ชัยชนะเล็ก ๆ Small Wins ความสุข ความสำเร็จ เล็ก ๆ น้อย ๆ และ 10 ไอเดียสร้าง Small Wins เพื่อเอาชนะตัวเองได้ทุกวัน

 

Small Wins เรียกอีกอย่างว่า Micro Wins หมายถึง การมีความสุขกับความสำเร็จเล็ก ๆ น้อย ๆ เป็นเรื่องการทำงานชีวิตประจำวัน หรือความเข้าใจที่เกิดขึ้นกับแนวคิดบางอย่างขณะทำงานก็ได้ 

 

วิธีการเริ่มต้นทำ Small Wins ง่ายๆ

 

1.แบ่งเป้าหมายให้เล็กลง และ จดบันทึกทุกความสำเร็จในแต่ละวัน 

 

• แบ่งเป้าหมายออกเป็นงานย่อย ๆ อย่างเช่น การเขียนย่อหน้าแรกของรายงานให้สำเร็จ ดูดฝุ่นในห้องนอนก่อนจะทำความสะอาดบ้านทั้งหลัง

 

• จดบันทึกสิ่งที่ทำสำเร็จในแต่ละวัน ลงสมุดเล็ก ๆ หรือแอปพลิเคชันบนโทรศัพท์ก็ได้ จดบันทึกทุกความสำเร็จ หรือ สิ่งที่ทำให้รู้สึกดีเอาไว้  ไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับงานเสมอไป เป็นเรื่องความพึงพอใจส่วนตัวก็ได้ อย่างเช่น วันนี้เดินตามจำนวนก้าวที่ต้องการ  ได้ออกกำลังกายตามที่หวังไว้  ได้คุยกับคนที่ชอบมากเป็นพิเศษ หรือแม้แต่การตื่นมาทำงานไวกว่าปกติ

 

การแบ่งเป้าหมาย และการจดบันทึก จะช่วยให้เราสังเกตเห็นถึงความพยายาม และความคืบหน้าของตัวเองได้ เมื่อเรารู้สึกว่าเรื่องเล็กน้อยก็สามารถทำให้มีความสุขได้เช่นกัน เราจะไม่เอาแต่คาดหวังกับความสำเร็จที่ใหญ่และต้องใช้เวลาเพียงอย่างเดียว

 

2.แบ่งปันความสำเร็จกับคนรอบ  แบ่งปันเรื่องราวความสำเร็จ ทำให้เห็นว่า ยังมีคนที่คอยให้กำลังใจเราระหว่างทางให้เรามีแรงสู้ต่อ โดยทำให้เพื่อน แฟน หรือพ่อแม่หันมาใส่ใจกับความสำเร็จเล็ก ๆ ด้วยก็ได้

 

 

3.หลีกเลี่ยงการมองตัวเองในแง่ลบ เริ่มจากการแก้ไขเรื่องทัศนคติเชิงลบ (Negative Mindset) เพื่อทำให้จิตใจเราแข็งแรงที่สุด (Mental High-Fives) เพราะเมื่อเราอารมณ์ดีเราก็จะมองทุกอย่างในแง่บวกมากขึ้น

 

4.เปลี่ยนมุมมองต่อคำว่าชัยชนะเสียใหม่  ‘ชัยชนะ’ อาจไม่ได้หมายถึงความสำเร็จเสมอไป ควรหาคำตอบให้เจอว่า ชัยชนะ ที่แท้จริงของเราคืออะไร  ชัยชนะอาจหมายถึงสิ่งที่เราทำแล้วมีความสุขที่สุด แล้วใช้สิ่งนั้นเป็นรางวัล (Reward) ในทุกครั้งที่เราเจอ Small Wins

 

5.เตรียมรางวัลให้ตัวเอง รางวัลเล็ก ๆ น้อย ๆ อย่างเช่น การนวด ต้นไม้ต้นใหม่ เสื้อผ้าใหม่ หรือหาเวลาหยุดพักผ่อนบ้างแต่ต้องให้รางวัลตัวเองอย่างพอดีด้วย

 

 

10 ไอเดียสร้าง Small Wins เอาชนะตัวเองได้ทุกวัน

 

1.พับผ้าห่มหลังตื่นนอน

 

2.ล้างจานทันทีหลังกินข้าวเสร็จ

 

3.จับคู่ถุงเท้า และเก็บเข้าที่ให้สำเร็จ

 

4.กำจัดอีเมลขยะ

 

5.จัดระเบียบข้าวของในรถ

 

6.เดินให้ครบ 10,000 ก้าว

 

7.อ่านหนังสือเกิน 20 หน้า ต่อวัน

 

8.กินข้าวพร้อมครอบครัว

 

9.ดื่มน้ำให้ครบ 2 ลิตร ต่อวัน

 

10.ทำงานของวันนี้ให้เสร็จภายในวันนี้