อาหารช่วยลดความเครียด ลดอาการปวดหัว
โพสท์โดย sompeansomped
- ข้าว แป้ง หรือธัญพืชไม่ขัดสี อาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต จะช่วยเพิ่มระดับของฮอร์โมนเชโรโทนิน (Serotonin) ทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย ช่วยให้นอนหลับง่ายและลึกขึ้น ข้าวที่ไม่มีการขัดสี จะใช้เวลาย่อยนาน ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างช้า ๆ ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย และลดความเครียดได้
- ชาเขียว มีแอล-ธีอะนีน (L-theanine) กรดอะมิโนที่พบมากในชาเขียว ช่วยทำให้สมองผ่อนคลาย ลดความเครียด และความวิตกกังวล มีอิพิแกลโลคาเทชิน แกลเลต (Epigallocatechin gallate) ช่วยความเหนื่อยล้า และฟื้นฟูจิตใจให้ดีขึ้น
- อัลมอนด์ ช่วยบำรุงระบบประสาท และช่วยผ่อนคลายจากความตึงเครียด
- ผักใบเขียว มีเส้นใยอาหารสูง และวิตามิน ลดอาการปวดศีรษะได้
- ข้าวโพด มีสารวิตามินบี 3 สูง ช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ
- แซลมอน อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ลดการแข็งตัวของเลือด และบรรเทาอาการอักเสบ
- กล้วย มีแมกนีเซียมสูง ช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลาย แก้อาการนอนไม่หลับได้
- แตงโม มีแมกนีเซียมสูง บรรเทาอาการปวดหัวได้ดี
- ดาร์กช็อกโกแลต อุดมด้วยทีโอโบรมีน (Theobromine) ฟีนิลเอทิลเอมีน (Phenyl ethyl amine) ช่วยให้สารสื่อประสาททำงานได้ดีขึ้น และกรดแกมมาแอมิโนบิวทิริก (Gamma-Aminobutyric acid) ช่วยลดความวิตกกังวลได้
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เปิดภาพ “สิ่งมีชีวิตยักษ์ใต้ทะเลลึก” การค้นพบที่นักวิทยาศาสตร์ยังทึ่ง
หนึ่งในมหาวิทยาลัยที่มีพื้นที่กว้างขวางที่สุดแห่งหนึ่งในประเทศไทย
รวม เลขปฏิทินจีน งวด 16/3/69
10 มหาวิทยาลัย ที่มีเปอร์เซ็นต์การสอบผ่านครูผู้ช่วย มากที่สุด
ทำไมเราจึงซื้อหวยไม่ถูก
โรงเรียนที่ต้องจ่ายค่าเทอมแพงที่สุดในประเทศไทย
เลขเด็ดเสือตกถังพลังเงินดี สาย 1 งวด 16 มี.ค. 2569
ข้าราชการ C8 เงินเดือนเท่าไหร่
เปิดพิกัด "แหล่งร่อนทอง" ในไทย ใครอยากรวยด้วยมือเปล่าต้องมาลุย
ส่องรายได้วินมอเตอร์ไซค์ในกรุงเทพฯ เดือนหนึ่งได้เท่าไหร่
ประเทศที่ไม่มีงูอยู่เลย ในพื้นที่ทางธรรมชาติ
รู้จัก 10 จังหวัดในอดีตของไทย ที่ถูกยุบรวมจนไม่เหลือชื่อบนแผนที่Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ประเทศที่ขอสัญชาติได้ยากที่สุด อันดับที่หนึ่งของโลก
ปัตตานีเดือด พบข้อความปริศนา “ปาตานี ไม่ใช่สยาม” โผล่กลางถนนพื้นที่ชายแดนใต้ เจ้าหน้าที่เร่งตรวจสอบผู้ก่อเหตุ
เผย 10 ประเทศที่ร้อนที่สุดในโลก ปี 68 ไทยไม่ติดโผ!
ทั่วไป
