5 วิธีดูแลสุขภาพต้อนรับหน้าหนาว อุ่นกาย อุ่นใจ ไม่ป่วยง่าย!
1. รักษาความอบอุ่นของร่างกาย
เริ่มจากสิ่งพื้นฐานที่สุด — “อย่าปล่อยให้ตัวเย็น”
ใส่เสื้อกันหนาว ถุงเท้า และหมวกเมื่อต้องออกไปข้างนอก โดยเฉพาะในตอนเช้าหรือกลางคืน เพราะอุณหภูมิที่ลดลงจะทำให้ร่างกายสูญเสียพลังงานมากขึ้นและภูมิต้านทานลดลง
2. ดื่มน้ำอุ่นแทนน้ำเย็น
ในหน้าหนาว หลายคนดื่มน้ำน้อยลงเพราะไม่รู้สึกกระหาย แต่ร่างกายยังคงต้องการน้ำเพื่อช่วยระบบขับของเสียและรักษาความชุ่มชื้นของผิว
ลองเปลี่ยนมาดื่มน้ำอุ่นหรือชาสมุนไพร จะช่วยทั้งอบอุ่นร่างกายและกระตุ้นการไหลเวียนเลือด
3. กินอาหารที่ให้พลังงานและความอบอุ่น
อาหารจำพวกขิง กระเทียม พริก หรือซุปอุ่น ๆ จะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญและเพิ่มความร้อนให้ร่างกาย
แนะนำเมนูง่าย ๆ เช่น ซุปไก่ใส่ขิง ข้าวต้มหมู หรือชาร้อนผสมน้ำผึ้งและมะนาว
4. ดูแลผิวไม่ให้แห้งแตก
อากาศเย็นทำให้ความชื้นในอากาศลดลง ผิวจึงแห้งง่ายมาก
ควรทาครีมหรือโลชั่นหลังอาบน้ำทันที และใช้สบู่อ่อนโยนเพื่อรักษาความชุ่มชื้นของผิว
อย่าลืมดูแลริมฝีปากและมือด้วยลิปมันหรือครีมบำรุง
5. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนอย่างน้อยวันละ 6–8 ชั่วโมงช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูและสร้างภูมิคุ้มกัน
อากาศเย็นอาจทำให้หลับง่ายขึ้น แต่ควรระวังไม่ให้อุณหภูมิในห้องเย็นเกินไป เพราะอาจทำให้เป็นหวัดได้
ที่มา: BBC
เจาะสเปก กริเพน ทําไมกองทัพไทยถึงเลือกใช้
เจ้าของบริษัทขายกิจการ แจกโบนัสพนักงานคนละ 443,000 ดอลลาร์
เปิดโผ 60 อันดับสาวเอเชียสาย Amateur ที่มียอดวิวสูงสุดใน Pornhub ปี 2025: ใครคือแชมป์ตัวจริงแห่งปี
คุก 2 ปี "แอน จักรวาล" ไม่รอลงอาญา
ปิดตำนานรถ EV ราคาถูก ทิ้งลูกค้า, ดีลเลอร์ หอบเงินจากภาครัฐฯ กลับจีนหน้าตาเฉย
นรกแตกก่อนวันเซ็นสัญญา F16 ไทยบึ้มสะพาน คืนหมาหอน "ฮุนเซน" อกแตก แพ้หมดรูป จำยอมเซ็นสงบศึก
New Year Journey
มาตรการ ‘มหาเถรสมาคม’ - ‘คพช.’ กู้คืนศรัทธาวงการสงฆ์: บทเรียนจากปีแห่งการล้างบาง
เกาหลีเหนือ..จับหญิงศัลย์ฯหน้าอก ลั่นไม่เป็นสังคมนิยม
“ฆๅตกรเด็กวัด ลากศwใส่กระเป๋าเผากลางดึก ลบชีวิตปลิดชีพกะlทย
สรุปเผยข้อมูลกลโกงใหม่ๆที่ต้องระวัง!!!
รีวิวหนังดัง TRUE GRIT ยอดคนจริง
ราชินีลำภูไท มลฤดี พรหมจักร์ ผู้สร้างตำนานกลอนลำ สาวนักเรียนตำตอ
เขมรขอถก JBC ด่วน ยันไม่รับเส้นเขตแดน จากการใช้กำลังของไทย
เปิดโผ 60 อันดับสาวเอเชียสาย Amateur ที่มียอดวิวสูงสุดใน Pornhub ปี 2025: ใครคือแชมป์ตัวจริงแห่งปี
วันนี้!! ทหารไทยเหยียบระเบิดขาขาดอีกแล้ว!!
ประเทศเดียวในโลกที่ประชากรทั้งหมดนับถือศาสนาคริสต์
"ภูมิรพี"เด็กไทยฟุตบอล U17 สู่ตัวหลักมือกาวมัธยมปลายในญี่ปุ่น
ทึ่งทั่วโลก : "เดโกโทระ" รถสิบล้อแต่งศิลป์ งานศิลปะสไตล์ญี่ปุ่น อลังการงานสร้างเหมือนกันนะเนี่ย
พืชพรรณไม้น่าสนใจ : จินโจโรยักษ์ "ซากดึกดำบรรพ์ที่มีชีวิต" หนึ่งในพืชที่ดูแปลกตาและน่าทึ่งที่สุดในโลก
ทึ่งทั่วไทย : "วัดช้างรอบ" วัดเก่าแก่มีความสำคัญแห่ง จ.กําแพงเพชร
เรื่องของผู้ชายที่ควรรู้เกี่ยวกับการช่วยตัวเองบ่อยๆ ว่าจะทำให้ระดับฮอร์โมนเพศชายลดลงหรือไม่

