หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

โคตรจริง อยาก "วิ่งลดน้ำหนัก" แต่ "วิ่งแปปเดียวเลิก"

เนื้อหาโดย SOSU

มัน "โคตรจริง" และ "โคตรโดน"

เชื่อไหม...นี่คือปัญหา "คลาสสิก" ที่สุดในโลกของการลดน้ำหนักเลย  คือไอ้เรื่อง "อยากผอม" กับ "การซื้อรองเท้าวิ่ง" น่ะ มันง่าย... แต่ไอ้การ "ลากตัวเอง" ออกไปวิ่งในวันที่ 3... วันที่ 4... วันที่ 5... เนี่ย... ยากกว่าสอบเข้ามหาวิทยาลัยอีก

หลายคนเป็นเหมือนกัน  วันแรก...ฟิตมาก อัดไป 30 นาที... วันที่สอง...ปวดน่องสิจ้า แต่ก็ยังฝืนไป... พอวันที่สาม... "อืมม...ฝนทำท่าจะตก (ทั้งที่แดดเปรี้ยง)"... "วันนี้งานยุ่ง"... และ... "จบ" รองเท้าวิ่งคู่นั้นก็กลับไปนอนในกล่องตามเดิม...

ทำไมเราถึง "ล้มเหลว" และ "สูตรแก้" แบบที่คน "ไม่มีวินัย" อย่างเราๆ ท่านๆ นี่แหละ... ทำได้จริง

สวัสดีจ้าเพื่อนๆ ชาว PostJungเราขอ "จี้ใจดำ" คนที่กดเข้ามาอ่านกระทู้นี้หน่อย... คือคนที่อยาก "วิ่งลดน้ำหนัก" แต่สุดท้ายก็ "วิ่งแปปเดียวเลิก" ใช่ไหมล่ะ? (ถ้าใช่...เราคือเพื่อนกันคะ 555+) จะ "เล่า" ให้ฟังว่า... ปัญหาของน่ะ มันไม่ใช่ "ความขี้เกียจ" หรือ "การไม่มีวินัย" หรอก แต่ปัญหาคือ...  "เริ่มต้น" ผิด!

 

"หายนะ" ของวันแรก (ที่เราทำพลาดกันทุกคน)

นึกภาพตามเรานะ... "วันแรก"... เราไฟแรงมาก เราคิดว่าเราคือ "ตูน บอดี้สแลม"... เราเลย "อัด" วิ่งไปเลย 30 นาทีรวด... ผลคืออะไร ...เหนื่อยแทบตาย! หอบแฮ่ก! ปวดเข่า! ปวดน่อง! ...และที่เลวร้ายที่สุดคือ... "มันไม่สนุกเลย"

พอวันที่ 2 เราก็ต้องมาสู้กับ "ความเจ็บปวด" ... พอวันที่ 3 สมองมันก็สั่งการแล้วว่า... "เฮ้ย! ไอ้การวิ่งเนี่ย...มัน = ความทรมาน... เราอย่าไปทำมันอีกเลย"  เห็นไหม... เราไม่ได้ "ไม่มีวินัย" ... แต่ "เริ่มต้นโหดเกินไป" จนสมองมัน "ต่อต้าน"

ถ้าอยาก "วิ่ง" ให้ได้ตลอดรอดฝั่ง... เอานะ

"สัปดาห์แรก... ห้ามวิ่ง!!!"

อ่านไม่ผิด... "ห้ามวิ่ง!" เราจะมาเล่า "แผน" ที่มันได้ผลให้ฟัง

สเต็ปที่ 1  "สร้างนิสัย...ไม่ใช่สร้างกล้ามเนื้อ" (สัปดาห์ที่ 1)

เป้าหมายของสัปดาห์แรก ไม่ใช่ "ผอม" แต่คือการ "สร้างนิสัย"

สเต็ปที่ 2 "สูตรโกง...สลับวิ่ง" (สัปดาห์ที่ 2 เป็นต้นไป)

ทีนี้...พอสมองมันชินกับการ "ออกมาข้างนอก" แล้ว... เราจะเริ่ม "หลอก"  อย่าเพิ่งวิ่งยาวให้ใช้สูตร "สลับ"

 

"วินัย" มันไม่ได้เกิดมา...มัน "ถูกสร้าง"

ที่เล่ามาทั้งหมด... มันคือการ "สร้างวินัย" จาก "ชัยชนะเล็กๆ"

"วินัย" มันไม่ได้เกิดจากการ "ฝืน" ทำสิ่งที่เกลียด... แต่มันเกิดจากการ "ทำซ้ำ" ในสิ่งที่ "พอทนไหว" จนมันกลายเป็น "ความเคยชิน"

  1. หยุดอัดหนักตั้งแต่วันแรก (นั่นคือการฆ่าตัวตาย)
  2. สัปดาห์แรก "เดินเร็ว" อย่างเดียว (สร้างนิสัย)
  3. สัปดาห์ต่อมา "วิ่งสลับเดิน" (เช่น วิ่ง 1 / เดิน 3)
  4. อย่าเพิ่งไปสนใจว่า "ผอมเมื่อไหร่"... ให้สนใจว่า "วันนี้...ฉันชนะตัวเองที่ลุกออกมาได้"

เชื่อเถอะ... ถ้าเริ่มแบบ "ง่าย" พอ... จะไม่มีวัน "เลิก" มันจ้า

แล้วเพื่อนๆ ชาว PostJung ล่ะ ใครอยู่ใน "วงจรนรก" (ฟิต-เจ็บ-เลิก) แบบนี้บ้าง... มาแชร์กันหน่อยว่า "ข้ออ้าง" ที่ใช้บ่อยที่สุดคืออะไร

เนื้อหาโดย: SOSU
เครดิตรูปภาพ:Pixabay:sasint:https://pixabay.com/th/photos/ผหญง-วง-ฟตเนส-กฬา-กลางแจง-1822459/
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
SOSU's profile


โพสท์โดย: SOSU
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ประเทศที่มีแหล่งน้ำมันดิบ ปริมาณมากที่สุดเป็นอันดับหนึ่งของโลกอำเภอที่อยู่ไกลจากตัวจังหวัดที่สุดนกเพียง 4 ชนิด ที่มีชื่อเป็นสัตว์ป่าสงวนของประเทศไทยดราม่า..ไข่เจียวตลาดน้ำดำเนินสะดวก จานละ 400 บาท ผิดซ้ำซากจากร้านเดิม5 ดินแดนที่สหรัฐอเมริกาเคยพยายามขอซื้อแต่ล้มเหลวจังหวัดเดียวในประเทศไทย ที่ไม่มีอำเภอเมืองเหมือนจังหวัดอื่นซีแลนเดีย (Zealandia): ทวีปที่ 8 ของโลก ขุมทรัพย์ลึกลับใต้ก้นมหาสมุทรแปซิฟิกอินฟูชาวเขมรดัง โรน่า อ้าง ชาวอีสาน มีเชื้อสายเขมร เจอสวนกลับหน้าแหกรู้หรือไม่ "มาชเมลโล่" ทำมาจากอะไร และประวัติและที่มาของมาชเมลโล่ ขนมหวานแสนอร่อยที่หลายๆคนชื่นชอบซาอุดีอาระเบียมีแผนจะจัดตั้งสถานทูตในกรุงพนมเปญ"คาร์โบไฮเดรตที่ดีที่สุดในโลก" ไม่ใช่ข้าวกล้อง...ทึ่งทั่วโลก : "The Boneyard" หรือสุสานเครื่องบินที่ใหญ่ที่สุดในโลก
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ต้นไม้ต้นเดียว ที่ยาวกว่าตึก 20 ชั้น! ความลับใต้ผืนดินไทย ที่โลกต้องจารึกทรัมป์เสนอให้ลูกชายแต่งงานกับเจ้าหญิงแห่งเดนมาร์ก โดยอยากได้กรีนแลนด์เป็นสินสมรสซาอุดีอาระเบียมีแผนจะจัดตั้งสถานทูตในกรุงพนมเปญแนะนำหนัง Wind Breaker นักเลงผู้พิทักษ์ Live Actionนทท.ไต้หวัน เห็นสิ่งนี้ถึงกับให้ทิปรัว ๆ ทุกวันอินฟูชาวเขมรดัง โรน่า อ้าง ชาวอีสาน มีเชื้อสายเขมร เจอสวนกลับหน้าแหก
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
รู้หรือไม่ "มาชเมลโล่" ทำมาจากอะไร และประวัติและที่มาของมาชเมลโล่ ขนมหวานแสนอร่อยที่หลายๆคนชื่นชอบเปิดสถิติโลก x ที่ดี ต้องกี่นาที? วิจัยเผยตัวเลขที่ผู้หญิงฟินที่สุด นานไปใช่ว่าจะดี10 สุดยอดอาหารสมอง คอนเฟิร์มว่าช่วยต้านอัลไซเมอร์ได้จริง'ฉี่' ดูยังไงว่า 'ไตมีปัญหา'
ตั้งกระทู้ใหม่