หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

5 วิธีดูแลสุขภาพต้อนรับหน้าหนาว อุ่นกาย อุ่นใจ ไม่ป่วยง่าย!

แปลโดย jj000

1. รักษาความอบอุ่นของร่างกาย

เริ่มจากสิ่งพื้นฐานที่สุด — “อย่าปล่อยให้ตัวเย็น”

ใส่เสื้อกันหนาว ถุงเท้า และหมวกเมื่อต้องออกไปข้างนอก โดยเฉพาะในตอนเช้าหรือกลางคืน เพราะอุณหภูมิที่ลดลงจะทำให้ร่างกายสูญเสียพลังงานมากขึ้นและภูมิต้านทานลดลง

 

2. ดื่มน้ำอุ่นแทนน้ำเย็น

ในหน้าหนาว หลายคนดื่มน้ำน้อยลงเพราะไม่รู้สึกกระหาย แต่ร่างกายยังคงต้องการน้ำเพื่อช่วยระบบขับของเสียและรักษาความชุ่มชื้นของผิว

ลองเปลี่ยนมาดื่มน้ำอุ่นหรือชาสมุนไพร จะช่วยทั้งอบอุ่นร่างกายและกระตุ้นการไหลเวียนเลือด

 

3. กินอาหารที่ให้พลังงานและความอบอุ่น

อาหารจำพวกขิง กระเทียม พริก หรือซุปอุ่น ๆ จะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญและเพิ่มความร้อนให้ร่างกาย

แนะนำเมนูง่าย ๆ เช่น ซุปไก่ใส่ขิง ข้าวต้มหมู หรือชาร้อนผสมน้ำผึ้งและมะนาว

 

4. ดูแลผิวไม่ให้แห้งแตก

อากาศเย็นทำให้ความชื้นในอากาศลดลง ผิวจึงแห้งง่ายมาก

ควรทาครีมหรือโลชั่นหลังอาบน้ำทันที และใช้สบู่อ่อนโยนเพื่อรักษาความชุ่มชื้นของผิว

อย่าลืมดูแลริมฝีปากและมือด้วยลิปมันหรือครีมบำรุง

 

5. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนอย่างน้อยวันละ 6–8 ชั่วโมงช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูและสร้างภูมิคุ้มกัน

อากาศเย็นอาจทำให้หลับง่ายขึ้น แต่ควรระวังไม่ให้อุณหภูมิในห้องเย็นเกินไป เพราะอาจทำให้เป็นหวัดได้

แปลโดย: jj000
ที่มา: BBC
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
jj000's profile


โพสท์โดย: jj000
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
โศกนาฏกรรมแม่ทัพ"หยวนฉงฮ่วน"ผู้ถูกกิน: เมื่อวีรบุรุษผู้ปกป้องแผ่นดิน ถูกชาวบ้าน "แล่เนื้อ" แกล้มเหล้าเพราะคำลวงเจ้าของบริษัทขายกิจการ แจกโบนัสพนักงานคนละ 443,000 ดอลลาร์เขมรเผย เราจะเป็นเพื่อนบ้านไทยอย่างถาวรเผยประวัตินักธุรกิจอายุน้อยร้อยล้าน ผู้ต้องสงสัยฆ่าหนุ่มขับอัลติสบนทางด่วน พบมีหมายจับพยายามฆ่าด้วยเจาะสเปก กริเพน ทําไมกองทัพไทยถึงเลือกใช้นรกแตกก่อนวันเซ็นสัญญา F16 ไทยบึ้มสะพาน คืนหมาหอน "ฮุนเซน" อกแตก แพ้หมดรูป จำยอมเซ็นสงบศึกศาลสั่งจำคุกตลอดชีวิต "จ้านฮ่าวหลี่" คดีฉ้อโกงพันล้านหยวนพ่อแม่เปิดกล้องหัวใจแทบสลาย แม่บ้านแอบใส่ "เดทตอล" ในขวดนมให้ลูกน้อยกินมาตรการ ‘มหาเถรสมาคม’ - ‘คพช.’ กู้คืนศรัทธาวงการสงฆ์: บทเรียนจากปีแห่งการล้างบางนายกรัฐมนตรีกัมพูชา “ฮุน มาเนต” เรียกร้องให้สื่อมวลชนรายงานข่าวชายแดนกัมพูชา–ไทยอย่างถูกต้องตามจริยธรรมวิชาชีพเมื่อเกิดภาวะ รักเขาข้างเดียว
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
แนะนำ! เว็บไซต์ ai สามารถวาดรูป [l8+](สร้างฟรี) ผู้ใหญ่เท่านั้นเขมรเผย เราจะเป็นเพื่อนบ้านไทยอย่างถาวรเผยประวัตินักธุรกิจอายุน้อยร้อยล้าน ผู้ต้องสงสัยฆ่าหนุ่มขับอัลติสบนทางด่วน พบมีหมายจับพยายามฆ่าด้วยคุก 2 ปี "แอน จักรวาล" ไม่รอลงอาญาเมื่อเกิดภาวะ รักเขาข้างเดียวศาลสั่งจำคุกตลอดชีวิต "จ้านฮ่าวหลี่" คดีฉ้อโกงพันล้านหยวน
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
สัมมาทิฏฐิ: แสงสว่างเดียวในโลกที่ AI ก็ก๊อปไม่ได้นะจ๊ะ (สร้างกับ เอไอ)กรีกโยเกิร์ต มหัศจรรย์สิ่งดีๆจากธรรมชาติทึ่งทั่วโลก : "เดโกโทระ" รถสิบล้อแต่งศิลป์ งานศิลปะสไตล์ญี่ปุ่น อลังการงานสร้างเหมือนกันนะเนี่ยพืชพรรณไม้น่าสนใจ : จินโจโรยักษ์ "ซากดึกดำบรรพ์ที่มีชีวิต" หนึ่งในพืชที่ดูแปลกตาและน่าทึ่งที่สุดในโลก
ตั้งกระทู้ใหม่