เคล็ดลับสุขภาพดี วันละ 5-15 นาที ตามแบบแพทย์แผนจีน
เขียนโดย sompeansomped
สาเหตุของความไม่สมดุลของร่างกาย
- ความเร่งรีบของสังคมในยุคปัจจุบัน ไม่ว่าจะเร่งรีบกับการใช้ชีวิต การทำงาน การเรียนหนังสือ จนเผลอลืมใส่ใจสุขภาพโดย โรคไม่ได้เกิดขึ้นทันทีทันใด แต่จะค่อย ๆ เกิดสะสมอยู่ในตัวเรา อย่างเช่น ภาวะอาการอ่อนล้า
- ลักษณะนิสัยการใช้ชีวิตที่ไม่สมดุล อย่างเช่น การรับประทานอาหารไม่ตรงเวลา รับประทานอาหารฟาสต์ฟูดหรืออาหารแปรรูปเป็นประจำ การใช้อิริยาบถในท่าเดิมนาน ๆ ทำให้อินหยางของร่างกายไม่สมดุล
- ร่างกายขาดการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ส่งผลให้การทำงานของกระดูกและกล้ามเนื้อลดลง อดทนต่อการออกแรงได้น้อยลง ทั้งยังมีผลต่ออารมณ์และจิตใจ อย่างเช่น หงุดหงิดง่าย นอนไม่หลับ ปัสสาวะบ่อย
เคล็ดลับสุขภาพดี วันละ 5-15 นาที
- หัวเราะ 15 นาทีก่อนอาหารเย็น หาเรื่องเล่าสนุก ๆ ระหว่างรออาหาร เพื่อให้ได้หัวเราะเต็มเสียง ให้ลมผ่านปาก ลำคอ ปอด กระเพาะ ลำไส้ใหญ่-เล็ก อวัยวะทุกส่วนจะมีการเคลื่อนไหว หรือจนรู้สึกเกร็งหน้าท้อง ออกซิเจนก็จะเข้าไปฟอกปอด ป้องกันการเวียนหัวและอ่อนเพลีย
- เดินเพิ่มขึ้น 15 นาทีก่อนเริ่มงาน ใครที่ต้องทำงานแบบนั่งอยู่กับที่เป็นเวลานาน หาเวลาสักนิดเปลี่ยนจากใช้ลิฟต์เป็นเดินขึ้น – ลงบังไดแทน เดินจำนวนก้าวให้มากขึ้น เดินให้เร็วขึ้น เพื่อให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวและออกแรง
- กะพริบตา ทุก 15 นาที เมื่อต้องจ้องจอนาน ๆ ให้กะพริบตาเพิ่มขึ้น 1 – 2 ครั้ง ทุก 15 นาที และให้กระพริบตาถี่ ๆ หลังจากเลิกมองจอ เพื่อให้แก้วตาสะอาดและมีน้ำหล่อเลี้ยงมากขึ้น
- เดินเล่น 5 นาที ช่วงเช้าหรือเย็นในวันที่แดดไม่จัดเกินไป ลองออกไปรดน้ำต้นไม้เพื่อรับวิตามินจากแสงแดด
เดินเท้าเปล่าให้เท้าสัมผัสกับหญ้า เม็ดทราย กรวดเล็ก ๆ และละอองน้ำ จะช่วยให้สดชื่นขึ้น ช่วยกระตุ้นประสาทสัมผัสและการทรงตัวของฝ่าเท้า
- นอนสมาธิ 15 นาทีก่อนนอน ก่อนนอนในทุกคืน ให้นอนหลับตาทำสมาธิไปเรื่อย ๆ สัก 15 นาที หรือจนกว่าจะหลับ โดยนอนหงาย วางมือบนท้อง กำหนดความรู้สึกไว้ที่การกระเพื่อมขึ้นลงของหน้าท้อง จิตใจจะสงบ ช่วยให้หลับสบายและหลับได้ลึกขึ้น
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
คนเป็นแสน แย่งชิงตำแหน่งงานเพียง 1,000 ตำแหน่ง
สิทธิจริงของ "เจ้าบ้าน" vs "เจ้าของบ้าน" ต่างกันอย่างไร ใครใหญ่กว่ากันแน่?
5 จังหวัดที่กำลังจะกลายเป็นเมืองหลวงแห่งที่ 2 จังหวัดไหนพุ่งแรงสุด
15 ลักษณะของคนที่มี EQ ต่ำ
“จังหวัดไหนในไทย น่าอยู่ที่สุดในปีนี้?”
ทำไม 2 อำเภอในไทยถึงไม่มีร้านเซเว่น
ประเทศที่งบทางการทหาร มากที่สุดในโลก
2 ภาษา ที่มีคนใช้น้อยที่สุดในโลก
มีการค้นพบสัตว์หายาก ที่มีอายุ 100 ปี ซึ่งเหลืออยู่เพียงไม่กี่ตัวในโลกเท่านั้น
"งูเขียวล้วงตับตุ๊กแก" มิตรภาพ หรือ เพชฌฆาต
คณะที่เรียนยากที่สุด แต่คุ้มค่าที่สุดในระยะยาว
อำเภอที่อากาศดีที่สุด ในประเทศไทยHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
สายแซ่บนัวเตรียมจ่ายเพิ่ม วัตถุดิบส้มตำแพงขึ้น
ทำไมเนื้อผัดถึงยังเหนียวอยู่ แม้ว่าจะหมักอย่างดีแล้ว?
แคมเปญสุดแปลก! ป้ายนักแสดง Netflix พรึ่บโค้งฟาร์มโชคชัย ชาวบ้านโอดหลอนช่วงกลางคืน
ชีวิตคนไม่มีแอร์ในหน้าร้อน…อยู่ยังไงให้รอด?”
เคยสงสัยมั้ย? จิ้งจกข้างฝา ทำไมบางตัวมีลายบางตัวไม่มี! รู้แล้วจะมองน้องไม่เหมือนเดิม
เขมรเอาจริง! ผลักดันเมนู “หอยตากแดด” ขึ้นแท่นอาหารประจำชาติ ดันโรงแรม-ออฟฟิศชั้นนำต้องมีในเมนูกระทู้อื่นๆในบอร์ด
ทั่วไป
ทำไมจบมหาวิทยาลัยเหมือนกัน แต่โอกาสในการทำงานถึงไม่เท่ากัน?
ทำไมคนรุ่นใหม่ถึงหาเงินไม่พอใช้ ทั้งที่มีโอกาสมากกว่าคนรุ่นก่อน
เผยความลับ "แอร์โฮสเตส" บนเครื่องบิน..พวกเธอนอนพักกันที่ไหน ?
ค่าไฟเดือนละ 2,000 ติด "โซล่าร์เซลล์" คุ้มไหม? สรุปให้ชัดๆ ต้องกี่ปีคืนทุน หรือแค่ติดคูลๆ ตามกระแส?


