เคล็ดลับสุขภาพดี วันละ 5-15 นาที ตามแบบแพทย์แผนจีน

สาเหตุของความไม่สมดุลของร่างกาย

• ความเร่งรีบของสังคมในยุคปัจจุบัน ไม่ว่าจะเร่งรีบกับการใช้ชีวิต การทำงาน การเรียนหนังสือ จนเผลอลืมใส่ใจสุขภาพโดย โรคไม่ได้เกิดขึ้นทันทีทันใด แต่จะค่อย ๆ เกิดสะสมอยู่ในตัวเรา อย่างเช่น ภาวะอาการอ่อนล้า

• ลักษณะนิสัยการใช้ชีวิตที่ไม่สมดุล อย่างเช่น การรับประทานอาหารไม่ตรงเวลา รับประทานอาหารฟาสต์ฟูดหรืออาหารแปรรูปเป็นประจำ การใช้อิริยาบถในท่าเดิมนาน ๆ ทำให้อินหยางของร่างกายไม่สมดุล

• ร่างกายขาดการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ส่งผลให้การทำงานของกระดูกและกล้ามเนื้อลดลง อดทนต่อการออกแรงได้น้อยลง ทั้งยังมีผลต่ออารมณ์และจิตใจ อย่างเช่น หงุดหงิดง่าย นอนไม่หลับ ปัสสาวะบ่อย

เคล็ดลับสุขภาพดี วันละ 5-15 นาที

• หัวเราะ 15 นาทีก่อนอาหารเย็น หาเรื่องเล่าสนุก ๆ ระหว่างรออาหาร เพื่อให้ได้หัวเราะเต็มเสียง ให้ลมผ่านปาก ลำคอ ปอด กระเพาะ ลำไส้ใหญ่-เล็ก อวัยวะทุกส่วนจะมีการเคลื่อนไหว หรือจนรู้สึกเกร็งหน้าท้อง ออกซิเจนก็จะเข้าไปฟอกปอด ป้องกันการเวียนหัวและอ่อนเพลีย

• เดินเพิ่มขึ้น 15 นาทีก่อนเริ่มงาน ใครที่ต้องทำงานแบบนั่งอยู่กับที่เป็นเวลานาน หาเวลาสักนิดเปลี่ยนจากใช้ลิฟต์เป็นเดินขึ้น – ลงบังไดแทน เดินจำนวนก้าวให้มากขึ้น เดินให้เร็วขึ้น เพื่อให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวและออกแรง

• กะพริบตา ทุก 15 นาที เมื่อต้องจ้องจอนาน ๆ ให้กะพริบตาเพิ่มขึ้น 1 – 2 ครั้ง ทุก 15 นาที และให้กระพริบตาถี่ ๆ หลังจากเลิกมองจอ เพื่อให้แก้วตาสะอาดและมีน้ำหล่อเลี้ยงมากขึ้น 

• เดินเล่น 5 นาที ช่วงเช้าหรือเย็นในวันที่แดดไม่จัดเกินไป ลองออกไปรดน้ำต้นไม้เพื่อรับวิตามินจากแสงแดด
  เดินเท้าเปล่าให้เท้าสัมผัสกับหญ้า เม็ดทราย กรวดเล็ก ๆ และละอองน้ำ จะช่วยให้สดชื่นขึ้น ช่วยกระตุ้นประสาทสัมผัสและการทรงตัวของฝ่าเท้า

• นอนสมาธิ 15 นาทีก่อนนอน ก่อนนอนในทุกคืน ให้นอนหลับตาทำสมาธิไปเรื่อย ๆ สัก 15 นาที หรือจนกว่าจะหลับ โดยนอนหงาย วางมือบนท้อง กำหนดความรู้สึกไว้ที่การกระเพื่อมขึ้นลงของหน้าท้อง จิตใจจะสงบ ช่วยให้หลับสบายและหลับได้ลึกขึ้น