Wall push up ท่าวิดพื้นกำแพง ตัวช่วยในการออกกำลังกายง่าย ๆ
โพสท์โดย sompeansomped
ท่า Wall Push Up (วิดพื้นกับผนัง) เป็นท่าออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มต้นหรือผู้มีปัญหาข้อต่อ ผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก ๆ หรือคนที่อ้วนก็จะสามารถออกกำลังกายได้ง่ายขึ้นและปลอดภัย
วิธีทำท่า Wall Push Up (วิดพื้นกับผนัง)
1.หันหน้าเข้าหากำแพงวัดระยะ 1 ช่วงแขน ว่างระยะฝ่ามือให้อยู่พอดีกับหัวไหล่ทั้งสองข้าง ท่านี้จะทำสลับกันสองท่า เริ่มต้นท่าแรกทิ้งน้ำหนักตัวลงไปกางศอกออก หมายเหตุ : ท่านี้จะได้หัวไหล่และหน้าอก
2.จากนั้นให้หุบข้อศอกลง จะเป็นการบริหารหน้าอกและหลังแขน
3.กางศอก ทำแบบนี้สลับกันไปสำหรับท่านี้
ประโยชน์ของท่า Wall Push Up (วิดพื้นกับผนัง)
- กระตุ้นการสร้างความมั่นคงกับสะบักและหัวไหล่ เพราะจะเกิดการทำงานหรือการหดของกล้ามเนื้อรอบสะบักและหัวไหล่
- ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้หน้าอก ไหล่ แขน และแกนกลางลำตัว โดยลดแรงกดที่ข้อมือ ข้อศอก และหัวไหล่ลงมาก
- เหมาะสำหรับทุกวัย และเป็นบันไดขั้นแรกสู่การวิดพื้นบนพื้นปกติได้อย่างปลอดภัยและถูกท่า
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
6 VOTES (3/5 จาก 2 คน)
VOTED: pakpranang, momon
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
จังหวัดที่มีคนจนมากที่สุด อันดับหนึ่งของประเทศไทย
เหรียญราคา 10 บาทของไทย รุ่นที่หาได้ยากมากที่สุดระดับตำนาน
“บี๋” คำสั้น ๆ แต่ความหมายไม่ธรรมดา
การทำ 4 อย่างนี้เป็นประจำในที่ทำงาน บ่งบอกถึงระดับ EQ ต่ำ!!
ทำไมประเทศไทยถึงต้องมี "Land" ต่อท้าย?
เขมรประท้วงผู้บริหารโรงงานรองเท้าชาวจีน
ประเทศที่ไร้ทางออกสู่ทะเล
การถาม AI หนึ่งครั้ง เท่ากับเทน้ำทิ้ง 1 ขวด
เด็กไทยเจ๋ง! คว้าแชมป์โลกแกะสลักหิมะนานาชาติ สมัยที่ 15 ที่เมือง ฮาร์บิน
เซอร์เบีย ให้เงินสนับสนุนแก่เขมรแล้ว 500,000 ดอลลาร์
นกแก้วที่ไม่สามารถบินได้ ที่มีเพียงสายพันธุ์เดียวเท่านั้นบนโลก
"ผิดที่ช่วยหรือผิดที่ระเบียบ" เปิดปม "หมอเซฟ อาสาแนวหน้า เมื่อจริยธรรมแพทย์สวนทางกับวินัยราชการ"Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เหรียญราคา 10 บาทของไทย รุ่นที่หาได้ยากมากที่สุดระดับตำนาน
“Heated Rivalry เดือดทะลุจอ! เลิฟซีนอิมโพรไวซ์เคมีแรง จนโซเชียลลุกเป็นไฟ”
ชาวประมงจับปลาขนาดมหึมาได้จากแม่น้ำ และ ขายได้ในราคา 200,000!!
ประเทศที่ไร้ทางออกสู่ทะเล
กะเหรี่ยงได้ประกาศสถาปนา “สาธารณรัฐกอทูเล”อย่างเป็นทางการในวาระครบรอบ 78 ปีกระทู้อื่นๆในบอร์ด
ทั่วไป
เยาวชนวันเด็ก2569🌞ดาราน้องแพรไหมประกบดารามหามงคลฟิล์ม ดีกรีไม่ธรรมดา🧣นางงามเด็กเดินแบบเล่นละครทำจิตทั้งนางงามเด็กเดินแบบจิตอาสาสร้างชื่อเสียงให้กับจังหวัดสุรินทร์มากมาย
เลือกโรงงานผลิตร่มยังไง? แนะนำวิธีเลือกโรงงานทำร่มพรีเมี่ยม
เปิดร้านตลอดเวลา รับเงินก็ตลอดเวลา
เดอะซิมป์สันส์จะกลับมาเป็นตำนานอีกครั้ง ทบทวน "คำทำนาย" ในซีรีส์ที่ได้เป็นจริงไปแล้ว

