ฝัน เพราะอะไร? ร่างกาย​กำลัง​บอกอะไรกันแน่!!

นอนไม่หลับก็บ่น นอนหลับก็ฝัน แถมวันไหนฝันเห็นผี ก็วิ่งหนีกันจนเหนื่อยหอบ ใครเคยฝันบ้าง ยกมือขึ้น!! แถมการฝันแบบนี้ ไม่มีคนช่วยอีกต่างหาก วิ่งจนแทบไม่ได้หลับได้นอน

การนอนแล้วฝันไม่ได้เกิดกับทุกคน บางคนแทบไม่เคยฝันเลย หรือฝัน แต่ก็จำไม่ได้ เล่าไม่ได้ หรือกับบางคน ฝันเป็นเรื่องราว เล่าได้เป็นฉากๆ หรือบางครั้งฝันต่อเนื่อง ข้ามวันได้อีกด้วย

การฝัน เกี่ยวข้องกับสมอง มีการประมวลรวบรวม ความทรงจำ อารมณ์ ข้อมูลต่างๆ ในแต่ละวัน หรือหลายๆ วัน

บางครั้ง มีความเครียดสะสม ทำให้สมองมีการสะสม และส่งต่อเป็นการฝัน ซึ่งยังสรุปไม่ได้ ว่ามีผลมาจาก กลไกธรรมชาติของสมองหรือไม่

การนอนหลับของบางคน สมองจะใช้ช่วงเวลาที่หลับ จัดเก็บความทรงจำที่สำคัญ และลบข้อมูลที่ไม่จำเป็นออกไป ทำให้เกิดเป็นภาพฝันต่างๆ ได้ บางคนมีความวิตกกังวล มีความความเครียด ความกังวลสะสม สมองจะมีการประมวลผลและทำงานหนัก ส่งผลให้เวลาที่ตื่น สามารถจดจำภาพความฝัน หรือเรื่องราว ต่างๆ ได้อย่างแม่นยำ หรือบางครั้ง รู้ว่าฝันแต่จดจำเรื่องราวไม่ได้เลย

การนอนแล้วฝัน เป็นเรื่องปกติ แต่หากฝันบ่อยเกินไป มีผลต่อสุขภาพด้วยเช่นกัน อาจจะรู้สึกอ่อนเพลีย นอนไม่เต็มอิ่ม ไม่สดชื่น หรือบางคนชอบฝันร้ายอาจเกิดจากภาวะเครียด หรือมีการหยุดหายใจขณะหลับ หรือบางคนมีอาการฝันเดินละเมอ ซึ่งมีความอันตรายอย่างมาก ซึ่งเคยมีข่าว ฝัน และเดินตกจากที่สูงเสียชีวิตก็มี

ร่างกาย มีวงจรการนอนหลับและการฝันแบ่งออกเป็น 2 ระยะหลักด้วยกันคือ

1. ระยะการนอนหลับตื้น (Non-REM) เป็นช่วงที่ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย กล้ามเนื้อตึงตัว อัตราการเต้นของหัวใจลดลง คิดเป็น 75–80% ของการนอนหลับ โดยมีความสำคัญ คือ เป็นช่วงที่ช่วยในการฟื้นฟูร่างกาย กำลังซ่อมแซมเซลล์ และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

2. ระยะการนอนหลับฝัน (REM sleep – Rapid Eye Movement) เป็นช่วงที่สมองมีการทำงาน คล้ายกับตอนที่เราตื่นอยู่ ดวงตาเคลื่อนไหวเร็ว สมองจะมีบทบาทสำคัญต่อความจำ การประมวลผลอารมณ์ และเสริมสร้างความคิดสร้างสรรค์ ปกติแล้วเราจะฝันทุกคืน แต่บางครั้งอาจจำความฝันไม่ได้ การฝัน ที่เกิดขึ้น จะเกิดในช่วงนี้ และสมองที่ยังคงทำงาน และทำการประมวลผลข้อมูล แม้ร่างกายจะอยู่ในภาวะหลับก็ตาม

การฝัน ถือเป็นสัญญาณของการนอนหลับที่ดี เพราะร่างกาย มีวงจรการนอนที่ครบถ้วน สมองมีการจัดระเบียบความทรงจำที่เราพบเจอในแต่ละวัน แต่การฝันบ่อย ทำให้เกิดความอ่อนล้า ความเครียดสะสม และก่อให้เกิดภาวะของโรคซึมเศร้าได้อีกด้วย

ดังนั้น การนอนหลับที่ดีมีประสิทธิภาพ คือ การนอนหลับสนิท และตื่นมาพร้อมกับความสดชื่น ทำให้คุณภาพชีวิตดี คงต้องเลือกแล้วว่า คุณจะนอนหลับแล้วฝัน หรือ นอนหลับแบบอิ่มสุขนะคะ