ดูแลรูปร่างให้ดี ต้องเริ่มจากอะไร? เข้าใจปัญหาหุ่นก่อนดูแล

ดูแลรูปร่างให้ดี ต้องเริ่มจากอะไร? เข้าใจปัญหาหุ่นก่อนดูแล

ปัญหาน้ำหนักเกินและไขมันสะสมเป็นสิ่งที่หลายคนกำลังเผชิญ ไม่ว่าจะเป็นอ้วนลงพุงง่าย กินเพลินโดยไม่รู้ตัว หรือพยายามควบคุมอาหารและออกกำลังกายแล้ว แต่สัดส่วนยังไม่เปลี่ยนแปลงอย่างที่หวัง ปัญหาเหล่านี้ไม่เพียงส่งผลต่อรูปร่างภายนอกเท่านั้น แต่ยังอาจกระทบต่อสุขภาพในระยะยาวได้อีกด้วย

การเริ่มต้นดูแลรูปร่างไม่จำเป็นต้องรอให้เกิดปัญหาสุขภาพก่อนเสมอไป การรู้จักประเมินร่างกายของตนเองตั้งแต่วันนี้ คืออีกหนึ่งก้าวสำคัญในการดูแลสุขภาพอย่างเหมาะสม

 

ปัญหารูปร่าง มีอะไรบ้าง?

ก่อนดูแลรูปร่างต้องมาทำความรู้จักกับปัญหารูปร่างเป็นเรื่องที่พบได้บ่อย และอาจเกิดจากหลายปัจจัย ทั้งพฤติกรรมการใช้ชีวิต ระบบเผาผลาญ ฮอร์โมน และพันธุกรรม โดยปัญหารูปร่างที่พบบ่อยมีดังนี้

1) น้ำหนักเกินและโรคอ้วน

เกิดจากการได้รับพลังงานมากกว่าที่ร่างกายใช้ ทำให้เกิดไขมันสะสม ส่งผลให้รูปร่างไม่สมส่วน และอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพในระยะยาว

2) อ้วนลงพุง / ไขมันในช่องท้อง

เป็นไขมันที่สะสมบริเวณหน้าท้อง พบได้ทั้งในคนอ้วนและคนรูปร่างปกติ มีความเกี่ยวข้องกับระบบเผาผลาญและฮอร์โมน

3) ไขมันสะสมเฉพาะจุด

เช่น หน้าท้อง ต้นแขน ต้นขา สะโพก แผ่นหลัง หรือน่อง ไขมันกลุ่มนี้มักลดได้ยาก แม้ออกกำลังกายหรือควบคุมอาหารแล้ว

4) รูปร่างไม่สมส่วน

แม้น้ำหนักจะอยู่ในเกณฑ์ปกติ แต่สัดส่วนไม่สมดุล เช่น ช่วงบนใหญ่ ช่วงล่างเล็ก หรือสะโพก–เอวไม่ชัดเจน

5) เซลลูไลต์ (Cellulite)

ลักษณะผิวไม่เรียบ คล้ายผิวเปลือกส้ม มักพบบริเวณต้นขา สะโพก และก้น เกิดจากไขมันสะสมร่วมกับโครงสร้างผิว

6) ผิวหย่อนคล้อย ไม่กระชับ

พบได้จากอายุที่เพิ่มขึ้น น้ำหนักขึ้นลงบ่อย หรือขาดการดูแลกล้ามเนื้อและผิวหนัง

7) กล้ามเนื้อน้อย ไขมันสูง (Skinny Fat)

รูปร่างดูผอม แต่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันสูงและกล้ามเนื้อน้อย ทำให้รูปร่างไม่กระชับและเผาผลาญพลังงานได้น้อย

8) เอวไม่คอด สัดส่วนไม่ชัด

มักเกิดจากไขมันสะสมรอบลำตัว กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวไม่แข็งแรง หรือพฤติกรรมการนั่งนาน

9) ไขมันดื้อ ลดเท่าไรก็ไม่ลง

เป็นไขมันที่ลดได้ยาก มักเกี่ยวข้องกับฮอร์โมน อายุ หรือพันธุกรรม

10) น้ำหนักขึ้นง่าย น้ำหนักลงยาก

อาจเกี่ยวข้องกับระบบเผาผลาญ ฮอร์โมน ความเครียด หรือการพักผ่อนไม่เพียงพอ

เช็กด่วน! BMI ของคุณอยู่ในเกณฑ์ไหน?

“ความอ้วน” ไม่ได้วัดจากรูปร่างภายนอกเพียงอย่างเดียว แต่สามารถประเมินได้จากค่า BMI (Body Mass Index) หรือดัชนีมวลกาย ซึ่งเป็นค่ามาตรฐานที่ใช้ประเมินความสัมพันธ์ระหว่างน้ำหนักและส่วนสูง เพื่อดูว่าน้ำหนักตัวอยู่ในเกณฑ์เหมาะสมหรือไม่

ค่า BMI ที่สูงเกินเกณฑ์ อาจบ่งบอกถึงภาวะไขมันสะสม ซึ่งมีความเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงด้านสุขภาพในระยะยาว เช่น โรคอ้วน โรคหัวใจ หรือปัญหาการเผาผลาญ

BMI คืออะไร?

BMI (Body Mass Index) หรือที่เรียกว่า ดัชนีมวลกาย คือค่าที่ใช้ประเมินความสมดุลระหว่าง น้ำหนักตัวและส่วนสูง เพื่อช่วยบอกว่าร่างกายอยู่ในเกณฑ์ผอม ปกติ น้ำหนักเกิน หรืออ้วน โดยเป็นหนึ่งในตัวชี้วัดสุขภาพเบื้องต้นที่นิยมใช้กันอย่างแพร่หลาย

วิธีคำนวณ BMI ด้วยตัวเอง

สูตรการคำนวณ BMI
BMI = น้ำหนักตัว (กิโลกรัม) ÷ [ส่วนสูง (เมตร)]²

ตัวอย่าง
น้ำหนัก 80 กิโลกรัม
ส่วนสูง 157 เซนติเมตร (1.57 เมตร)

BMI = 80 ÷ (1.57 × 1.57)
BMI ≈ 32.5

ค่าที่ได้แสดงว่ามีภาวะน้ำหนักเกินเกณฑ์มาตรฐาน และควรเริ่มวางแผนดูแลรูปร่างและสุขภาพอย่างเหมาะสม

อย่างไรก็ตาม การดูแลสุขภาพไม่จำเป็นต้องเริ่มจากความกังวล แต่ควรเริ่มจากความเข้าใจและการเลือกแนวทางที่เหมาะกับตัวเอง

BMI บอกอะไรได้บ้าง?

BMI (ดัชนีมวลกาย) เป็นตัวชี้วัดสุขภาพเบื้องต้นที่ช่วยให้เราเข้าใจภาพรวมของรูปร่างและน้ำหนักตัวมากขึ้น โดย BMI สามารถบอกข้อมูลสำคัญได้ดังนี้

• ช่วยประเมินภาวะน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วน
  ค่า BMI สามารถใช้คัดกรองเบื้องต้นได้ว่า น้ำหนักตัวอยู่ในเกณฑ์ปกติ น้ำหนักเกิน หรืออยู่ในกลุ่มโรคอ้วน
• ใช้เป็นข้อมูลพื้นฐานในการดูแลสุขภาพ
  ค่า BMI ช่วยเป็นแนวทางในการวางแผนควบคุมน้ำหนัก การปรับพฤติกรรมการกิน และการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับสภาพร่างกาย
• ช่วยประเมินความเสี่ยงของโรคที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักตัว
  ค่า BMI ที่สูงเกินเกณฑ์ อาจมีความเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงของโรคต่าง ๆ เช่น โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจ

อย่างไรก็ตาม BMI เป็นเพียงการประเมินเบื้องต้น ควรพิจารณาร่วมกับปัจจัยอื่น ๆ เช่น รอบเอว เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย และการตรวจสุขภาพ เพื่อให้ได้ข้อมูลที่ครบถ้วนมากขึ้น

ดูแลรูปร่างอย่างเข้าใจ ด้วยแนวคิดสุขภาพองค์รวม

การดูแลรูปร่างที่ดี ควรคำนึงถึงทั้งพฤติกรรมการกิน การใช้ชีวิต และการดูแลร่างกายอย่างเหมาะสม การควบคุมอาหารและการออกกำลังกายยังคงเป็นพื้นฐานสำคัญ แต่สำหรับบางคน อาจต้องการตัวช่วยเพิ่มเติมเพื่อเสริมการดูแลรูปร่างให้เป็นระบบมากขึ้น

Romrawin จึงนำเสนอแนวคิดการดูแลรูปร่างที่มุ่งเน้นความเหมาะสมของแต่ละบุคคล โดยเปิดโอกาสให้ผู้ที่มีค่า BMI เกินเกณฑ์ ได้เข้ามาประเมินและทดลองโปรแกรมดูแลรูปร่างภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ

FIT SHAPE BODY ดูแลรูปร่าง คืออะไร?

โปรแกรมดูแลรูปร่าง  FIT SHAPE BODY เป็นโปรแกรมดูแลรูปร่างที่ออกแบบมาเพื่อช่วยสนับสนุนการจัดการไขมันสะสมและปรับสัดส่วนให้ดูสมดุลมากขึ้น โดยอาศัยเทคโนโลยีพลังงานคลื่นวิทยุความถี่เฉพาะ ซึ่งถูกนำมาใช้ในการดูแลรูปร่างโดยไม่ต้องผ่าตัด และไม่จำเป็นต้องพักฟื้น

โปรแกรมนี้มุ่งเน้นการช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย ลดไขมันสะสมบริเวณต่าง ๆ เช่น ไขมันในช่องท้อง และช่วยดูแลลักษณะผิวที่ไม่เรียบเนียนหรือเซลลูไลต์ ให้ผิวดูเรียบและกระชับมากขึ้น

หลักการทำงานของ FIT SHAPE BODY ดูแลรูปร่าง

FIT SHAPE BODY ดูแลรูปร่าง ใช้พลังงานคลื่นวิทยุความถี่เฉพาะระดับ 448 kHz (0.5 MHz) ส่งพลังงานลงสู่ชั้นไขมันใต้ผิวหนัง เพื่อช่วยกระตุ้นกระบวนการทำงานของเซลล์ไขมันและระบบเผาผลาญตามกลไกธรรมชาติของร่างกาย

พลังงานที่ส่งลงไปจะช่วยให้เซลล์ไขมันเกิดการเปลี่ยนแปลง และร่างกายจะค่อย ๆ จัดการของเสียออกไปตามกระบวนการปกติ นอกจากนี้ยังช่วยสนับสนุนการดูแลรูปร่างในภาพรวม และช่วยลดแนวโน้มการสะสมไขมันใหม่เมื่อทำควบคู่กับการดูแลสุขภาพอย่างเหมาะสม

จุดเด่นของโปรแกรม FIT SHAPE BODY ดูแลรูปร่าง

• ช่วยดูแลไขมันสะสมและปรับสัดส่วนให้ดูสมดุลขึ้น
• ช่วยสนับสนุนการเผาผลาญและการดูแลเซลลูไลต์
• เป็นโปรแกรมดูแลรูปร่างโดยไม่ต้องผ่าตัด
• ไม่ทิ้งบาดแผล และไม่จำเป็นต้องพักฟื้น
  
  

FIT SHAPE BODY ดูแลรูปร่าง ทำได้บริเวณใดบ้าง?

โปรแกรมนี้มุ่งเน้นการดูแลไขมันสะสมในบริเวณต่าง ๆ ของร่างกาย เช่น

• หน้าท้อง
• ต้นแขน
• ต้นขา
• สะโพก
• แผ่นหลัง
• น่อง

การดูแลจะใช้เวลาต่อครั้งไม่นาน และสามารถนำไปปรับใช้ควบคู่กับการดูแลสุขภาพด้านอื่น ๆ ได้

FIT SHAPE BODY ดูแลรูปร่าง เหมาะกับใครบ้าง?

โปรแกรม FIT SHAPE BODY ดูแลรูปร่าง อาจเหมาะกับผู้ที่มีลักษณะดังต่อไปนี้

• FIT SHAPE BODY ดูแลรูปร่าง เหมาะกับผู้ที่ออกกำลังกายและควบคุมอาหารแล้ว แต่สัดส่วนยังเปลี่ยนแปลงได้ยาก
• FIT SHAPE BODY ดูแลรูปร่าง เหมาะกับผู้ที่มีไขมันสะสมเฉพาะจุด เช่น หน้าท้อง ต้นแขน หรือต้นขา
• FIT SHAPE BODY ดูแลรูปร่าง เหมาะกับผู้ที่มีปัญหาผิวไม่เรียบเนียน หรือผิวลักษณะคล้ายเปลือกส้ม
• FIT SHAPE BODY ดูแลรูปร่าง เหมาะกับผู้ที่น้ำหนักตัวอยู่ในเกณฑ์ แต่รูปร่างยังไม่สมส่วน
• FIT SHAPE BODY ดูแลรูปร่าง เหมาะกับผู้ที่ต้องการเริ่มต้นดูแลรูปร่าง แต่ยังไม่แน่ใจว่าจะเริ่มจากจุดใด
• FIT SHAPE BODY ดูแลรูปร่าง เหมาะกับผู้ที่ต้องการดูแลรูปร่างอย่างต่อเนื่อง เพื่อคงสภาพความสมดุลของสัดส่วน

ทั้งนี้ ควรได้รับการประเมินจากผู้เชี่ยวชาญก่อนเข้ารับบริการ เพื่อให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายของแต่ละบุคคล

เริ่มต้นดูแลรูปร่างอย่างเหมาะสมที่ Romrawin

การดูแลรูปร่างที่ดี ไม่ได้หมายถึงการเปลี่ยนแปลงอย่างเร่งรีบ แต่คือการเลือกแนวทางที่เหมาะสมกับตัวเองในระยะยาว Romrawin มุ่งเน้นการให้คำปรึกษาและการดูแลภายใต้มาตรฐานที่เหมาะสม เพื่อช่วยให้ผู้เข้ารับบริการเข้าใจร่างกายของตนเองมากขึ้น

ผู้ที่สนใจสามารถเข้ามาสอบถามรายละเอียดและรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญของ Romrawin Clinic ในสาขาที่ร่วมรายการ

ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนเข้ารับบริการ