วิธีสร้างสุขให้ตนเอง สร้างอารมณ์ดี ดูแลสุขภาพจิต ชีวิตมีสุข
โพสท์โดย sompeansomped
- ทบทวนถึงสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน ชื่นชมข้อดีของตนเองและผู้อื่น พร้อมเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความสุข
- มีอารมณ์ขันและส่งยิ้มให้กันอยู่เสมอ พยายามคิดในแง่บวก มีเสียงหัวเราะ ส่งยิ้มให้กัน ยิ้มให้กับตัวเองทุกวัน
- กล่าวคำขอบคุณให้เป็นนิสัย และขอโทษเมื่อทำผิด ขอบคุณตัวเองและผู้อื่นทุกวัน ปฏิบัติกับตัวเองอย่างเคารพและเมตตา เห็นคุณค่าในตัวเอง
- ตั้งเป้าหมายถึงสิ่งที่จะทำให้ชีวิตมีความสุข และลงมือทำให้สำเร็จ ควรตั้งเป้าหมายในระยะยาว เพื่อช่วยให้ตระหนักว่าสิ่งที่กำลังทำในปัจจุบันนั้นมีความหมาย และมีกำลังใจที่จะทำต่อไปเพื่อบรรลุในสิ่งที่มุ่งหวัง อาจเขียนเป้าหมายต่าง ๆ ลงบนกระดาษ อย่างเช่น การพัฒนาด้านการศึกษา อาชีพ หรือบุคลิกภาพ เป็นต้น และจัดสรรเวลาเพื่อฝึกฝนหรือทำตามเป้าหมายในแต่ละวันอย่างพอดี เพื่อไม่ให้กดดันตัวเองมากเกินไป
- หยุดคิดเล็กคิดน้อย ยอมรับข้อบกพร่องของผู้อื่น คนเราทุกคนไม่มีใครสมบูรณ์แบบ สามารถทำผิดพลาดกันได้ มีข้อบกพร่องได้ และสามารถปรับปรุงแก้ไขได้เสมอ
- ยึดหลักความพอเพียงในการดำเนินชีวิต พึงพอใจในสิ่งที่ตนเองมี ใช้ชีวิตตามความเหมาะสม
- ใส่ใจสุขภาพ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3-5 วัน อย่างเช่น การวิ่ง เดิน โยคะ เต้น ขี่จักรยาน การทำสวน ช่วยคลายความเครียด นอนหลับดีขึ้น ดื่มน้ำให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ ดื่มสุราและสารเสพติด
- ออฟไลน์ออกจากโลกโซเชียล หันมาพูดคุย ทำกิจกรรมต่าง ๆ ร่วมกับคนใกล้ชิดและคนรอบข้าง หมั่นใช้เวลาในการกระชับความสัมพันธ์กับคนใกล้ชิด ไม่ว่าจะเป็นครอบครัว เพื่อน เพื่อนร่วมงาน หรือแม้แต่เพื่อนบ้าน
- เรียนรู้สิ่งใหม่ตลอดเวลา จะช่วยให้รู้สึกว่าตนประสบความสำเร็จในการทำสิ่งนั้น ๆ เกิดความเชื่อมั่นในตัวเอง อย่างเช่น ทำอาหาร เล่นดนตรี เย็บปักถักร้อย เป็นต้น
- ขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นเมื่อจำเป็น หากมีปัญหาควรบอกเล่าให้เพื่อนหรือคนในครอบครัวฟัง เพื่อระบายความรู้สึก เปิดโอกาสให้ตัวเองได้ฟังความคิดเห็นจากผู้อื่น และเพื่อให้สามารถหาทางแก้ไขไปด้วยกัน โดยไม่ควรแบกรับปัญหาไว้คนเดียว แต่หากไม่อยากเล่าให้คนรอบข้างฟัง อาจเลือกปรึกษานักจิตวิทยาหรือผู้เชี่ยวชาญผ่านการโทรศัพท์ไปยังสายด่วนสุขภาพจิต 1323
โพสท์โดย: sompeansomped
อ้างอิงจาก: https://chulabhornchannel.cra.ac.th/health-articles/36887/
https://www.camri.go.th/th/home/infographic/infographic-973#:~:text=9 วิธี สร้างสุขให้ตนเอง * ทบทวนถึงสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน ชื่นชมข้อดีของตนเองและผู้อื่น,ดื่มสุราและสารเสพติด%20*%20ออฟไลน์ออกจากโลกโซเชียล%20แล้วหันมาพูดคุย%20ทำกิจกรรมต่างๆร่วมกับคนใกล้ชิดและคนรอบข้าง%20*%20ทำงานอดิเรกที่ชอบหรือทดลองทำอะไรใหม่ๆ
อ้างอิงจาก: https://chulabhornchannel.cra.ac.th/health-articles/36887/
https://www.camri.go.th/th/home/infographic/infographic-973#:~:text=9 วิธี สร้างสุขให้ตนเอง * ทบทวนถึงสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน ชื่นชมข้อดีของตนเองและผู้อื่น,ดื่มสุราและสารเสพติด%20*%20ออฟไลน์ออกจากโลกโซเชียล%20แล้วหันมาพูดคุย%20ทำกิจกรรมต่างๆร่วมกับคนใกล้ชิดและคนรอบข้าง%20*%20ทำงานอดิเรกที่ชอบหรือทดลองทำอะไรใหม่ๆ
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
6 VOTES (3/5 จาก 2 คน)
VOTED: momon, pakpranang
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
จังหวัดที่เคยใหญ่ที่สุด มีขนาดพื้นที่มากที่สุดในประเทศไทย
ประเทศที่มีขนาดพื้นที่น้อยที่สุดในทวีปเอเชีย
ประเทศที่ "อยู่ทุกที่" แต่ไม่มีผืนแผ่นดิน
เมืองแห่งขุมทรัพย์! จังหวัดที่มีเหมืองเยอะที่สุดในไทย
สิบเลขขายดี สลากตัวเลขสามหลัก N3 งวด 1/3/69
หัวใจทำด้วยอะไร? ทำไมสัตว์ตัวแค่นี้ถึงกล้าบวกกับทั้งป่า
เกาะที่เล็กที่สุดในประเทศไทย
รู้หรือไม่..7 สิ่งอัปโชคไม่ควรมีหน้าบ้าน..สายมูต้องห้ามพลาด
จังหวัดเดียวมีทั้งเขื่อนผลิตไฟฟ้าและเขื่อนชลประทานมากที่สุดในไทย
"หนุ่ม กะลา" เคลื่อนไหวเบาๆ ติดตามสถานการณ์ทองคำ
เลขเด็ดแม่หมู: ชุดปราบเจ้ามือ งวด 1 มีนาคม 2569
AI วิเคราะห์เลขเด็ด น่าจะออกรางวัลงวดวันที่ 1 มีนาคม 2569Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
จังหวัดที่เคยใหญ่ที่สุด มีขนาดพื้นที่มากที่สุดในประเทศไทย
ดาราจีน "โจว ยู่ ถง" หายตัวไป ขณะเที่ยวพักผ่อนที่ตะวันออกกลาง
ชายแดนไทย–กัมพูชาระอุอีกครั้ง เคลื่อน BM-21 และ T-55 ประชิด “เนิน 750–350” สัญญาณปะทะหรือเกมกดดันเปิดด่าน?
🎰 สล็oต ภัยร้ายเยาวชน – เกมหมุน ๆ ที่พาอนาคตหลุดวงโคจร
เสียงระเบิดดังสนั่นระลอกใหม่ในดูไบ โดฮา และมานามา ขณะอิหร่านพุ่งเป้าโจมตีฐานที่มั่นสหรัฐฯ ในอ่าวอาหรับ
เนียนจนนึกว่าตุ๊กตา! เมื่อนกเค้าแมวหลงทาง แอบงีบข้างโหลคุกกี้ในร้านขายของเก่า
ทั่วไป
