6 ผลไม้ช่วยลดเครียด

1.ส้ม และ ผลไม้รสเปรี้ยว อุดมไปด้วยวิตามินซี ช่วยลดความเครียด ช่วยการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันภายในร่างกาย ต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายได้  ช่วงเครียด ๆ อยู่ในอารมณ์อ่อนล้า ร่างกายอ่อนเพลีย ไม่มีกะจิตกะใจทำอะไรทั้งสิ้น ถ้าได้น้ำส้มคั้นสด ๆ เย็น ๆ มาจิบสักอึกสองอึก จะช่วยให้สมองรู้สึกสดชื่นและปลอดโปร่งขึ้นมาได้

2.กล้วย  อุดมไปด้วยน้ำตาลจากธรรมชาติ 3 ชนิด คือ ซูโครส กลูโคส และฟรุคโทส  ผู้ที่มีอาการซึมเศร้า เครียด หงุดหงิด เมื่อกินกล้วยเข้าไปแล้วจะรู้สึกดีมากยิ่งขึ้น กล้วยยังมีส่วนประกอบทริปโตฟาน (Tryptophan) โปรตีนชนิดหนึ่งที่ร่างกายจะเปลี่ยนให้เป็น เซโรโทนิน ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ มีผลไปถึงอารมณ์ ช่วยลดอาการหงุดหงิดของผู้หญิงในช่วงมีประจำเดือน

3.องุ่น  อุดมไปด้วยวิตามินซี  กินแล้วช่วยคลายเครียด มีการสร้างโดปามีน (dopamine) และอะดรีนาลิน (adrenalin) ซึ่งสารเคมีทั้งสองตัวช่วยในการกระตุ้นความกระฉับกระเฉงตื่นตัว กระชุ่มกระชวยทั้งกายและใจ

4.ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่  อุดมไปด้วยสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ช่วยลดอาการเครียดได้เป็นอย่างดี มีทั้งไฟเบอร์ โฟลิค แอซิด และสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย  เวลามีเรื่องเครียด อารมณ์บ่จอย อยากสดชื่น อยากคลายเครียด เลือกกินเบอร์รีแบบสด ๆ เป็นของว่าง หรือนำมาปั่นสมูทตี้ก็ชื่นใจ

5.มะพร้าว  มีกรดไขมันที่เรียกว่า Medium Chain Triglyceride  เป็นกรดไขมันแบบพิเศษ ที่ช่วยทำให้อารมณ์ดีและบำรุงสมอง สร้างพลังให้กับสมอง ทำให้รู้สึกสดชื่นและกระฉับกระเฉง  ช่วยในการขับถ่าย ช่วยขับไขมันที่มาจากอาหารชนิดอื่น

6.อะโวคาโด  เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินบีสูง ทำให้สามารถลดระดับความเครียดได้อย่างรวดเร็ว ช่วยบำรุงระบบประสาทและเซลล์สมอง หากกังวลในเรื่องแคลอรีที่สูง การกำหนดปริมาณในการกินเพียง 4 ช้อนโต๊ะ จะช่วยคุมแคลอรีที่ได้ให้อยู่ที่ประมาณ 100 แคลอรี