อาหารช่วยลดความเครียด ลดอาการปวดหัว
โพสท์โดย sompeansomped
- ข้าว แป้ง หรือธัญพืชไม่ขัดสี อาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต จะช่วยเพิ่มระดับของฮอร์โมนเชโรโทนิน (Serotonin) ทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย ช่วยให้นอนหลับง่ายและลึกขึ้น ข้าวที่ไม่มีการขัดสี จะใช้เวลาย่อยนาน ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างช้า ๆ ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย และลดความเครียดได้
- ชาเขียว มีแอล-ธีอะนีน (L-theanine) กรดอะมิโนที่พบมากในชาเขียว ช่วยทำให้สมองผ่อนคลาย ลดความเครียด และความวิตกกังวล มีอิพิแกลโลคาเทชิน แกลเลต (Epigallocatechin gallate) ช่วยความเหนื่อยล้า และฟื้นฟูจิตใจให้ดีขึ้น
- อัลมอนด์ ช่วยบำรุงระบบประสาท และช่วยผ่อนคลายจากความตึงเครียด
- ผักใบเขียว มีเส้นใยอาหารสูง และวิตามิน ลดอาการปวดศีรษะได้
- ข้าวโพด มีสารวิตามินบี 3 สูง ช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ
- แซลมอน อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ลดการแข็งตัวของเลือด และบรรเทาอาการอักเสบ
- กล้วย มีแมกนีเซียมสูง ช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลาย แก้อาการนอนไม่หลับได้
- แตงโม มีแมกนีเซียมสูง บรรเทาอาการปวดหัวได้ดี
- ดาร์กช็อกโกแลต อุดมด้วยทีโอโบรมีน (Theobromine) ฟีนิลเอทิลเอมีน (Phenyl ethyl amine) ช่วยให้สารสื่อประสาททำงานได้ดีขึ้น และกรดแกมมาแอมิโนบิวทิริก (Gamma-Aminobutyric acid) ช่วยลดความวิตกกังวลได้
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
โรงเรียนเอกชนในประเทศไทย ที่มีจำนวนนักเรียนมากเป็นอันดับหนึ่ง
เปิดรายชื่อ 10 จังหวัดค่าครองชีพสูง รายได้สวนทาง ปี 2568
ประเทศที่สามารถเข้าออก"ช่องแคบฮอร์มุซ"ได้ณเวลานี้
เปิด 10 จังหวัดที่มีความยากจนสูงสุดในไทย ปี 2568–2569
ปลาสวยงามพันธุ์หายาก ที่พบได้เฉพาะในประเทศไทยเท่านั้นบนโลก
ค่าตอบแทนเงินเดือนพนักงานเก็บเงินทางด่วน
เปิด 8 ธุรกิจจีนที่เติบโตในไทย
ต่างจังหวัดในไทยที่กำลังจะมีรถไฟในอนาคต
วิเคราะห์หวยด้วย AI งวดวันที่ 16 มีนาคม 69..เลขไหนมีสิทธิ์ออกมากที่สุด!
Positive Affirmations การตอกย้ำความคิดเชิงบวกซ้ำ ๆ กับตัวเอง โปรแกรมจิตใจให้คิดในแง่ดี เชื่อมั่นในศักยภาพที่มีอยู่ภายใน
หนังที่ขาดทุนรุนแรงมากที่สุด เท่าที่เคยมีการบันทึกสถิติไว้ในโลก
ประเทศที่เล็กที่สุดในโลก(พื้นที่เพียง 550 ตร.ม.)Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
สายใยข้ามสายพันธุ์ เรื่องจริงของธรรมชาติที่เยียวยาชีวิต
อาชีพที่สร้างรายได้สูงที่ไม่ต้องมีใบปริญญา..
3 ขนมไทยมีตำนานความรัก ความหวานที่คลาสสิก
ผู้นำสเปนลั่น "ไม่เอาสงคราม!!"
4 สุดยอดธัญพืช "ข้าวอายุยืน" สรรพคุณล้นถ้วย
หมอเกศ เกศกมล จากผู้ได้คะแนนสูงสุด สว. 2567 สู่บทสรุปคดีการเมืองกระทู้อื่นๆในบอร์ด 
ทั่วไป
ทั่วไป
Positive Affirmations การตอกย้ำความคิดเชิงบวกซ้ำ ๆ กับตัวเอง โปรแกรมจิตใจให้คิดในแง่ดี เชื่อมั่นในศักยภาพที่มีอยู่ภายใน
พักผ่อนน้อย กินอะไรดี เลือกกินอาหาร เมื่อพักผ่อนน้อย ช่วยให้หายอ่อนเพลีย
บ้านประหยัดพลังงาน ไม่ร้อน อยู่สบาย
อ้อมกอดผีเสื้อ Butterfly Hug กอดตัวเอง ช่วยคลายเครียด เสริมความมั่นใจ