สุขภาพดี ป้องกันได้ ทำไมต้องรอป่วยก่อน!!
สุขภาพดี ป้องกันได้ ทำไมต้องรอป่วยก่อน!!
ปัจจุบัน ต้องยอมรับเลย ไปโรงพยาบาลแต่ละครั้ง คนป่วยมีจำนวนเยอะมาก สมัยก่อนเราจะเห็นแต่คนสูงอายุ แต่ปัจจุบัน เราพบว่า คนอายุน้อยๆ ก็ไปโรงพยาบาลเพิ่มมากขั้น อาหารการกินมีความหลากหลาย ใครจะไปเชื่อว่า อาหารที่เรารับประทานกันอยู่ทุกวันนี้ ทำให้ป่วยได้ เนื่องจาก อาหารต่างๆ ที่เรารับประทาน ทำให้มีการสร้าง ไตรกลีเซอไรด์ ซึ่งเป็นไขมันประเภทหนึ่งในเลือด เพิ่มสูงขึ้น และเป็นอันตรายอย่างมาก ระดับไตรกลีเซอไรด์ที่ปกติควรต่ำกว่า 150 mg/dL หากสูงเกิน 200 mg/dL ถือว่ามีความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดและหัวใจ
ไตรกลีเซอรไรด์ เกิดจากร่างกายสังเคราะห์ขึ้นเองในตับ และได้รับจากการรับประทานอาหาร โดยมีสาเหตุหลักมา
จากแคลอรี่ส่วนเกินที่ร่างกายใช้ไม่หมด แล้วเปลี่ยนเป็นไขมันสะสม น้ำตาลที่สูงเกิน และพฤติกรรมการบริโภคไขมันอิ่มตัว
สาเหตุสำคัญที่ทำให้ไตรกลีเซอไรด์สูงเกิดจากอะไร
- ภาวะน้ำหนักเกิน คนอ้วนทำให้น้ำหนักตัวมากกว่าเกณฑ์และมีการสะสมไขมันมาก
- ออกกำลังกายน้อยทำให้ร่างกายไม่นำไขมันที่สะสมไว้ไปใช้งาน ทำให้เกิดการสะสม
- มีโรคประจำตัว ได้แก่ เบาหวานที่ควบคุมไม่ได้, โรคไต โรคตับ รวมถึงพันธุกรรมด้วย
- อาหารและพลังงานส่วนเกินปัจจุบันอาหารการกินมีหลากหลาย เมื่อรับประทานมากไป ร่างกายแปลงแคลอรี่ที่ได้รับมากเกินไป (โดยเฉพาะจากแป้งจากข้าว ขนมปัง น้ำตาล และเครื่องดื่มรสหวาน พวกชานม ชาไข่มุก กาแฟ) ให้เป็นไตรกลีเซอไรด์เพื่อเก็บสะสมเป็นพลังงาน
- การดื่มแอลกอฮอล์ซึ่งแอลกอฮอล์จะมีส่วนเป็นตัวกระตุ้นให้ตับสร้างไขมันชนิดนี้มากขึ้น
เมื่อตรวจพบว่ามีไตรกลีเซอไรด์สูง สิ่งแรกที่ควรทำคือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเอง โดยต้องปฎิบัติตามคำแนะนำ ของแพทย์อย่างเคร่งครัด โดยการ ออกกำลังกาย ควบคุมน้ำหนักร่วมด้วยการปฎิบัติตัวเพื่อควบคุม ระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือด ลดปริมาณอาหารที่มีน้ำตาลสูง เช่น น้ำหวาน น้ำผลไม้ น้ำอัดลม ขนมหวาน ไอศกรีม และหมั่นตรวจสุขภาพสม่ำเสมอ อาจจะไม่ง่าย แต่สามารถทำได้ เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณเอง
ทำไม AI วาดมือคนพลาดบ่อย ทั้งที่ภาพอื่นดูสมจริงมาก
มอเตอร์ไซค์แบรนด์ไทย ที่ประสบความสำเร็จมากเป็นอันดับหนึ่ง
ทำไมต้องเป่าเทียนวันเกิด ธรรมเนียมเล็ก ๆ ที่มีที่มามากกว่าความเชื่อ
จังหวัดที่มีห้องว่างในโรงแรมมากที่สุด มีจำนวนผู้เข้าพักน้อยที่สุดในไทย
แม่น้ำที่ใสสะอาดและมีคุณภาพน้ำดีที่สุด ที่ไหลผ่านเขตแดนของประเทศไทย
แนวทางเลขเด็ด "โก๋ เทวดา" งวด 16 มิถุนายน 2569 รวมเลขเด่นทั้งเลขท้าย 2 ตัว 3 ตัว
บิล เกตส์ให้การคดีเอปสไตน์ อ้างถูกกดดันด้วยข้อมูลชีวิตส่วนตัว
อิหร่านขู่หยุดเกมฟุตบอลโลก หากมีธงหรือสโลแกนต่อต้านทีมชาติ
น้ำผึ้งบูดได้ไหม เช็กให้ชัดก่อนทิ้งขวดที่ตกผลึก
นิ้วย่นเวลาแช่น้ำนาน ไม่ได้เกิดจากผิวดูดน้ำอย่างเดียว
สามบริษัทยักษ์ใหญ่ที่มีกำไรมากที่สุดในโลก
รู้จักงูเห่าน้ำแอฟริกา งูพิษที่ไม่ได้เป็นแค่งูน้ำธรรมดา
มาวิเคราะห์เจาะลึก ...postjung กันดีกว่า เขียนบทความแบบใหน ให้โดนใจได้ขึ้น Hot Topic
ทำไมต้องเป่าเทียนวันเกิด ธรรมเนียมเล็ก ๆ ที่มีที่มามากกว่าความเชื่อ
แนวทางเลขเด็ด "โก๋ เทวดา" งวด 16 มิถุนายน 2569 รวมเลขเด่นทั้งเลขท้าย 2 ตัว 3 ตัว
จังหวัดที่มีประชากรเพศชายมากที่สุด 5 อันดับแรกของประเทศไทย



