เกลียดวันอาทิตย์ Sunday Blues วันหยุดที่กำลังจะหมดลง เพราะพรุ่งนี้ต้องไปทำงาน
Sunday Blues คือ ความรู้สึกเศร้า วิตกกังวล หดหู่ที่เกิดขึ้นในวันอาทิตย์ เพราะใกล้หมดวันหยุด ต้องกลับไปเผชิญกับภาระงาน และ ความเครียดในวันจันทร์ ช่วงเวลาที่คนจะมีอาการ Sunday blues มากที่สุดคือช่วง 15.58น. บางคนก็เลยเรียกว่า Sunday afternoon anxiety
Larina Kase นักจิตวิทยาที่ทำการศึกษาเรื่องนี้กล่าวว่า สาเหตุหลักของ Sunday blues เกิดจาก ‘ความไม่พึงพอใจในงานที่ทำอยู่ รวมถึงการที่ยังแก้ปัญหาที่เกิดขึ้นกับงานไม่ได้ ไม่ต้องการที่จะไปทำงาน เพราะไม่ชอบงานที่ทำ จึงกังวลถึงการเริ่มต้นสัปดาห์ที่ตนเองไม่ชอบ’
นอกจากนี้ยังมีสาเหตุอื่นๆ เช่น คนที่ชอบการทำงานแต่ก็ยังมีความกังวล เพราะการสงสัยในศักยภาพการทำงานของตนเอง ไม่มั่นใจว่าจะทำงานเสร็จทันเวลาไหม จึงรู้สึกไม่ปลอดภัย และ คิดว่าตัวเองไม่มีความสามารถพอ
อีกสาเหตุหนึ่ง คือ ยังรู้สึกว่าพักผ่อนไม่เพียงพอ บางคนแม่แต่ในวันเสาร์อาทิตย์สำหรับยังต้องทำงานพาร์ทไทม์ หรือ ทำงานบ้านอยู่ ทำให้ไม่มีเวลาพักที่แท้จริง ช่วงวันอาทิตย์จึงทำให้รู้สึกว่า เวลามันช่างผ่านไปไว ยังไม่ทันจะได้ทำอะไรที่ตัวเองชอบเลยนะ!
วิธีรับมือกับอารมณ์หดหู่ใน Sunday Blues
1.วางแผนเพื่อรับมือกับสิ่งที่กังวล เช่น จัดการงานค้างให้เสร็จภายในเย็นวันศุกร์ เพื่อให้สามารถผ่อนคลายเต็มที่ในวันเสาร์และอาทิตย์ จดรายการของงานสำคัญที่จะต้องทำในสัปดาห์ที่จะถึง และ อาจวางแผนกิจกรรมผ่อนคลายระหว่างสัปดาห์
2.ลดการแจ้งเตือนเรื่องงานในวันหยุด เพื่อการพักผ่อนและใช้เวลาพักผ่อนอย่างเต็มที่ หันไปทำงานอดิเรกในวันหยุด เช่น ชมภาพยนตร์ จัดตกแต่งห้องนอน เดินทางพักผ่อนต่างจังหวัด เพื่อคลายความเครียด ลดความเหนื่อยล้าที่สะสมตลอดสัปดาห์
3.สนทนาแลกเปลี่ยนความรู้สึกกับเพื่อนร่วมงานที่สนิท เพื่อผ่อนคลายความกังวลใจ ช่วยให้มีความสุขกับการทำงานมากขึ้น
สิบเลขขายดี สลากตัวเลขสามหลัก N3 งวด 2/1/69
คนที่มี EQ ต่ำมักทำ 6 สิ่งนี้ ในวันที่ 1 มกราคมเสมอ!!
อินเดียแห่เที่ยวกัมพูชา เปิดไฟลต์ตรง กระแสมรดกฮินดูมาแรง
“มาม่า” จาก “เอกลักษณ์ท้องถิ่น” สู่ “ความฟินระดับโลก”
ยืนหนึ่งระดับโลก! "ลิซ่า BLACKPINK" ผงาดคว้าอันดับ 1 ผู้ทรงอิทธิพลที่สุดแห่งปี 2568 จากสวนดุสิตโพล
12 ฉายาคนกีฬาแห่งปี 2568.จากสมาคมนักข่าวช่างภาพกีฬาแห่งประเทศไทย
เครื่องบินประสบอุบัติเหตุกลางอากาศ ส่งผลให้ผู้โดยสารจำนวนมากถูกเหวี่ยงออกจากที่นั่ง
บัลแกเรีย ประเทศที่ยากจนที่สุดในสหภาพยุโรป ประกาศเลิกใช้สกุลเงินเดิมที่มีมากว่าศตวรรษ และหันมาใช้เงินยูโรแทน
หลวงปู่ศิลาให้พรในพิธีสะเดาะเคราะห์และพุทธาภิเษกเหรียญรุ่น อริยะทรัพย์ อริยะสัจ4 ก่อนหลุดโฟกัสขันน้ำมนต์.
เตือนผู้สวมใส่เสื้อแจ็กเก็ตขนเป็ดให้ระวัง เพราะมัน"ระเบิด"ได้
ไทยจัดหนัก! ถล่มรัง "แก๊งคอลเซ็นเตอร์" ราบคาบ เกาหลี-อินโดฯ ซูฮก
โซเชียลวิพากษ์วิจารณ์เดือด “ครูเขมร” สอนเด็กบิดเบือนประวัติศาสตร์ กล่าวหาไทยเป็นชาติเนรคุณ
เคยสงสัยกันไหม ผลไม้รถเข็นถึงหวานฉ่ำจัง? ความลับการเพิ่มความหวานผลไม้อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ
ผีอำ โดนผีหลอก หรือแค่ความผิดปกติของกล้ามเนื้อ
บัลแกเรีย ประเทศที่ยากจนที่สุดในสหภาพยุโรป ประกาศเลิกใช้สกุลเงินเดิมที่มีมากว่าศตวรรษ และหันมาใช้เงินยูโรแทน
เลขเด็ดจาก AI งวดวันที่ 2 มกราคม 2569..สถิติเด็ดหวยแม่น วันนี้รวย!!
ภาพเดียว...ล้านความหมาย “อ้อมกอด” ที่ทรงพลังที่สุดในโลก ❤️
รู้หรือไม่...สาเหตุสำคัญของกองทัพทั่วโลกส่วนใหญ่ รวมทั้งของประเทศไทย จะไม่ยอมทิ้งร่างผู้สูญเสียในสนามรบ มาจากสาเหตุอะไร ?








