สุขภาพดี ป้องกันได้ ทำไมต้องรอป่วยก่อน!!

สุขภาพดี ป้องกันได้ ทำไมต้องรอป่วยก่อน!!

ปัจจุบัน ต้องยอมรับเลย ไปโรงพยาบาลแต่ละครั้ง คนป่วยมีจำนวนเยอะมาก สมัยก่อนเราจะเห็นแต่คนสูงอายุ แต่ปัจจุบัน เราพบว่า คนอายุน้อยๆ ก็ไปโรงพยาบาลเพิ่มมากขั้น อาหารการกินมีความหลากหลาย ใครจะไปเชื่อว่า อาหารที่เรารับประทานกันอยู่ทุกวันนี้ ทำให้ป่วยได้ เนื่องจาก อาหารต่างๆ ที่เรารับประทาน ทำให้มีการสร้าง ไตรกลีเซอไรด์  ซึ่งเป็นไขมันประเภทหนึ่งในเลือด เพิ่มสูงขึ้น และเป็นอันตรายอย่างมาก ระดับไตรกลีเซอไรด์ที่ปกติควรต่ำกว่า 150 mg/dL หากสูงเกิน 200 mg/dL ถือว่ามีความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดและหัวใจ 

ไตรกลีเซอรไรด์ เกิดจากร่างกายสังเคราะห์ขึ้นเองในตับ และได้รับจากการรับประทานอาหาร โดยมีสาเหตุหลักมา

จากแคลอรี่ส่วนเกินที่ร่างกายใช้ไม่หมด แล้วเปลี่ยนเป็นไขมันสะสม น้ำตาลที่สูงเกิน และพฤติกรรมการบริโภคไขมันอิ่มตัว

สาเหตุสำคัญที่ทำให้ไตรกลีเซอไรด์สูงเกิดจากอะไร

1. ภาวะน้ำหนักเกิน คนอ้วนทำให้น้ำหนักตัวมากกว่าเกณฑ์และมีการสะสมไขมันมาก
2. ออกกำลังกายน้อยทำให้ร่างกายไม่นำไขมันที่สะสมไว้ไปใช้งาน ทำให้เกิดการสะสม
3. มีโรคประจำตัว ได้แก่ เบาหวานที่ควบคุมไม่ได้, โรคไต โรคตับ รวมถึงพันธุกรรมด้วย
4. อาหารและพลังงานส่วนเกินปัจจุบันอาหารการกินมีหลากหลาย เมื่อรับประทานมากไป ร่างกายแปลงแคลอรี่ที่ได้รับมากเกินไป (โดยเฉพาะจากแป้งจากข้าว ขนมปัง น้ำตาล และเครื่องดื่มรสหวาน พวกชานม ชาไข่มุก กาแฟ) ให้เป็นไตรกลีเซอไรด์เพื่อเก็บสะสมเป็นพลังงาน
5. การดื่มแอลกอฮอล์ซึ่งแอลกอฮอล์จะมีส่วนเป็นตัวกระตุ้นให้ตับสร้างไขมันชนิดนี้มากขึ้น

เมื่อตรวจพบว่ามีไตรกลีเซอไรด์สูง สิ่งแรกที่ควรทำคือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเอง โดยต้องปฎิบัติตามคำแนะนำ ของแพทย์อย่างเคร่งครัด โดยการ ออกกำลังกาย ควบคุมน้ำหนักร่วมด้วยการปฎิบัติตัวเพื่อควบคุม ระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือด ลดปริมาณอาหารที่มีน้ำตาลสูง เช่น น้ำหวาน น้ำผลไม้ น้ำอัดลม ขนมหวาน ไอศกรีม และหมั่นตรวจสุขภาพสม่ำเสมอ อาจจะไม่ง่าย แต่สามารถทำได้ เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณเอง