาย?ห้างสรรพสินค้าไทยที่หรูหรามาก จนหลายคนไม่กล้าเข้าไปเพื่อใช้บริการ4 เมืองร้างในไทย จากยุคเหมืองแร่ถึงเมืองบาดาลใต้เขื่อนฮัวกาชีนา โอเอซิสกลางทะเลทรายเปรู ที่สวยเหมือนหลุดจากภาพวาด5 จังหวัดที่มีงูเยอะที่สุดในประเทศไทยสิ้นเดือนนี้กินอะไรดี? 10 เมนูสุดครีเอทีฟสำหรับคนรอเงินเดือนออกเชือกเล็ก ๆ ที่ฝาถังน้ำมัน ไม่ได้มีไว้แค่กันหาย5 จังหวัด ที่เจองูกะปะเยอะที่สุดในประเทศไทยรีวิวหนังดัง LEGION สงครามเทวาล้างนรกถ้ามนุษย์ทุกคนมีบรรพบุรุษ แล้วมนุษย์คนแรกของโลกมีพ่อแม่เป็นใคร
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
จังหวัดที่ชาวต่างชาติชอบที่สุด สำหรับการมาใช้ชีวิตหลังวัยเกษียณ
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ให้ภาพเล่าเรื่อง
ปัสสาวะ มีกลิ่น และมีรสชาติหรือไม่ อย่างไร?ทำไม น้ำมูกถึงไหล เกิดจากสาเหตุอะไรกันแน่?ทำไมถึง กรน อาการที่คนข้างๆ สุดหลอน นอนไม่ได้!!สะอึกเกิดจากอะไร ทำไมบางครั้งหายเอง แต่บางครั้งไม่ควรมองข้าม
ตั้งกระทู้ใหม่