ปวดมึน งง ศรีษะ

อาการ มึนศีรษะ (เวียน ๆ งง ๆ เหมือนบ้านหมุน) สามารถเกิดจากหลายสาเหตุ

สาเหตุที่พบบ่อย

1. การพักผ่อนไม่เพียงพอ / เครียด / นอนไม่พอ → สมองขาดการพักผ่อน ทำให้เวียนมึน

2. ภาวะขาดน้ำ หรือเกลือแร่เสียสมดุล → ดื่มน้ำน้อย เหงื่อออกมาก อาเจียน/ท้องเสีย

3. ความดันโลหิตผิดปกติ

   • ความดันต่ำเกินไป → ลุกเร็ว ๆ แล้วมึน

   • ความดันสูงเกินไป → เลือดไปเลี้ยงสมองไม่ปกติ

4. น้ำตาลในเลือดต่ำ → อดอาหารนาน ๆ หรือเป็นเบาหวานแล้วใช้ยา/อินซูลินเกิน

5. ปัญหาเกี่ยวกับหูชั้นใน เช่น หินปูนในหูหลุด (BPPV), การติดเชื้อ, น้ำในหูไม่เท่ากัน

6. เลือดจาง (ภาวะซีด ขาดธาตุเหล็ก) → ทำให้สมองได้รับออกซิเจนไม่พอ

7. ผลข้างเคียงจากยา เช่น ยาลดความดัน ยาขับปัสสาวะ ยาคลายเครียดบางชนิด

8. โรคทางสมองหรือระบบประสาท เช่น โรคหลอดเลือดสมอง (Stroke), เนื้องอก, ไมเกรน

   

วิธีป้องกันและดูแลเบื้องต้น

• พักผ่อนให้เพียงพอ นอนวันละ 6–8 ชั่วโมง

• ดื่มน้ำให้พอ วันละ 6–8 แก้ว หลีกเลี่ยงขาดน้ำ

• รับประทานอาหารให้ตรงเวลา ไม่อดอาหาร เลือกอาหารครบ 5 หมู่

• หลีกเลี่ยงการลุกยืนเร็วเกินไป โดยเฉพาะเมื่อตื่นนอน

• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อให้การไหลเวียนเลือดดี

• ลดความเครียด ฝึกหายใจลึก ๆ ทำกิจกรรมผ่อนคลาย

• ตรวจสุขภาพประจำปี โดยเฉพาะความดันโลหิต น้ำตาลในเลือด เลือดจาง