หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

Wall push up ท่าวิดพื้นกำแพง ตัวช่วยในการออกกำลังกายง่าย ๆ

โพสท์โดย sompeansomped

 

ท่า Wall Push Up (วิดพื้นกับผนัง) เป็นท่าออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มต้นหรือผู้มีปัญหาข้อต่อ ผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก ๆ หรือคนที่อ้วนก็จะสามารถออกกำลังกายได้ง่ายขึ้นและปลอดภัย


วิธีทำท่า Wall Push Up (วิดพื้นกับผนัง)

1.หันหน้าเข้าหากำแพงวัดระยะ 1 ช่วงแขน  ว่างระยะฝ่ามือให้อยู่พอดีกับหัวไหล่ทั้งสองข้าง ท่านี้จะทำสลับกันสองท่า เริ่มต้นท่าแรกทิ้งน้ำหนักตัวลงไปกางศอกออก  หมายเหตุ : ท่านี้จะได้หัวไหล่และหน้าอก



2.จากนั้นให้หุบข้อศอกลง จะเป็นการบริหารหน้าอกและหลังแขน



3.กางศอก ทำแบบนี้สลับกันไปสำหรับท่านี้

 

 

ประโยชน์ของท่า Wall Push Up (วิดพื้นกับผนัง)

 

 

 

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
sompeansomped's profile


โพสท์โดย: sompeansomped
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
6 VOTES (3/5 จาก 2 คน)
VOTED: pakpranang, momon
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
“บี๋” คำสั้น ๆ แต่ความหมายไม่ธรรมดาเซอร์เบีย ให้เงินสนับสนุนแก่เขมรแล้ว 500,000 ดอลลาร์เหรียญราคา 10 บาทของไทย รุ่นที่หาได้ยากมากที่สุดระดับตำนานการทำ 4 อย่างนี้เป็นประจำในที่ทำงาน บ่งบอกถึงระดับ EQ ต่ำ!!อาชีพที่น่าสนใจในปี 2026 ใครปรับตัวไว มีโอกาสก่อนทำไมประเทศไทยถึงต้องมี "Land" ต่อท้าย?จังหวัดที่มีคนจนมากที่สุด อันดับหนึ่งของประเทศไทยการถาม AI หนึ่งครั้ง เท่ากับเทน้ำทิ้ง 1 ขวดสินค้าของป่านำเข้าของไทย ที่มีมูลค่ามากที่สุดเป็นอันดับหนึ่งแทนทาลัม: บทเรียนจากเปลวเพลิงและจุดสิ้นสุดของยุคเหมืองแร่คู่เมืองภูเก็ตเขมรประท้วงผู้บริหารโรงงานรองเท้าชาวจีนขุมทรัพย์เรร์เอิร์ทแห่งอาเซียน: สมรภูมิแร่หายากที่โลกกำลังรุมตอม
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
การกลับมาของวิญญาณศิลป์: ‘มหาอุมมังคชาดก’ ผลงานระดับตำนานของ ถวัลย์ ดัชนี คืนถิ่นไทยในรอบ 50 ปีเหรียญเงินราคา 5 บาท รุ่นที่หาได้ยากมากที่สุดในปัจจุบัน
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ทั่วไป
ศิลปินดาราละคร เงาจันทร์ปาฏิหาริย์และละครฟ้าครามดุจพระอาทิตย์ขาวแทนใจรัก ร่วมสืบสานความจงรักภักดีเทิดทูนคำขวัญมหามงคลฟิล์มร่วมสืบสานความจงรักภักดีคำขวัญวันเด็กจากในหลวงรัชกาลที่10เยาวชนวันเด็ก2569🌞ดาราน้องแพรไหมประกบดารามหามงคลฟิล์ม ดีกรีไม่ธรรมดา🧣นางงามเด็กเดินแบบเล่นละครทำจิตทั้งนางงามเด็กเดินแบบจิตอาสาสร้างชื่อเสียงให้กับจังหวัดสุรินทร์มากมายเลือกโรงงานผลิตร่มยังไง? แนะนำวิธีเลือกโรงงานทำร่มพรีเมี่ยมเปิดร้านตลอดเวลา รับเงินก็ตลอดเวลา
ตั้งกระทู้ใหม่