โยคะท่าลูกสุนัขยืดตัว หายหลังค่อม หน้าอกสวย หายใจโล่งขึ้น
เขียนโดย sompeansomped
ท่าลูกสุนัขยืดตัว เป็นท่ากึ่งกลางระหว่าง ท่าเด็ก (พักผ่อน) + ท่าสุนัขก้มหน้า (ยืดทั้งหลัง–ไหล่) แต่เน้นหนักมากไปที่ เปิดหัวไหล่ กดหน้าอก คลายหลังส่วนบน ทำแล้วรู้สึกโล่งเหมือนลมหายใจไหลผ่านหน้าอกได้กว้างขึ้น
วิธีทำท่าลูกสุนัขยืดตัว
1.นั่งคุกเข่า
2.ยื่นแขนไปข้างหน้า แล้วก้มตัวลง
3.สะโพกค้างไว้สูง ไม่แตะส้นเท้า
4.ปล่อยหน้าอก “กดลง” ใต้รักแร้
5.หน้าผากแตะพื้น หรือรองด้วยหมอน/บล็อก
6.หายใจช้า ลึก ค้าง 1–2 นาที
ประโยชน์ของท่าลูกสุนัขยืดตัว
1.ช่วยเปิดไหล่ แก้ไหล่ห่อ พอทำบ่อย ๆ จะยืนหลังตรงขึ้น
2.ช่วยให้หน้าอกเปิด ทำให้หายใจได้ลึกขึ้น
3.คลายตึงหลังส่วนบน คอ และสะบักเบาสบาย คนที่นั่งหน้าจอทั้งวัน ท่านี้ช่วยได้ดีมาก
4.ช่วยยืดกระดูกสันหลัง ทำให้หลังค่อย ๆ ยาวขึ้น เหมือนได้ยืดทั้งแนวกระดูก
5.ลดความเหนื่อยล้า ช่วยผ่อนคลายก่อนนอน ทำให้หลับง่ายขึ้น
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ความแตกต่างระหว่าง เบียร์ช้าง กับ เบียร์ลีโอ
จังหวัดที่ “ร้อนที่สุดในไทย” อุณหภูมิพุ่งจนคนอยู่ไม่ไหว
5 ประเทศที่มี Soft Power ดึงดูดใจคนทั่วโลก ไทยถูกจัดอยู่ลำดับที่เท่าไหร่
5 อาชีพในไทย ที่ เงินเดือนเริ่มต้นสูง แบบงง ๆ บางงานเด็กจบใหม่ก็แตะ 30K+
ต้นไม้ที่ให้ร่มเงามากที่สุด 5 อันดับ
หนังเพียงเรื่องเดียวในไทย ที่ทำรายได้สูงกว่า 600 ล้านบาท
เลขเด็ดม้าสีหมอก งวด 16 เม.ย. 69 มาแล้ว
คณะหมอลำที่โด่งดังที่สุด ประสบความสำเร็จมากที่สุดในไทย
อำเภอที่บริโภคบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมากที่สุดในไทย
จังหวัดที่ “คนรวยเยอะที่สุดในไทย” ไม่ใช่ที่คุณคิดอันดับแรก
แบรนด์ไทย กลายเป็นสัญลักษณ์ความหรูหรา ในลาว
นกหายากที่พบได้ที่เดียวบนโลก ในพื้นที่จังหวัดสระบุรีของไทยHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
คณะหมอลำที่โด่งดังที่สุด ประสบความสำเร็จมากที่สุดในไทย
แนะนำ! เว็บไซต์ ai สามารถวาดรูป [l8+](สร้างฟรี) ผู้ใหญ่เท่านั้น





