หนาวนี้ไม่ป่วย! 6 เคล็ดลับดูแลสุขภาพให้แข็งแรงในหน้าหนาว
1. แต่งกายให้อบอุ่นอยู่เสมอ
อุณหภูมิที่ลดลงทำให้ร่างกายสูญเสียความร้อนได้เร็ว ควรใส่เสื้อผ้าหนา ๆ โดยเฉพาะตอนเช้าและกลางคืน อย่าลืมใส่ถุงเท้าและผ้าพันคอเพื่อป้องกันความเย็นเข้าสู่ร่างกาย
2. ดื่มน้ำอุ่นแทนน้ำเย็น
หลายคนดื่มน้ำน้อยลงในช่วงหน้าหนาว แต่จริง ๆ แล้วร่างกายยังต้องการน้ำเหมือนเดิม การดื่มน้ำอุ่นช่วยให้ระบบเลือดไหลเวียนดี และลดความเสี่ยงคอแห้งหรือระคายคอ
3. รับประทานอาหารที่ให้ความอบอุ่นและเสริมภูมิคุ้มกัน
ควรเลือกรับประทานอาหารอุ่น ๆ เช่น ซุป ผัดผัก น้ำขิง หรืออาหารที่มีวิตามินซีสูงอย่างผลไม้รสเปรี้ยว เพื่อช่วยป้องกันหวัดและเสริมความแข็งแรงให้ร่างกาย
4. ออกกำลังกายเป็นประจำ
แม้อากาศจะหนาว แต่การเคลื่อนไหวร่างกายอย่างต่อเนื่องช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและเพิ่มอุณหภูมิให้ร่างกาย อาจเลือกออกกำลังกายเบา ๆ เช่น เดินเร็ว โยคะ หรือยืดกล้ามเนื้อในบ้าน
5. พักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนหลับอย่างน้อยวันละ 6–8 ชั่วโมงช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวและสร้างภูมิคุ้มกัน หากพักผ่อนไม่พอจะทำให้ร่างกายอ่อนแอและป่วยง่าย
6. ดูแลผิวให้ชุ่มชื้น
อากาศเย็นและแห้งทำให้ผิวสูญเสียน้ำ ควรทาครีมหรือโลชั่นหลังอาบน้ำ และดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อให้ผิวสุขภาพดี
ที่มา: BBC
แม่น้ำที่ใสสะอาดและมีคุณภาพน้ำดีที่สุด ที่ไหลผ่านเขตแดนของประเทศไทย
เบื้องหลัง Poltergeist หนังผีปี 1982 เรื่องไหนจริง เรื่องไหนเป็นตำนาน
เปิดเหตุผล ทำไมเรา "ไหว้ครู" ในเดือนมิถุนายน
พนักงานกะดึกร้านสะดวกซื้อ ทำอะไรบ้างตอนคนส่วนใหญ่หลับ
จังหวัดที่มีห้องว่างในโรงแรมมากที่สุด มีจำนวนผู้เข้าพักน้อยที่สุดในไทย
ปลาทะเลที่หาได้ยากที่สุด ที่พบในทะเลไทย
คณะที่คนสมัครมากสุดใน TCAS69 ไม่ใช่แพทย์ อันดับจริงน่าคิดกว่าที่คาด
30 คำอวยพรวันเกิดแฟน ซึ้งๆ ความหมายดี สุขสันต์วันเกิดแฟน
ทำไมลิฟต์มักมีกระจก เหตุผลจริงไม่ได้มีไว้แค่ส่องหน้า
"เมฆยักษ์" ปกคลุมท้องฟ้านครนายก สวยแปลกตาจนคนแห่แชร์ ที่แท้คือ "เมฆอาร์คคัส"
จ้างหมอลำหนึ่งงานต้องเตรียมงบเท่าไร เช็กก่อนตกลงคิว
มารู้จัก "หัวท้าวยายม่อม" พืชพื้นบ้านที่ซ่อนแหล่งแป้งชั้นดีของขนมไทย
ท่าเรือที่ทันสมัยที่สุด และมีขนาดใหญ่ที่สุดในประเทศไทย
พระโคกิน "เหล้า" ปี 67 เศรษฐกิจจะรุ่งจริงไหม? ในวันที่ดีเซลพุ่งแตะ 40 บาท!
"อิ่มจุกแต่ในใจสั่น.. ใครเติมดีเซลช่วงนี้รู้สึกเหมือนผมไหม?
เลือกแบบไหนดี? เป็นมดงานในองค์กรใหญ่ (มั่นคงแต่โตช้า) VS เป็นเดอะแบกใน Startup (เหนื่อยสายตัวแทบขาดแต่โตไว) ในยุค 2026 นี้!
31 พฤษภาคมนี้ ชม Micro Blue Moon พระจันทร์เต็มดวงไกลโลกที่สุดของปี
