วิธีสร้างสุขให้ตนเอง สร้างอารมณ์ดี ดูแลสุขภาพจิต ชีวิตมีสุข
เขียนโดย sompeansomped
- ทบทวนถึงสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน ชื่นชมข้อดีของตนเองและผู้อื่น พร้อมเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความสุข
- มีอารมณ์ขันและส่งยิ้มให้กันอยู่เสมอ พยายามคิดในแง่บวก มีเสียงหัวเราะ ส่งยิ้มให้กัน ยิ้มให้กับตัวเองทุกวัน
- กล่าวคำขอบคุณให้เป็นนิสัย และขอโทษเมื่อทำผิด ขอบคุณตัวเองและผู้อื่นทุกวัน ปฏิบัติกับตัวเองอย่างเคารพและเมตตา เห็นคุณค่าในตัวเอง
- ตั้งเป้าหมายถึงสิ่งที่จะทำให้ชีวิตมีความสุข และลงมือทำให้สำเร็จ ควรตั้งเป้าหมายในระยะยาว เพื่อช่วยให้ตระหนักว่าสิ่งที่กำลังทำในปัจจุบันนั้นมีความหมาย และมีกำลังใจที่จะทำต่อไปเพื่อบรรลุในสิ่งที่มุ่งหวัง อาจเขียนเป้าหมายต่าง ๆ ลงบนกระดาษ อย่างเช่น การพัฒนาด้านการศึกษา อาชีพ หรือบุคลิกภาพ เป็นต้น และจัดสรรเวลาเพื่อฝึกฝนหรือทำตามเป้าหมายในแต่ละวันอย่างพอดี เพื่อไม่ให้กดดันตัวเองมากเกินไป
- หยุดคิดเล็กคิดน้อย ยอมรับข้อบกพร่องของผู้อื่น คนเราทุกคนไม่มีใครสมบูรณ์แบบ สามารถทำผิดพลาดกันได้ มีข้อบกพร่องได้ และสามารถปรับปรุงแก้ไขได้เสมอ
- ยึดหลักความพอเพียงในการดำเนินชีวิต พึงพอใจในสิ่งที่ตนเองมี ใช้ชีวิตตามความเหมาะสม
- ใส่ใจสุขภาพ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3-5 วัน อย่างเช่น การวิ่ง เดิน โยคะ เต้น ขี่จักรยาน การทำสวน ช่วยคลายความเครียด นอนหลับดีขึ้น ดื่มน้ำให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ ดื่มสุราและสารเสพติด
- ออฟไลน์ออกจากโลกโซเชียล หันมาพูดคุย ทำกิจกรรมต่าง ๆ ร่วมกับคนใกล้ชิดและคนรอบข้าง หมั่นใช้เวลาในการกระชับความสัมพันธ์กับคนใกล้ชิด ไม่ว่าจะเป็นครอบครัว เพื่อน เพื่อนร่วมงาน หรือแม้แต่เพื่อนบ้าน
- เรียนรู้สิ่งใหม่ตลอดเวลา จะช่วยให้รู้สึกว่าตนประสบความสำเร็จในการทำสิ่งนั้น ๆ เกิดความเชื่อมั่นในตัวเอง อย่างเช่น ทำอาหาร เล่นดนตรี เย็บปักถักร้อย เป็นต้น
- ขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นเมื่อจำเป็น หากมีปัญหาควรบอกเล่าให้เพื่อนหรือคนในครอบครัวฟัง เพื่อระบายความรู้สึก เปิดโอกาสให้ตัวเองได้ฟังความคิดเห็นจากผู้อื่น และเพื่อให้สามารถหาทางแก้ไขไปด้วยกัน โดยไม่ควรแบกรับปัญหาไว้คนเดียว แต่หากไม่อยากเล่าให้คนรอบข้างฟัง อาจเลือกปรึกษานักจิตวิทยาหรือผู้เชี่ยวชาญผ่านการโทรศัพท์ไปยังสายด่วนสุขภาพจิต 1323
โพสท์โดย: sompeansomped
อ้างอิงจาก: https://chulabhornchannel.cra.ac.th/health-articles/36887/
https://www.camri.go.th/th/home/infographic/infographic-973#:~:text=9 วิธี สร้างสุขให้ตนเอง * ทบทวนถึงสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน ชื่นชมข้อดีของตนเองและผู้อื่น,ดื่มสุราและสารเสพติด%20*%20ออฟไลน์ออกจากโลกโซเชียล%20แล้วหันมาพูดคุย%20ทำกิจกรรมต่างๆร่วมกับคนใกล้ชิดและคนรอบข้าง%20*%20ทำงานอดิเรกที่ชอบหรือทดลองทำอะไรใหม่ๆ
อ้างอิงจาก: https://chulabhornchannel.cra.ac.th/health-articles/36887/
https://www.camri.go.th/th/home/infographic/infographic-973#:~:text=9 วิธี สร้างสุขให้ตนเอง * ทบทวนถึงสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน ชื่นชมข้อดีของตนเองและผู้อื่น,ดื่มสุราและสารเสพติด%20*%20ออฟไลน์ออกจากโลกโซเชียล%20แล้วหันมาพูดคุย%20ทำกิจกรรมต่างๆร่วมกับคนใกล้ชิดและคนรอบข้าง%20*%20ทำงานอดิเรกที่ชอบหรือทดลองทำอะไรใหม่ๆ
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
6 VOTES (3/5 จาก 2 คน)
VOTED: momon, pakpranang
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
5 จังหวัดที่กำลังจะกลายเป็นเมืองหลวงแห่งที่ 2 จังหวัดไหนพุ่งแรงสุด
คณะที่เรียนยากที่สุด แต่คุ้มค่าที่สุดในระยะยาว
ประเทศที่งบทางการทหาร มากที่สุดในโลก
15 ลักษณะของคนที่มี EQ ต่ำ
คนเป็นแสน แย่งชิงตำแหน่งงานเพียง 1,000 ตำแหน่ง
“จังหวัดไหนในไทย น่าอยู่ที่สุดในปีนี้?”
สิทธิจริงของ "เจ้าบ้าน" vs "เจ้าของบ้าน" ต่างกันอย่างไร ใครใหญ่กว่ากันแน่?
ทำไม 2 อำเภอในไทยถึงไม่มีร้านเซเว่น
ไม้มงคลที่ควรปลูกมากที่สุด
ภาษาท้องถิ่นในไทยที่ไม่มีตัวอักษรและไม่สามารถเขียนได้
ย้อนวันวาน “7 สีคอนเสิร์ต” เวทีในตำนาน! เริ่มต้นด้วยคู่ขวัญ มยุรา เศวตศิลา – ธงไชย แมคอินไตย์ ครองใจคนไทยทั้งประเทศ
มีการค้นพบสัตว์หายาก ที่มีอายุ 100 ปี ซึ่งเหลืออยู่เพียงไม่กี่ตัวในโลกเท่านั้นHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
"ลาเวนเดอร์" ไม่ได้มีดีแค่กลิ่นหอม หรือสีสวย แต่คือสมุนไพรสารพัดประโยชน์ตั้งแต่ยุคโรมัน
ข้อดีของการเล่นเกม
10 อันดับทำเลที่ดินราคาแพงที่สุดในไทย
รถจริง ฝังจริง ไม่ใช่รถกระดาษ เศรษฐีจีนฝังรถเบนซ์ทะเบียนสวยส่งไปให้บรรพบุรุษใช้ในปรโลก
ผู้เชียวชาญเผยถึงสาเหตุ ที่ไม่พบซากผู้เสียชีวิตในเรือไททานิกแม้แต่ร่างเดียวกระทู้อื่นๆในบอร์ด 
ทั่วไป
ทั่วไป
ทำไมจบมหาวิทยาลัยเหมือนกัน แต่โอกาสในการทำงานถึงไม่เท่ากัน?
ทำไมคนรุ่นใหม่ถึงหาเงินไม่พอใช้ ทั้งที่มีโอกาสมากกว่าคนรุ่นก่อน
เผยความลับ "แอร์โฮสเตส" บนเครื่องบิน..พวกเธอนอนพักกันที่ไหน ?
ค่าไฟเดือนละ 2,000 ติด "โซล่าร์เซลล์" คุ้มไหม? สรุปให้ชัดๆ ต้องกี่ปีคืนทุน หรือแค่ติดคูลๆ ตามกระแส?