5 วิธีดูแลสุขภาพต้อนรับหน้าหนาว อุ่นกาย อุ่นใจ ไม่ป่วยง่าย!
เขียนโดย jj000
1. รักษาความอบอุ่นของร่างกาย
เริ่มจากสิ่งพื้นฐานที่สุด — “อย่าปล่อยให้ตัวเย็น”
ใส่เสื้อกันหนาว ถุงเท้า และหมวกเมื่อต้องออกไปข้างนอก โดยเฉพาะในตอนเช้าหรือกลางคืน เพราะอุณหภูมิที่ลดลงจะทำให้ร่างกายสูญเสียพลังงานมากขึ้นและภูมิต้านทานลดลง
2. ดื่มน้ำอุ่นแทนน้ำเย็น
ในหน้าหนาว หลายคนดื่มน้ำน้อยลงเพราะไม่รู้สึกกระหาย แต่ร่างกายยังคงต้องการน้ำเพื่อช่วยระบบขับของเสียและรักษาความชุ่มชื้นของผิว
ลองเปลี่ยนมาดื่มน้ำอุ่นหรือชาสมุนไพร จะช่วยทั้งอบอุ่นร่างกายและกระตุ้นการไหลเวียนเลือด
3. กินอาหารที่ให้พลังงานและความอบอุ่น
อาหารจำพวกขิง กระเทียม พริก หรือซุปอุ่น ๆ จะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญและเพิ่มความร้อนให้ร่างกาย
แนะนำเมนูง่าย ๆ เช่น ซุปไก่ใส่ขิง ข้าวต้มหมู หรือชาร้อนผสมน้ำผึ้งและมะนาว
4. ดูแลผิวไม่ให้แห้งแตก
อากาศเย็นทำให้ความชื้นในอากาศลดลง ผิวจึงแห้งง่ายมาก
ควรทาครีมหรือโลชั่นหลังอาบน้ำทันที และใช้สบู่อ่อนโยนเพื่อรักษาความชุ่มชื้นของผิว
อย่าลืมดูแลริมฝีปากและมือด้วยลิปมันหรือครีมบำรุง
5. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนอย่างน้อยวันละ 6–8 ชั่วโมงช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูและสร้างภูมิคุ้มกัน
อากาศเย็นอาจทำให้หลับง่ายขึ้น แต่ควรระวังไม่ให้อุณหภูมิในห้องเย็นเกินไป เพราะอาจทำให้เป็นหวัดได้
ที่มา: BBC
15 ลักษณะของคนที่มี EQ ต่ำ
คณะที่เรียนยากที่สุด แต่คุ้มค่าที่สุดในระยะยาว
คนเป็นแสน แย่งชิงตำแหน่งงานเพียง 1,000 ตำแหน่ง
“จังหวัดไหนในไทย น่าอยู่ที่สุดในปีนี้?”
ย้อนวันวาน “7 สีคอนเสิร์ต” เวทีในตำนาน! เริ่มต้นด้วยคู่ขวัญ มยุรา เศวตศิลา – ธงไชย แมคอินไตย์ ครองใจคนไทยทั้งประเทศ
ไม้มงคลที่ควรปลูกมากที่สุด
ทำไม 2 อำเภอในไทยถึงไม่มีร้านเซเว่น
5 จังหวัดที่กำลังจะกลายเป็นเมืองหลวงแห่งที่ 2 จังหวัดไหนพุ่งแรงสุด
ภาษาท้องถิ่นในไทยที่ไม่มีตัวอักษรและไม่สามารถเขียนได้
นิสัยจากวันเกิด
10วิทยาลัยที่น่าเรียนที่สุดในประเทศไทย
ส่องเทรนด์ตัวเลขเด่น งวด 16 เม.ย. 69
จังหวัดที่พูดภาษาเขมรมากที่สุดในประเทศไทย
ทำไมเวียดนาม ถึงทำนาได้ประสิทธิภาพสูง แซงน่าไทยไปแล้ว
รีวิวหนังดัง Tomorrow Never Dies 007 พยัคฆ์ร้ายไม่มีวันตาย
4 ไอเทมลับ ปรับฮวงจุ้ยบ้าน ดึงดูดโชคลาภและความมั่งคั่ง
5 สัตว์ดึกดำบรรพ์ใต้ทะเลลึก





