เช็กด่วน! 5 พฤติกรรมเสี่ยง “วูบแดด” หน้าร้อน พร้อมวิธีรับมือที่ควรรู้

สวัสดีชาว postjung ทุกคน! ร้อน ๆ แบบนี้ เราก็ "เสาะสรรหา" สาระดี ๆ มาฝากทุกคนค่ะ 

"ภาพจำลองประกอบเนื้อหาเท่านั้น ไม่ใช่เหตุการณ์จริง"

หมดช่วงเทศกาลสงกรานต์ไปแล้วแต่อากาศ กลางเดือนเมษายนก็ยังคงร้อนระอุไม่หมดไปกับเทศกาลด้วยเลย

เราก็เตรียมรับมือเปียกเหงื่อกันต่อไป แต่รู้ไหมว่าพฤติกรรมเดิม ๆ ที่เราทำอยู่ทุกวันอาจส่งผลให้เกิดอาการ "วูบแดด" หรือ "ฮีทสโตรก" ได้แบบไม่รู้ตัว

5 พฤติกรรมเสี่ยงที่คุณต้องเลิกทำด่วน!

"ภาพจำลองประกอบเนื้อหาเท่านั้น ไม่ใช่เหตุการณ์จริง"

🍺 ซดเบียร์/น้ำหวานจัด ๆ

อันนี้เห็นบ่อยเลย ดื่มเบียร์บ้าง น้ำหวานบ้างตอนอากาศร้อน ๆ คือมันสดชื่นก็จริง แต่ร่างกายจะยิ่งเสียเหงื่อ ขับน้ำออกเร็วขึ้น ทำให้เรามีอาการเพลียง่ายกว่าปกติ

☀️ ฝืนทำกิจกรรมช่วงแดดจัด

ช่วง 11 โมงเช้า ถึง 4 โมงเย็น ไม่จำเป็นจริง ๆ อย่าออกไปตากแดดนาน ๆ ถ้าเลี่ยงไม่ได้ต้องมีร่ม/หมวก ไว้ป้องกันแสงแดดจัดที่อันตรายมากในช่วงเวลานี้

🧥 ใส่เสื้อผ้าหนาเตอะ 👚

ผ้าสีดำหรือผ้าเนื้อหนาจะเก็บความร้อนได้ดีมาก เหมือนเราใส่เตาอบเดินไปมา ลองใส่ผ้าสีอ่อน เลือกผ้าที่ระบายอากาศดี ๆ จะช่วยให้ตัวไม่ร้อนเป็นเตาอบ

💧 รอให้กระหายค่อยดื่มน้ำ

ในวันที่อากาศร้อนแบบนี้ ควรจิบน้ำบ่อย ๆ เป็นระยะ อย่ารอให้กระหาย ช่วยคุมอุณหภูมิร่างกายได้ดีที่สุด

⛱️  เพิกเฉยต่ออาการหน้ามืด

ถ้าเริ่มมึนหัว ใจสั่น หรือเหงื่อที่เคยออกเยอะ ๆ กลับแห้งไปดื้อ ๆ นั่นคือ "สัญญาณอันตราย" ให้รีบหยุดทุกอย่าง แล้วเข้าที่ร่มทันที 

ถ้าเจอคนวูบแดด... ต้องทำยังไง? 

ถ้าเราเจอใครล้มไปต่อหน้า หรือเห็นคนตัวร้อนจัดแต่ไม่มีเหงื่อออก ให้รีบทำตามนี้ค่ะ

รีบย้ายเข้าที่ร่มทันที

แล้วจับ นอนหงาย หาอะไรมารองขาให้ยกสูงกว่าระดับอก เพื่อให้เลือดไหลกลับไปเลี้ยงสมองให้เร็วที่สุด พยายามหาที่อากาศถ่ายเท หรือห้องแอร์ได้ยิ่งดี

ใช้ผ้าชุบน้ำเย็น

ประคบซอกคอ รักแร้ ขาหนีบ (จุดที่มีเส้นเลือดใหญ่เยอะ) เพื่อดึงความร้อนออกจากตัวให้ไวที่สุด

ระบายความร้อน

ให้เปิดพัดลมจ่อหรือใช้กระดาษช่วยพัดแรง ๆ ให้ช่วยระบายความร้อน

อย่าเอาน้ำให้เขาดื่ม

เจอคนวูบแดดจนหมดสติ อย่าเอาน้ำให้เขาดื่ม เพราะเขาจะสำลักน้ำลงปอดอันตรายมาก! รีบแจ้ง 1669 ให้ไวที่สุด อย่ารอให้ฟื้นเอง เพราะฮีทสโตรกมันรุนแรงถึงขั้นเสียชีวิตได้ อย่าชะล่าใจค่ะ

  เพื่อน ๆ มีความคิดเห็นยังไงกันบ้างคะ แถวบ้านใครร้อนกี่องศาบ้าง? มาแชร์กันได้ค่ะ

📌อ่านต่อหัวข้อน่าสนใจ

รู้งี้มีติดบ้านไว้นานแล้ว… น้ำแข็งแช่ฟรีซ 7 ข้อดีที่หลายคนมองข้าม

เสียดายที่เพิ่งรู้! ทริคแก้ง่วงของคนทำงานกะดึก ทำแป๊บเดียวตาตื่นหายเบลอ

15 วิธีเอา ‘ผ้าอนามัย’ มาปรับใช้ในชีวิตประจำวัน (เผื่อไว้ใช้แก้ขัด)