ฮัมเพลง ดีต่อโพรงจมูก ช่วยให้โพรงจมูกระบายอากาศได้ดีขึ้น ช่วยให้ไซนัสทำงานดีขึ้น

งานวิจัยทางการแพทย์ล่าสุด พบว่า การฮัมเพลงมีประโยชน์มากกว่าที่คิด เพราะนอกจากช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นแล้ว ยังส่งผลดีต่อ ระบบหายใจ โดยเฉพาะโพรงจมูกและไซนัส

นักวิทยาศาสตร์ พบว่า ระหว่างที่เราฮัมเพลง ร่างกายจะผลิตก๊าซชนิดหนึ่งชื่อว่า ไนตริกออกไซด์ (Nitric Oxide หรือ NO) มากขึ้นอย่างชัดเจน การฮัมเพลงจึงช่วยให้ไซนัสทำงานได้ดีขึ้น

ไนตริกออกไซด์ NO เป็นก๊าซที่ร่างกายผลิตขึ้นตามธรรมชาติ มีสูตรเคมีคือ NO  มีหน้าที่สำคัญในการช่วยขยายหลอดเลือด ช่วยให้เลือด ออกซิเจน และสารอาหารไหลเวียนไปทั่วร่างกายได้ดีขึ้น มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายด้าน อย่างเช่น ช่วยลดความดันโลหิต เพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกาย และส่งเสริมการทำงานของสมอง 

การฮัมเพลงช่วยเพิ่มระดับไนตริกออกไซด์ในโพรงจมูก

จากงานวิจัยพบว่า ระดับไนตริกออกไซด์ในโพรงจมูกจะเพิ่มขึ้นอย่างเด่นชัดเมื่อเราฮัมเพลง ขณะที่ถ้าหายใจออกแบบเงียบ ๆ ระดับจะคงอยู่ในระดับปกติ การศึกษานี้มุ่งสำรวจว่าปัจจัยทางร่างกายและโครงสร้างภายในโพรงจมูกและไซนัสมีบทบาทอย่างไรต่อการปล่อยไนตริกออกไซด์ระหว่างการฮัมเพลง โดยทดลองในอาสาสมัครสุขภาพดี 10 คน ให้พวกเขาฮัมเพลง ขณะเดียวกันก็มีจำลองโครงสร้างไซนัสกับโพรงจมูกในห้องปฏิบัติการ เพื่อดูความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น

ผลการทดลอง 

• การฮัมเพียงครั้งเดียวทำให้ระดับไนตริกออกไซด์พุ่งสูงขึ้นทันที จากนั้นค่อย ๆ ลดลง

• เมื่อฮัมต่อเนื่องหลายครั้ง ระดับพีคจะลดลงทีละน้อย แต่สามารถกลับคืนสู่ระดับปกติได้หลังหยุดพัก 3 นาที

• เมื่อทายาที่ลดการสร้างไนตริกออกไซด์ในโพรงจมูก ระดับไนตริกออกไซด์ลดลงครึ่งหนึ่ง แต่ยังพบว่าการฮัมเพลงทำให้ระดับเพิ่มขึ้นได้อยู่ แสดงว่าผลของการฮัมไม่ได้ขึ้นอยู่กับแหล่งกำเนิดไนตริกออกไซด์จากเยื่อบุจมูกเพียงอย่างเดียว

• หลังฮัมเพลงต่อเนื่อง ระดับไนตริกออกไซด์ที่วัดจากการหายใจออกเฉย ๆ ลดลงร้อยละ 5–50 ซึ่งบ่งชี้ว่าปริมาณไนตริกออกไซด์จากไซนัสมีการไหลออกมาอย่างต่อเนื่องและแตกต่างกันในแต่ละคน

• ในบรรดาปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับการระบายอากาศในไซนัส “ขนาดช่องเปิดไซนัส” เป็นปัจจัยสำคัญที่สุด รองลงมาคือ “ความถี่ของเสียงฮัม”

เมื่อคนเราฮัมเพลง ระดับไนตริกออกไซด์ในโพรงจมูกจะเพิ่มขึ้นหลายเท่าจากปกติ เนื่องจากการสั่นสะเทือนของเสียงและแรงดันอากาศภายในโพรงจมูกที่เกิดจากการฮัม จะช่วย “เร่งการแลกเปลี่ยนอากาศ” ภายใน ทำให้ระบบการระบายอากาศและหมุนเวียนของไซนัสดีขึ้น ในทางตรงกันข้าม เมื่อหายใจออกเงียบ ๆ โดยไม่ฮัมเพลง ระดับ NO จะคงอยู่ในระดับต่ำและไม่มีการกระตุ้นระบบไซนัสเช่นเดียวกัน หมายความว่า การฮัมเพลงวันละไม่กี่นาที อาจช่วยลดอาการแน่นจมูก ปวดไซนัส หรือแม้แต่ช่วยให้หายใจสะดวกขึ้นได้