Mind Day วันพักใจ หยุดพัก เพื่อดูแลสุขภาพจิตใจ

Mind Day คือ ‘วันของใจ’ หรือ ‘วันพักใจ’  เป็นวันที่ตั้งใจหยุดพัก เพื่อดูแลสุขภาพจิตอย่างมีสติและมีเป้าหมาย ไม่ได้เป็นแค่การหยุดพักธรรมดา แต่เป็นการพักที่มีเจตนา เป็นการดูแลตัวเองเชิงป้องกัน ก่อนที่ทุกอย่างจะพังทลายลงมา

สร้าง Mind Day แบบ Micro Mind Moments ช่วงเวลาเล็กๆ ในแต่ละวัน ที่หยุดมาดูแลใจตัวเองได้  อย่างเช่น

• หายใจลึก ๆ สามครั้งก่อนเปิดอีเมลตอนเช้า

• ปิดตาพักห้านาทีตอนเที่ยงพร้อมฟังเพลงที่ชอบ

• เดินเล่นสั้น ๆ รอบบ้านหรือออฟฟิศโดยไม่เปิดโซเชียล

• ทำ guided meditation สั้น ๆ ผ่านแอป 3-5 นาที

• เขียนไดอารี 2-3 บรรทัด เกี่ยวกับความรู้สึกในวันนี้

การหยุดพักเล็ก ๆ แบบนี้อาจฟังดูไม่มากมาย แต่เมื่อทำสม่ำเสมอ มันจะกลายเป็นพื้นฐานที่แข็งแรงให้กับสุขภาพจิตของเราเอง